Jak zlepšit paměť a funkce mozku: vše geniální je jednoduché

Lidský mozek uchovává vzpomínky a informace, jako knihovna. Různé typy paměti se nacházejí v různých částech mozku. Někdy se stane, že mozek, jako špatný knihovník, nemůže najít to, co je pro nás v tuto chvíli tak důležité a nezbytné.

Paměť je duševní proces reprodukce informací, které člověk prožívá nebo naučí. Mohou to být údaje o příbuzných nebo přátelách, práci nebo materiálu na zkoušce atd. Paměť má tři typy:

• krátkodobě
• dlouhodobé,
• provozní.

Nejdříve je součástí práce krátkodobá paměť. Jeho zvláštnost spočívá v tom, že obdržené informace jsou velmi rychle zapomenuty. K tomu dochází kvůli malému množství krátkodobé paměti. Můžete například snadno zopakovat frázi, kterou právě vymluvil váš partner, ale po 20-25 minutách to bude ztraceno v paměti, nemluvě o přesné reprodukci konkrétních slov. Krátkodobá paměť je dočasné ukládání informací a také filtr pro předávání informací do dlouhodobé paměti.

Pokud jde o dlouhodobou paměť, informace obsažené v ní jsou uchovávány po dlouhou dobu, někdy po celý život, zejména s periodickým vyvoláním jejich obsahu. Domníváme se, že v dlouhodobé paměti by měly přicházet jen ty nejdůležitější informace, které by nám někdy mohly v budoucnu potřebovat.

Mezipoloha mezi krátkodobou a dlouhodobou pamětí je obsazena pamětí RAM, ve které lze informace ukládat pouze do určitého časového bodu (například "do úterý", "do prázdnin", "dokud se informace neposkytují" atd.), Po kterém je buď zcela vymazána z paměti nebo zůstává v ní dlouhou dobu.

Výraz "špatná paměť" by měl být považován za slabou schopnost pamatovat. Vzpomínky jsou pravděpodobně pouze v případě, že jsou informace uloženy v paměti. V případě, že nás něco nenaučilo, už si ji nemůžeme vzpomenout. Zajímavé je, že například při stresu si pamatování některých skutečností je někdy poměrně problematické. Zlepšení špatné paměti v této situaci je proto nutné odstranit její hlavní příčinu.

Bez ohledu na typ paměti a stupeň její slabosti se několik tipů na její zlepšení vůbec neublíží.

Příčiny problémů s pamětí

Potlačení duševní činnosti, narušení přiměřeného myšlení, soustředění a rychlé zapamatování se může projevit jako důsledek různých poruch v těle, vyčerpání užitečných látek a na pozadí chronické hypoxie mozkových buněk.

Zhoršené kognitivní funkce a psycho-emoční stabilita mohou být způsobeny následujícími důvody:

• organická patologie mozkové tkáně - traumatické poranění mozku, mrtvice, neurointoxikace a neuroinfekce, chirurgické zákroky pro záchvatovou aktivitu nebo novotvary;
• nepřímý účinek chronické nebo akutní intoxikace organismu - chronické a renální selhání, těžké akutní otravy, jaterní encefalopatie, zhoršené metabolické procesy v těle s akumulací toxických produktů, závažné virové a bakteriální infekce s těžkým průběhem;
• nevhodný životní styl - špatné návyky (kouření, alkoholismus, zneužívání toxických a omamných látek), dlouhodobé užívání léků, které překračují hematoencefalickou bariéru; systematický nedostatek spánku a stálý stres, dopad stresových situací, nedostatek vhodného prostředí (znečištění plynem a velké množství škodlivých látek suspendovaných ve vzduchu);
• změny spojené s věkem - fyziologická involuce, chronická hypoxie mozkových buněk způsobená ischemickými zónami vyvolávají vývoj vaskulární demence a organické encefalopatie.

Výše uvedené jsou hlavní důvody pro vznik problémů s pamětí a pamětí, vzhled nepřítomnosti a některé fokální příznaky, individuální pro každého.

Jak zlepšit paměť a funkce mozku - praktické rady

Cvičení zlepšuje paměť

Fyzická aktivita pokaždé přináší do našeho mozku stále více výhod. Výzkumný pracovník Kirk I. Ericson z University of Pittsburgh ve spolupráci se skupinou výzkumníků z několika amerických univerzit dospěl k závěru, že aerobní cvičení zvyšuje velikost předního hipokampu, což vede ke zlepšení prostorové paměti. Dospívá k závěru, že je to dobrý způsob, jak zvrátit věkový proces ztráty objemu v této struktuře mozku, což je zásadně důležité pro naši paměť.

Fyzická aktivita okysličuje mozek a snižuje riziko onemocnění, které vedou ke ztrátě paměti, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění. Snižuje také stresové hormony. Fyzické cvičení také hraje důležitou roli v neuroplasticitě a přispívá k vytváření nových neuronových vazeb.

Jak zlepšit paměť: Jakýkoliv druh aerobního cvičení, který vám bude záležet, vám pomůže zlepšit paměť. Je důležité užívat si toho, co děláte, abyste tento zvyk udrželi.

Pro zlepšení paměti je zapotřebí jód

Štítná žláza produkuje hormony tyroxin (T4) a trijodthyronin (T3), které jsou nezbytné pro optimální výměnné reakce. Produkce těchto hormonů závisí na příjmu dostatečného množství jódu. Dospělí potřebují až 150 μg jodu denně, v průběhu těhotenství se výskyt zvýší na 200 μg. Při nedostatečné činnosti štítné žlázy (hypotyreóza) se pokožka stává bledou a hrubou, odlupuje se, reakce se zpomalují, často se objevují změny nálady, pacienti si stěžují na špatnou paměť. Kromě toho se řeč stává pomalou, pocit slabosti, vypadávání vlasů, pokles srdeční frekvence, klesající krevní tlak, zvětšení nosní sliznice, ztížení dýchání, nedostatek chuti k jídlu, tvorba kamenů v žlučníku a zácpa se stává častější. Anémie spojená se zvýšenou srážení krve.

Buďte šťastní

Naše paměť je řízena hormonem radosti. Je dokázáno, že šťastní lidé si pamatují informace lépe a méně unavují. Odborníci z německé Magdeburské univerzity zjistili, že asimilace informací dlouhodobou pamětí úzce souvisí s hormonem dopaminu. Vyrábí se nadledvinami a je lépe známý jako "hormon radosti" nebo "hormonální pohon". V rámci experimentu se němečtí neurologové zúčastnili starších občanů ve věku od 65 do 75 let, od kterých pravidelně analyzovali hlavní hormony a prováděli testy na memorování a reprodukci informací. Ti, kteří měli hladiny dopaminu, byli vyšší než 20-30% a paměť byla lepší ve srovnání s průměrnou statistikou lidí tohoto věku. Také lidé s vysokým obsahem dopaminu v těle méně unaveni během vysoké psychické námahy.

Chcete-li zvýšit hladinu dopaminu, potřebujete produkty obsahující přírodní cukry a tuky a ráno, protože vrchol produkce tohoto hormonu nastane v 10-11 hodin. Takže pokud máte před sebou obtížný den, když si musíte zapamatovat spoustu věcí, není vůbec žádným zločinem jíst slaninu a vejce na snídani a pít čaj s medem (ale v rozumných množstvích samozřejmě). Také pro výrobu dopaminu tělem vyžaduje aminokyselinu fenylalanin. Je to spousta řepy, zelené fazole, mandle, kuřecí vejce, maso, krůtí a králík.

Vytvořte asociativní odkazy

Mozak se skládá z různých systémů, které poskytují různé způsoby kódování paměti. Pomocí několika systémů k kódování informací obohacujete paměť a usnadňujete proces memorování.

Čím více způsobů si něco zapamatujete, tím vyšší jsou šance, že si na ni zapamatujete.

Například, pokud si chcete zapamatovat určité auto, věnujte pozornost jeho značce, tvaru, barvě, vůni, zvuku motoru a také vašemu pocitu z řízení tohoto auta. A pak později si to vzpomenete.

Nabíjejte mozku správným jídlem

Mozál trvá přibližně 20% celkového cukru a energie spotřebované tělem a je vysoce závislé na hladině glukózy v krvi.

Když se cukr dostane mimo kontrolu, mozková protesty - a cítíte to.

Když jeme chutné jídlo, dopamin je uvolněn do centra pro příjemné tělo v mozku. Proto se nám líbí chutné jídlo.

Pozitivní emoce jsou však potřebné nejen v mozku, ale také v žaludku.

V lidském zažívacím systému je zaznamenáno asi 100 bilionů mikrobů a jejich rovnováha je mimořádně důležitá pro zdraví mozku spojené s trávicí soustavou komplexního nervového řetězce.

Navíc je žaludek často nazýván "druhým mozkem". Rozmanitá a zdravá strava je to, co potřebujete pro žaludeční mikroorganismy, aby žili šťastně. A s nimi - a váš mozek.

Mozkové buňky jsou vyrobeny z tuku, takže tuk nemůže být zcela vyloučen z stravy. Mastné kyseliny nacházející se v ořechách, avokádovi a rybách (a také v kurkuma a rozmarýnu) jsou velmi dobré pro produkci nových mozkových buněk.

Mimochodem, jídlo ve společnosti je také užitečné - pomáhá mozku konsolidovat účinek absorbování zdravých potravin.

Dostat dostatek spánku

Pokud se zbavíte spánku nebo jenom spíte trochu, pak je čas ho opravit. Spánek a paměť jsou úzce spojeny. Je-li váš život nasycen, ale pravidelně nedostáváte spánek, negativně ovlivní vaše kognitivní funkce.

Potřebujete zhruba 7-8 hodin spánku. Některé studie tvrdí, že 6 hodin je pro člověka dostačující. Zkuste každý den dostat požadované množství spánku. Po několika dnech zaznamenáte výrazné zlepšení paměti.

Udržování správného cyklu spánku není tak snadné, zvláště pokud byla uvolněna nová série oblíbených sérií. Nicméně, pokud máte zájem o zdraví svého mozku, chcete zlepšit krátkodobou a dlouhodobou paměť, pak jste povinni spát doporučený počet hodin každou noc.

Několik tipů, které vám pomohou:

• ležet ve stejnou dobu (nejlépe do 22 hodin);
• nejíš příliš pozdě;
• vaše ložnice by měla být co nejtmavší;
• získat rituál před spaním (například číst knihu nebo poslouchat klasickou hudbu).

Spánek je důležitou součástí vašeho života. Během spánku vaše tělo obnovuje energii a mozku zpracovává informace obdržené během dne.

Cvičení ke zlepšení paměti a pozornosti

Existuje zlaté pravidlo pro zachování duševních schopností a distancování marasmu - to je čtení. Čím více člověk čte, tím vyšší je jeho pozornost a tím lépe jeho paměť, je to vynikající prevence sklerotických jevů, která mimochodem může nastat až třicet let, stejně jako rozšíření horizontu, zvyšování inteligence a gramotnosti. A to se netýká fanoušků, kteří si přečtou z obrazovky počítače nebo tabletu. Faktem je, že bez ohledu na špičkovou technologii, ale naprosto všechny počítače, bez ohledu na jejich typ, dávají vlastníkovi volné elektrony. Které nepomáhají ke zlepšení duševních schopností a celkového zdraví. Další užitečné cvičení na cestě k jasné mysli může být nazýváno sporty, samozřejmě není fanatické zvedání činky a bít hrušky v tělocvičně, a pravidelné jogging na čerstvém vzduchu, plavání, dělat gymnastické cvičení ráno. Mimochodem, pokud existuje touha necítit potíže způsobené rozptýlenou pozorností a zapomnětlivostí, měli byste přesto přestat kouřit nebo alespoň snížit na minimum, stejně jako alkoholické výplavy, tyto návyky nepřispívají ke zlepšení paměti a pozornosti.

Pomůcky na paměť napříč přepážkou

Glycin

Nejoblíbenější droga v Rusku. Často se používá pro stres a zvýšené nervové vzrušení, psycho-emoční stres. Velmi časté mezi studenty během zasedání při přípravě na zkoušky. Hlavním účelem je zvýšit duševní výkonnost.

Formulář žádosti: 1 tableta 3krát denně.

Nežádoucí účinky: Alergické reakce jsou možné.

Vitrum paměti

Doporučuje se užívat tyto léky s poklesem pozornosti, rychlostí myšlení, zhoršením inteligence. Droga je rostlinného původu. Zlepšuje přívod kyslíku do mozku a zlepšuje mozkovou cirkulaci. Interferuje s hypoxií (nedostatek kyslíku). K dispozici ve formě tablet.

Formulář žádosti: 1 tablet 2krát denně po dobu 3 měsíců

Nežádoucí účinky: bolesti hlavy, závratě, dyspepsie, alergické reakce na kůži.

Aminalon

Obnovuje dynamiku nervových procesů, odstraňuje toxiny vzniklé v procesu metabolismu v mozku. U diabetiků pomáhá snížit obsah glukózy. Doporučeno po kraniocerebrální

Formulář žádosti: 1/3 denní dávka 3krát denně před jídlem. Denní dávka: děti 1-3 roky 1-2g, děti 4-6 let - 2-3g, děti starší 7 let - 3g. Průběh přijetí z 2 týdnů na 4 měsíce.

Nežádoucí účinky: nevolnost, zvracení, labilita krevního tlaku, dyspepsie, horečka, poruchy spánku.

Bilobil

Doporučuje se pro porušení intelektuálních schopností a spánku, stejně jako pro ty, kteří zažívají úzkost, strach. Mikrocirkulace zlepšuje přívod kyslíku do periferních tkání mozku. Kontraindikováno u osob mladších 18 let.

Formulář žádosti: 1 kapsle 3krát denně po dobu nejméně 3 měsíců

Nežádoucí účinky: zarudnutí, kožní vyrážka, otok, svědění, dyspepsie, bolest hlavy, nespavost, snížená srážení krve.

Intellan

Léčivo, které obsahuje pouze rostlinné extrakty, je ve formě kapslí. Používá se ke zhoršení duševní činnosti, akutní depresivní poruchy a poruchy, zapomnění. Potlačuje úzkost a depresi.

Formulář žádosti: 1 kapsle 2x denně po jídle ráno a večer po dobu 4 týdnů

Nežádoucí účinky: jsou možné alergické reakce.

Ginko biloba

Léčivo obsahuje strom výtažku listů flexibilně biloba. Doporučuje se pro závratě, poruchy spánku, tinnitus, ztrátu pozornosti a paměť. Nedoporučuje se pro osoby mladší 18 let a během těhotenství. Má antihypoxické účinky a zlepšuje tkáňový metabolismus.

Formulář aplikace: 1 tobolka (80 mg) 2krát denně po dobu 6-8 týdnů

Nežádoucí účinky: jsou možné alergické reakce.

Divaz

Používá se při poruchách centrálního nervového systému (CNS), včetně poruch vyvolaných traumatickým poškozením mozku. Obnovuje hemisférickou komunikaci mozku. Synergismus složek má pozitivní vliv na neuronovou plasticitu - což zvyšuje odolnost mozku vůči toxickým účinkům. Nedoporučuje se pro osoby mladší 18 let a těhotné ženy.

Formulář žádosti: 1-2 tablety 3krát denně.

Nežádoucí účinky: Tablety se nedoporučují u syndromu glukózo-galaktózové malabsorpce, vrozené galaktozémie nebo vrozené deficience laktázy, protože přípravek obsahuje laktózu.

Způsoby zlepšení paměti a funkcí mozku

Metoda změn

Ve skutečnosti mnozí z nás ani neuvědomují, že známé cesty, například z domova do práce a zpět, škodí mozku. Je tak zvyklý, že začíná ztrácet potřebu činnosti. To je důvod, proč má člověk touhu zlepšit paměť a funkci mozku, musíte neustále měnit vše, co se zdá známé. Najděte nové ulice a místa pro procházky, vyzkoušejte neznámé pokrmy, abyste stimulovali duševní práci mozku.

Metoda změny ruky

Chcete-li zlepšit paměť a aktivitu mozku, pravíci se musí naučit psát levou rukou a levicové se musí naučit psát pravou rukou. V tomto procesu budete cítit, kolik musíte zatěžovat, protože začne výměna hemisfér. Klíč k úspěchu této metody, stejně jako ostatní, je v pravidelném tréninku.

Učení cizího jazyka

Cizí jazyky přispívají k rozvoji duševní činnosti, zejména pokud není snadné zapamatovat si slova, ale spojit je s různými obrazy. Chcete-li to udělat, nemusíte ani absolvovat kurzy cizích jazyků, které jsou většinou drahé. Můžete sledovat zahraniční televizní pořady v původním jazyce.

Meditace a kreslení

Meditace a kreslení mají dobrý účinek na činnost mozku. V prvním případě je dosaženo uvolnění a jasnosti mysli, ve druhé - pozornost a figurativní myšlení. Můžete meditovat a kreslit pod příjemnou hudbou.

Lidské prostředky ke zlepšení paměti u dospělých a dětí

1. Banány jsou velmi jednoduchý a chutný způsob, jak zlepšit paměť u dětí. Aby bylo možné provést terapii, stačí dát jíst 1 velký banán na prázdný žaludek a 1 velký banán před spaním. Látky tvořící ovoce mají příznivý vliv na fungování nervového systému a cerebrální cirkulace. Kromě toho poskytují banány poměrně mírný uklidňující účinek, což pomáhá zmírnit stres, což ve většině případů způsobuje u dětí problémy s pamětí.
2. Med a mátou také pomohou posílit paměť. Chcete-li připravit léčivý nápoj, který se nepochybně líbí většině dětí, měli byste vařit 1 lžíci máty (s výhodou suché) s 2 šálky čerstvě vařené vody. Poté se pod víkem podává 30 minut, filtruje se a rozpustí 2 polévkové lžíce medu. Toto dítě by mělo pít tento nápoj po celý den. Tuto drogu můžete používat bez časových omezení. Tento nástroj nejen posiluje paměť, ale také zvyšuje imunitu.
3. Salát, vyrobený z mrkve nastrouhaný na malém strouhaní s rozinkami a drcenými vlašskými ořechy, dokonale zlepšuje paměť dítěte a umožňuje vám uvolnit stres a nervové přetížení. Potřebujete vyplnit salát s přírodním jogurtem. Pro výrazné zlepšení paměti bude stačit spotřebovat 200 gramů hlávkového salátu za den. Do tohoto zdravého jídla lze přidat med. Obvykle děti takový salát jíst s radostí.
4. Borovice pupeny mají příznivý účinek na mozek. Chcete-li připravit léčivou kompozici, měli byste nejprve nalít 1 polévkovou lžíci ledviny 250 ml vroucí vody. Poté se lék zahřívá na vodní lázni po dobu 10 minut. Dále se bujón ponechá zcela vychladnout pod víkem a poté se zfiltruje. Vezměte tento nástroj po 2 lžících 3x denně po jídle. Před jídlem by neměl být droga, protože to bolí žaludek.
5. Tinktura Rhodiola Rosea také pomáhá výrazně zvýšit paměť. Připravuje se takto: 50 g nasekané kořeniny nalijeme 300 ml velmi kvalitní vodky a trváme 1 týden v ohni. Stříkání drogy by mělo být každý den. Po ukončení infuzního období se lék odfiltruje. Pro jednu porci se 1 čajová lžička tinktury zředí ve 30 ml vody. Opravte nápoj třikrát denně po dobu 20 minut před jídlem. Se zvýšeným tlakem je lepší odmítnout rhodiola.
6. Může mít výrazný terapeutický účinek a žloutky. Nejprve jsou extrahovány z 3 vařených vajec. Potom se žloutek mletí až do hladkosti. To je na prázdný žaludek. Průběh léčby je 1 měsíc. Viditelný výsledek je pozorován po 1 týdnu léčby.

Zajímavá fakta a hádanky mozku

Osobu lze řídit proces filtrování paměti sám, což pomáhá uchovat důležité informace po dlouhou dobu. Práce mozku je stále záhadou pro všechny vědce, ale některé fakty se stále podařilo studovat.

Zajímavosti o paměti:

1. Edge efekt. Tato funkce je, že jsou zapamatovány pouze klíčové fráze některých informací. Například v nudné přednášce na univerzitě se nejčastěji pamatuje první a poslední věta učitelky.
2. Nedokončená akce. Vzpomínáme na skutečnost, že podnikání nebylo dokončeno, týká se víc než dokončeného jednání.
3. Zapamatování těch skutečností, které jsou pro člověka velmi důležité: svatební den, narození dítěte, dlouho očekávaná cesta. Uvedené příklady jsou pro ženy velmi důležité, protože muži dávají přednost závažnějším faktům. Není tedy překvapující, že muži často zapomínají na datum narození svých přítelkyň, ale velmi dobře si pamatují, jaké oblečení byly jejich oblíbené v první rande!
4. V tomto případě mozok projevuje své ochranné vlastnosti pro tělo: chrání člověka před vzpomínkami, které způsobují bolest.
5. Deja vu. Toto francouzské slovo znamená "již viděné". Tento jev nastane, když poprvé uvidíme něco, ale zdá se nám, že jsme to již viděli. Lékaři vysvětlují tento projev asociativní paměti. Například člověk viděl něco podobného v televizi nebo ve vzdáleném dětství a tento obrázek je pevně zakořeněný v hlavě. A vzhled podobného prostředí dává pocit, že toto místo je známé.

Jak zlepšit paměť je vše o čerpání zdravého mozku

Život moderního člověka je spojen s potřebou zpracovat obrovské množství informací. Patří sem zapamatování různých informací, počínaje seznamem nákupů a končící důležitými pracovními úkoly. Chcete-li vykládat naši hlavu, děláme poznámky v notebooku, používáme organizátory nebo ve staromódním způsobu, jak svazujeme uzly. Pokud však zlepšíte svou paměť, můžete výrazně ulehčit svůj život a přestat věřit důležitým informacím na různých fyzických médiích.

Co je lidská paměť a jak to funguje

Paměť je jedním z vlastností naší psychie, která zahrnuje 3 důležité schopnosti:

Tyto funkce se týkají nejen specifických znalostí, ale i pocitů, emocí a dovedností.

Pokud jde o paměť činností, dochází:

• provozní;
• krátkodobě;
• dlouhodobě.

Krátkodobá paměť se používá pro informace, které je třeba vzpomenout na krátkou dobu, a dlouhodobá paměť umožňuje dlouhodobé ukládání znalostí a dovedností.

RAM se aktivuje, když člověk provádí každodenní úkoly, když potřebujete krátce zadržet nějaké informace v hlavě. RAM funguje například při dočasném zapamatování nákupního seznamu, nezapomeňte na adresu nebo telefonní číslo před zápisem na papír. RAM je neustále využíván milovníky karetní hry "Fool": vyhrát, je užitečné pamatovat si, které karty již z hry odešly a tato informace je relevantní pouze pro určitou hru.

Můžete provést krátkou paměťovou zkoušku:

Jak můžete zlepšit paměť

1. Životní styl

Dostat dostatek spánku. Každý den váš mozek nepřetržitě funguje a potřebuje odpočinek a restart, stejně jako celé vaše tělo. Tento problém je řešen plným zdravým spánkem. V průměru potřebuje dospělý 8 hodin na spaní, dítě do 7 let - přibližně 12 hodin s přihlédnutím k dennímu spánku.

Začněte spát brzy a brzy zjistíte, jak se vaše paměť zlepšila!

Menší rutina. Je těžké se ho zbavit, protože každý den v týdnu musíš chodit do školy nebo pracovat a dělat tam monotónní aktivity. Ale vždy můžete svůj mozek potěšit malými věcmi: začněte si kartáčovat zuby svou druhou rukou, zkuste pracovat na opačné straně, nebo doma přeměnit.

Častěji na čerstvém vzduchu. Takže poskytnete mozkovým buňkám (a jiným orgánům) dostatek kyslíku.

Více vášeň. Vědci prokázali, že lidé s aktivním sexuálním životem jsou méně náchylní k poruchám duševních funkcí, které zahrnují paměť. V roce 2016, v průběhu výzkumu, že aktivní sexuální život přispívá k tvorbě nových neuronů v mozku, a tudíž k nejlepším výkonům paměti.

Sporty vás budou chytřejší. "Ve zdravém těle, zdravé mysli... a jasná hlava!" - fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, a tím i tok krve do mozku, který aktivuje duševní procesy. Výsledkem je zlepšení vnímání zpracování a reprodukce informací.

Zajímavý fakt! Podle nedávných studií je množství lidské paměti přibližně 1 petabajt (1000 terabytů).

Pomysli na špatné. Apatie a neustálé sebeobjevení nás zneklidňují a zapomínají. Naučte se nalézt pozitivní momenty v životě a získáte od nich maximální emoční návratnost. Pamatujte, že váš duševní stav přímo ovlivňuje fungování duševních funkcí.

Viz též: Proč jsou sny?

2. Napájení

Nedělejte se krutými dietami. Zde platí zásada: dodržování velmi přísné stravy bez kalorií, ztrácíte schopnost pamatovat a reprodukovat informace spolu s vaší váhou! Vědci prokázali, že přívrženci takových omezení se mění na pomalejší myslitele. Jděte do vyvážené stravy a vše bude v pořádku!

Nepřehlédněte snídani. Udělejte si zvyk mít snídani každý den! Váš mozek spálí spoustu kalorií, zatímco spíte, takže jíte ráno, protože po obědě musíte počkat několik hodin.

Snídaně by neměla být opomíjena!

Zkontrolujte své každodenní stravu. Chcete-li zlepšit paměť, nepopírajte si následující produkty:

• Ořechy, vejce a mořská ryba - bohatá na vitamíny, v doslovném smyslu je to nejlepší "jídlo pro mysl".
• Borůvky a brusinky. Složení divokých bobulí obsahuje antioxidanty, které nejen pozitálně ovlivňují zrakovou ostrost, ale také aktivují vizuální paměť a pozornost.
• Mrkev pomáhá zpomalit stárnutí buněk, včetně mozkových buněk, které zajišťují fungování paměti.
• Sage - jedna z bylin, účinnost, kterou vědci testovali v praxi. Subjekty, kteří vzali esenciální olej z extraktu z šalvěje, ukázaly lepší výsledky paměťového testu než kontrolní skupina, která užívala dudlíček pod maskou léku pro zlepšení funkce mozku.
• Horká čokoláda - stimuluje práci mozkových procesů.

3. Trénink mozku

Čtení Když čtete, mozog automaticky zpracovává a pamatuje informace, zejména pokud je to důležité a zajímavé. Pěkný bonus je rozvinutá fantazie, dobrá slovní zásoba a vysoký IQ.

Naučte se básně. Přemýšlejte o kolik básní znáte ze srdce? Zapamatování básní a pravidelné opakování je skvělou cestou k pumpování paměti!

Počítačové hry. Fanoušci počítačových her budou rádi, že vědí, že nejenom zabíjejí čas na monitoru, ale také zlepšují výkonnost svých mozků. Když vyřešíte problém s hrou, mozek si pamatuje určité akce, vybírá strategii a plánuje budoucí pohyby. Ale to neznamená, že musíte strávit dny hraní her! Je dost poměrně dost 30-40 minut k hnětení gyru.

Houpačka... a paměť

Práce s čísly. Buďme upřímní: víte dobře násobící tabulku? A pokud se školáci stále pravidelně honí, pak mnozí dospělí jednoduše nemohou provádět výpočty bez kalkulaček.

Nebuďte líní a pokuste se udělat základní výpočty v mysli. Například při nákupu v supermarketu můžete odhadnout celkové náklady na produkty v koši a porovnat výsledky s částkou v šeku. Souhlasíte s tím, že na to nemusíte věnovat mnoho úsilí.

Naučte se něco nového. Lidský mozek musí být neustále živen něčím novým. Například vytvořit pravidlo pro čtení alespoň jednoho článku na našich stránkách.

Pamatuj si včera. Když si vzpomenete na minulost, paměť se nabije a nemůže vymazat předchozí informace, které považuje za nepoužitelné.

Učte se cizí jazyky. Učení cizích jazyků je dobrý způsob, jak zlepšit paměť, navíc můžete své znalosti uplatnit v praxi. Pokuste se zapamatovat si 6-7 nových slov denně a uvidíte, že za pár týdnů bude vaše paměť fungovat jako švýcarská hodinky!

Vzdělávání jazyků je dobré pro mozkové funkce.

Poslouchejte hudbu. Jakákoli hudba vytváří zvukové vlny, které zase způsobují mozkovou činnost. A zapamatování melodií a textů je dalším způsobem, jak zlepšit paměť.

Vyřešte křížovky a vyřešte logické problémy. K tomu není třeba kupovat speciální časopisy - stačí stáhnout aplikaci do telefonu a začít trénovat mozek.

Paměť telefonních čísel, čísel na číslech automobilů, narozeniny jsou jednoduché a efektivní simulátory mozku.

4. Příprava paměti

V lékárně můžete vždy najít prostředky, jednu nebo druhou stimulující činnost mozku. Ale nedoporučíme konkrétní drogy, protože proto je lepší se obrátit na specialisty s lékařskou výchovou.

Shrnutí

Špatná paměť není věta! Dost k tomu, abyste mohli žít zdravý životní styl, jíst správně a trénovat svůj mozek. Jedná se o jednoduché, ale účinné způsoby, jak zlepšit paměť bez jakýchkoli pochybných tablet.

Trénujte svůj mozek s potěšením

Rozvíjet paměť, pozornost a myšlení pomocí online simulátorů

Vliv zaměstnání

Simulátory Wikia jsou založeny na metodách ruských a zahraničních neuropsychologů, kteří prokázali svou účinnost v průběhu mnoha experimentů a vědecké práce.

týdenní reakční rychlost

zaměřit se na úkoly po dobu 1 měsíce

na detail a detaily po dobu 2 měsíců

2-3 týdny paměti

Na základě studie 16 314 412 uživatelů pro Wikium

Pro koho jsou naše simulátory užitečné?

Mladší věk

• Zlepšit učení ve vzdělávacích institucích
• Prevence poruchy pozornosti

Průměrný věk

• Zvyšte osobní produktivitu, efektivitu
• Učiňte méně chyb a nedostatků v práci
• Udržujte mozek tónovaný po celý den

Pokročilý věk

• Udržujte ostrost a duševní jasnost déle
• Prevence onemocnění souvisejících s věkem způsobených poklesem intelektuální zátěže

Musíte zvýšit počet synapsí.

Synapsa je místem kontaktu mezi dvěma neurony.

Vzor neuronového připojení

Počet neuronů a synapsí, stejně jako jejich kvalita, určují intelektuální potenciál - duševní flexibilitu, paměť, kreativitu, talent

Vývoj mozku je proces vytváření, posilování nebo obnovení ztracených neurálních (synaptických) spojení

Proces vytváření nových neuronů ve vědě se nazývá neurogeneze.

Získávání nových informací, jakož i speciální školení tvoří nové synapsie.

Rozhodnete se, jak budou aktivně vytvářeny!

Jak trénovat

Ohodnoťte své schopnosti

Proveďte úvodní test, abyste získali hodnocení současné úrovně paměti, pozornosti a myšlení. Pro vás bude vytvořen program osobního rozvoje.

Sledujte denně
školení

Denní vývojový program zahrnuje zahřátí a cvičení. Trvá to 15 minut denně.

Sledujte svůj pokrok

Sledujte své statistiky o tréninku, zlepšujte výkon a porovnejte své úspěchy s ostatními uživateli.

lidé už trénují na wikium

Pokud je to možné, snažím se dostat za volant bez desetiminutové lekce na vašich simulátorech - pomáhají mi obrátit pozornost a cítit se více sebejistě.

Eugene, 32 let

Zastavil jsem zapomínat na to, kde jsem dal věci, teď jdu do obchodu bez seznamu a obecně se moje myšlenky shromažďovaly.

Svetlana Nikolaevna, 52 let

Pracuji na nakladače, všiml jsem si, že jsem začal dostávat čísla z mé hlavy, a ne z poznámky - začal jsem udržet mnohem víc než norma.

Nedávno jsem udělal v dokumentech méně chyb, dokonce si to šéf všiml. A také je snazší zapamatovat si nová anglická slova a skutečně je mnohem snazší se naučit něco nového!

Provádím objednávky doma. Kvůli neopatrnosti a častým chybám jsem začal dávat méně příkazů. Vicium mi pomohlo hodně! Nyní nesplňuji příkazy bez chyb, ale dělám to mnohem rychleji.

Během pracovního dne existují takové okamžiky, kdy práce není lepená. V této chvíli vstupuji do Wikia a po 10 minutách výuky mohu znovu pracovat.

Poslední roky si samy začaly uvědomovat, že nemohu vždy najít slova v dialogu nebo ve sporu, i když jsem si jistá, že vím, jak to říkat. Již asi půl roku dělám vaše simulátory a já jsem si uvědomil, že se to stalo mnohem méně často.

Vladimir Ivanovich, 64 let

Dříve jsem nemohl udělat jednu věc po dobu více než 20 minut - moje myšlenky odletěly a pokud by se něco rozptýlila, nemohla jsem se dlouho vrátit do práce. Po čtyřech měsících tréninku na Wikium vidím, jak jsem se soustředil a účinněji.

Setkal jsem se s dívkou online. Když jsem se poprvé setkala, uvědomila jsem si, že se mnou něco špatně děje - mé myšlenky byly zmatené, nemohla jsem začít s tématem nebo ji podporovat. Teď vidím, že jsem se stala více pozornou, naučila jsem se v dialogu snadno improvizovat.

Zlepšete paměť a funkci mozku

Vynikající mysli naší planety se začaly zajímat o pokročilé tréninkové techniky od Jima.

Jim je vyhledávaný trenér pro přední světové organizace jako Virgin, Nike, NASA.

Odšel od "mozku poškozeného chlapce" k muži, který trénuje hollywoodské superhrdiny.

Během této mistrovské třídy se naučíte:

• Jimův inspirativní příběh o tom, jak se vydal z "mozku poškozeného chlapce" s vážnými potížemi v učení muži, který vyučuje hollywoodské hvězdy, aby využil svého superbrainu.
• Jak přesně se náš mozek učí a proč náš moderní model vzdělávání prostě není navržen tak, aby maximalizoval skutečný potenciál našich dětí. (Navíc to často dává opačný účinek)
• Překvapivě silné otázky, které si Jim vyžádal, navždy změnil průběh svého života. Pokud chcete v životě trochu více jasnosti, tyto otázky vám pomohou.
• 10 silných, ale snadno použitelných životních hackerů, které v sobě rychle odhalují super-studenty. Dokonce i ty nejmenší opravy v těchto oblastech vás mohou vést od sklonu k zapomnění k téměř dokonalé paměti.
• Jaká velká lež v našem mozku my všichni čelíme. Na rozdíl od obecné víry, vaše paměť nemá pevnou velikost. A když si uvědomíte, kolik kontroly máte, mění vaše představy o tom, co jste schopni.
• 2500 let stará řecká memorovací technika, která má za cíl zlepšit vaši paměť. Tato technika může být použita téměř v jakékoli situaci - od předání řeči bez záznamů k zapamatování si kompletního nákupního seznamu.
• Jako dvě nejdražší slova v životě odvádějí váš klid, produktivitu, produktivitu a dokonce prosperitu. Upozornění: je to takový choulostivý okamžik, kdy si možná ani neuvědomíte, kolik to zraňuje vaší mysli.
• Proč zlepšovat paměť je mnohem víc než jen pomáhat při memorování faktů a informací (i když určitě pomáhá). Také silná paměť může neuvěřitelně obohatit váš život. (Tip: zejména na 3 konkrétních bodech)
• A ještě mnohem víc...

Vynikající mysli naší planety se začaly zajímat o pokročilé tréninkové techniky od Jima.

Jim je vyhledávaný trenér pro přední světové organizace jako Virgin, Nike, NASA.

Odšel od "mozku poškozeného chlapce" k muži, který trénuje hollywoodské superhrdiny.

O JIMĚ QUIKE

Předtím, než se stal jedním z předních odborníků v oblasti rychlého čtení, zlepšení paměti, výkonu mozku a urychleného učení - a vyhledávaného trenéra pro organizace jako Virgin, Nike, Zappos, NYU, GE, Fox Studio, Harvard a Singularity University - Jim byl známý jako "mozku poškozený chlapec".

Ve věku pěti let Jim utrpěl zranění hlavy, kvůli němuž měl vážné problémy s učením - a v důsledku toho utrpěl všechny jeho školní roky. Četl mnohem pomaleji než ostatní. Méně asimilované a srozumitelné. A všechny nové poznatky byly dány s bitvou.

Jim se snažil vypořádat se s těmito obtížemi zdvojnásobil své úsilí na vysoké škole a snažil se zůstat na stejné úrovni s ostatními studenty. Ale za dlouhé hodiny sedí v knihovně nad školícími materiály museli zaplatit jejich cenu. Skoro nejezl. Téměř nespal. A když byl oslabený na nebezpečnou úroveň, vážící pouze 52 kg, Jim ztratil vědomí, spadl ze schodů a znovu zranil hlavu.

O dva dny později se Jim probudil v nemocnici.

Během léčby však měl epifany, které by mohly změnit jeho život. Uvědomil si, že vzdělávací systém ho celý život učil, co se má naučit - matematice, fyzice, zeměpisu, španělštině... - ale nikdy se neučil, jak se učit.

Stal se posedlý touto myšlenkou.

Jim začal chápat, jak funguje lidský mozek, a vyvinuly strategie pro zásadní zlepšení jeho intelektuálních aktivit. A když viděl všechny nové úspěchy, začal učit své nově objevené techniky svým spolužákům a časem se to stalo životním posláním. Během posledních 25 let věnoval Jim svůj život tomu, aby pomohl ostatním objevit jejich pravý genius a sílu jejich mozku, učit se rychleji a žít s vyspělou silou, dobrou produktivitou a účelem.

A Jim ukáže jak, v této mistrovské třídě.

O JIMĚ QUIKE

Předtím, než se stal jedním z předních odborníků v oblasti rychlého čtení, zlepšení paměti, výkonu mozku a urychleného učení - a vyhledávaného trenéra pro organizace jako Virgin, Nike, Zappos, NYU, GE, Fox Studio, Harvard a Singularity University - Jim byl známý jako "mozku poškozený chlapec".

Ve věku pěti let Jim utrpěl zranění hlavy, kvůli němuž měl vážné problémy s učením - a v důsledku toho utrpěl všechny jeho školní roky. Četl mnohem pomaleji než ostatní. Méně asimilované a srozumitelné. A všechny nové poznatky byly dány s bitvou.

Jim se snažil vypořádat se s těmito obtížemi zdvojnásobil své úsilí na vysoké škole a snažil se zůstat na stejné úrovni s ostatními studenty. Ale za dlouhé hodiny sedí v knihovně nad školícími materiály museli zaplatit jejich cenu. Skoro nejezl. Téměř nespal. A když byl oslabený na nebezpečnou úroveň, vážící pouze 52 kg, Jim ztratil vědomí, spadl ze schodů a znovu zranil hlavu.

O dva dny později se Jim probudil v nemocnici.

Během léčby však měl epifany, které by mohly změnit jeho život. Uvědomil si, že vzdělávací systém ho celý život učil, co se má naučit - matematice, fyzice, zeměpisu, španělštině... - ale nikdy se neučil, jak se učit.

Stal se posedlý touto myšlenkou.

Jim začal chápat, jak funguje lidský mozek, a vyvinuly strategie pro zásadní zlepšení jeho intelektuálních aktivit. A když viděl všechny nové úspěchy, začal učit své nově objevené techniky svým spolužákům a časem se to stalo životním posláním. Během posledních 25 let věnoval Jim svůj život tomu, aby pomohl ostatním objevit jejich pravý genius a sílu jejich mozku, učit se rychleji a žít s vyspělou silou, dobrou produktivitou a účelem.

A Jim ukáže jak, v této mistrovské třídě.

Recepty na zlepšení paměťové a mozkové funkce lidovými prostředky.

Zvýšit paměť, vrátit činnost mozku, zbavit se nepřítomnosti - to je nepochybně společná touha všech studentů, od odborných škol až po univerzity. Podpora mozkové aktivity, stimulace paměti je pro mnohé důležitá - od dítěte až po dospělého. Zvažte proto několik způsobů obnovení lidových prostředků pro paměť.

Pohyb mozku a paměti

Vědci na Feinbergově škole Northwesternské lékařské univerzity v Chicagu tvrdí, že můžete zlepšit mozek a paměť cvičením. Kromě zlepšení srdeční činnosti, prevence mrtvice, srdečního záchvatu, cvičení ovlivňuje násobení nervových buněk, posiluje jejich spojení, chrání před poškozením. Doporučené síly cvičení, třídy s vysokou intenzitou, pilates, jóga.

Pohyb přispívá k výrobě neuro-ochranných sloučenin, zvyšuje průtok krve do mozku, a proto dodává živiny. Lékařská věda nazývá schopnost mozku regenerovat, zotavit se z neuroplasticity.

Přiměřený spánek a včasný spánek (přibližně od 22:00 do 23:00) jsou důležité pro synaptickou plasticitu, která ovlivňuje schopnost učit se a paměť. Optimální doba spánku je 7 hodin. Studie na Harvardu ukázaly, že přiměřený a včasný spánek zlepšuje činnost mozku, zvyšuje pozornost, zlepšuje paměť.

Nastavení výkonu

"Jsme to, co jíme," říká slavné přísloví. Toto pravidlo platí pro lidskou mysl. Mozek je nejvíce "nenasytným" orgánem těla.

První místo při úpravě jídla má dobrou snídani. Lidský kontrolní systém závisí na konstantní spotřebě glukózy. Pokud není k dispozici, výkon se snižuje. Mnoho studií ukazuje, že nedostatek snídaně vede ke snížení koncentrace.

Ovšem nejen příjem kalorií je důležitý. Studie z roku 2003 ukázala, že děti, které konzumovaly sladké pečivo a omývaly se slizovanou limonáží, měly podobné výsledky v paměti a testy koncentrace jako u 70letých. "Nejlepším ukazatelem vzpomínek a koncentrací byly děti, které snídaly s vysokým obsahem bílkovin," říká Barbara Stewartová z University of Ulster ve Velké Británii.

Vhodné potraviny zahrnují vejce kvůli obsahu cholinů. Tato látka urychluje tvorbu acetylcholinu, důležitého vysílače nervových impulzů (jeho nedostatek je spojen s Alzheimerovou chorobou a dalšími poruchami paměti).

Biologický účinek úpravy výživy:

• zvýšená produkce nosičů nervových impulzů;
• zajištění nepřetržité dodávky energie do mozkových buněk;
• antioxidační účinek;
• zlepšení všech funkcí mozku.

Optimalizace střevní mikroflóry

Vědci zjistili, že spojení mezi střevami a mozkem je velmi blízko. Črevo odešle velké množství informací do "centrálního počítače", což radikálně ovlivňuje jeho činnost. Pokud střevo nefunguje, dochází k disharmonii. Ukazuje se, že problémy s střevami jsou spojeny s vývojem úzkosti, deprese, autismu, poruchy paměti.

V prosinci roku 2011 vydal časopis Journal of Neurogastroenterologie informace, že probiotické bakterie (správné, musí být přítomny v intestinálním traktu ve výhodě) se podílejí na regulaci nálady, deprese, agrese, mozkové činnosti (paměť, schopnost intenzivně myslet).

Střevní bakterie jsou aktivní a neodcizitelnou součástí těla, silně závislé na stravě a životním stylu. Spotřeba velkých množství zpracovaných potravin, oslazené nápoje silně ohrožuje střevní bakterie; zpracované potraviny zničí zdravou mikroflóru a cukry přispívají k vývoji špatných bakterií a hub.

Růst probiotických bakterií podporuje každodenní konzumaci zelí (bez pasterizace, konzervačních látek), kvalitních doplňků s probiotiky a prebiotiky.

Mozartův efekt

Další metodou posílení paměti a podpory mozkové aktivity je hudba. Za určitých okolností může zvýšit pozornost. Ale čas od času po poslechu své oblíbené skladby, nemůžete očekávat Nobelovu cenu.

Před deseti lety objevil tým z University of Winchester v USA pocit, který ukazoval, že poslech Mozartových kompozic zlepšuje matematické a prostorové myšlení. Překvapivě to fungovalo na myších. Hlodavci, kteří naslouchali Mozartovi, byli méně ohleduplní než jejich kolegové, kteří byli pěstováni zcela bez hudby nebo na dílech jiných skladatelů.

Tento objev byl nedávno potvrzen objevem, že Mozartovy kompozice aktivují 3 mozkové geny zapojené do přenosu nervových impulzů.

Hudba je velmi dobrý způsob, jak podpořit mozkové buňky, ale ne každý může očekávat zlepšení. Přestože přesný efekt hudby není znám, autoři původní studie přiznávají, že hudba jako taková stimuluje mozek. V důsledku poslechu písní se jen uvolňuje a odpočívá, což zase vede k lepšímu myšlení a paměti. Podobný účinek, stejně jako poslech hudby, může mít jiný způsob uvolnění.

• efektivní relaxace;
• revitalizace všech funkcí mozku.

Trénink mozku a paměti

Až donedávna byla úroveň IQ považována za dědičná, s možností vylepšení pouze ve velmi omezených mezích. Nedávné studie však ukazují, že lidský mozek funguje jako počítač. Intelektuál závisí převážně na pracovní paměti, tj. množství informací používaných k vytváření myšlenek.

"Je dobré zlepšit pracovní paměť s náležitým tréninkem," říká Torkel Klingberg z Karolinska institutu ve Stockholmu. "Toho lze dosáhnout například zapamatováním co nejvíce objektů zobrazených na monitoru počítače nebo umístěných na stole." Výsledkem tohoto tréninku byli studovaní lidé po několika dnech tréninku vylepšeni IQ o 10%.

Obezita a mozek

Obezita zvyšuje úroveň zánětlivých chemických látek, cytokinů, které vážně poškozují funkce mozku. Proto u obézních lidí více zapomnění. Zachycení poškození paměti v tomto případě doporučuje ztráta hmotnosti.

Byliny pro mozek a paměť

Teď se podíváme, které bylinky zlepšují paměť a funkci mozku. Mohou být použity doma. Před aplikací bylinné léčby je však vhodné konzultovat s lékařem.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je nejstarší rostlina naší planety. Obsahuje širokou škálu příznivých látek, včetně:

• flavonoidy;
• terpenklakton;
• fenolické látky;
• organické kyseliny atd.

Tyto látky mají antioxidační účinky, zvyšují průtok krve v periferních částech těla, jako je mozek, prsty, prsty atd. Ginkgo biloba extrakt zvyšuje paměť, používá se při léčbě Alzheimerovy choroby během rehabilitace po řadě onemocnění.

Rhodiola rosea

Rhodiola je bylinka, která je účinná mnoha způsoby; jeden z jeho druhů roste v našich horských oblastech. Tato rostlina je dobrým nástrojem pro zlepšení krevního oběhu, funkce mozku, podpory paměti a koncentrace. Díky svým vlastnostem je Rhodiola doporučována pro zábrany lidí.

Tato bylina zlepšuje paměť a funkci mozku zlepšuje tvorbu serotoninu v mozku, inhibuje projevy deprese, eliminuje poruchy spánku. Může být použit k léčbě neurózy.

Přírodní lék pomáhá zmírnit psychogenní bolesti hlavy, zlepšuje sluch a používá se jako podpůrná léčba Parkinsonovy nemoci.

Camellia Chinese

Již ve staré Číně věděli, že mladé listy tohoto keře podporují krevní oběh v mozku. Proto patří mezi lidové prostředky k obnově paměti, ke zlepšení koncentrace.

Podporujte mozek a paměť vhodnými doplňky.

Chcete-li zlepšit paměť a funkce mozku, kromě lidových léků můžete použít minerály, vitamíny. Jejich využití pro moderní osobu v turbulentních dobách je velmi důležité, a to jak pro podporu všeobecného zdraví, tak pro zlepšení funkce mozku.

Omega-3 (EPA, DHA)

Kyselina dokosahexaenová (DHA) je nejdůležitější strukturní složkou mozku a sítnice. Asi 60% objemu mozku je tuk a 25% je DHA. Přítomnost omega-3 mastných kyselin v denní stravě je nezbytná, protože tělo nemůže vytvořit.

Pokud je konzumace omega-3 nedostatečná, nervové buňky se stanou náchylnějšími k zánětu. Chybějící omega-3 je nahrazena cholesterolem a omega-6.

Studie posledních 40 let ukazují, že omega-3 snižuje projevy mnoha duševních poruch, pomáhá léčit degenerativní mozkové poruchy.

• přímý dopad na funkce centrálního nervového systému;
• podpora paměti, zlepšení emoční nálady;
• udržování optimální hladiny cholesterolu v krvi, správný metabolismus cukrů;
• účinky na cévní systém, průtok krve do mozku;
• použití omega-3 s vitamínem D zvyšuje účinek na funkci mozku.

Vynikající zdroje vysoce kvalitních omega-3 tuků, 6, 9 - lněná semena, borák.

Vitamin B12

Vitamin B12 (kobalamin) - reprezentativní složka komplexu B, rozpustná ve vodě. Je nezbytné pro správné fungování nervového systému, zlepšení funkce mozku, paměť.

Zdroje kobalaminu - vejce, mléko, sýr, maso, vnitřnosti. Avšak vzhledem k tomu, že maso a entrény jsou špatně strávené, dochází k nárůstu hnilobných procesů ve střevech. V tomto případě se doporučuje omezit jejich spotřebu. Je vhodnější přidat do krmení více klíčených potravin.

Turmeric

Turmeric je tradiční indický koření se silnými protizánětlivými, antioxidačními účinky. Jeho příznivé vlastnosti přímo ovlivňují mozek. Curcumin zrychluje léčbu různých neurologických poruch. Podle odborníků může být použita při léčbě mrtvice, Parkinsonovy nemoci, Alzheimerovy choroby. Vzhledem k pozitivnímu účinku kurkuminu na aktivitu mozku je užitečné pro zlepšení paměti.

Lecitin

Lecitin je součástí buněčných membrán všech buněk v těle a zajišťuje optimální fungování buněčných stěn (včetně mozku, nervových buněk), které se podílejí na životních procesech v těle. Lecitin má pověst pro vymývání mozků.

Hlavní složka lecitinu - cholinu - v těle se mění na acetylcholin, látku, která nese nervové impulsy. Použití lecitinu zlepšuje stav lidí s neurologickými poruchami, jako je Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba.

Přírodní zdroje lecitinu zahrnují:

• nerafinované rostlinné oleje;
• matice;
• semena;
• sójové boby;
• čočka;
• melasa;
• spawn;
• vaječné žloutky.

Antioxidanty

Zahrňte ve stravě zeleninové šťávy. Následující zelenina je nejvhodnější:

Zeleninové šťávy lze kombinovat s jablkem. Do šťávy přidejte 1 lžičku. konopí a lněného oleje. Nezapomeňte na výhody ořechů, kešu, mandlí.

Jednodenní příspěvek na zeleninové šťávy

Šťávy poskytnou odpočinek trávicímu traktu; díky samočisticím procesům získává tělo sílu, čímž stimuluje činnost mozku. Jednoho dne v týdnu pijte pouze čerstvé zeleninové šťávy - 2-2,5 litru - a relaxujte.

Minus bílý chléb a cukr

Neurológ David Perlmutter říká, že demence (včetně Alzheimerovy choroby), ztráta paměti a další poruchy mozku jsou výsledkem životního stylu, který je zcela pod kontrolou člověka. Studie ukazují, že dvěma hlavními viníky jsou cukr a pšeničný lepek.

Závěr

Centrem myšlení a paměť se nachází v mozku, řídí celé tělo. Tento centrální počítač, bez kterého není možné se pohybovat, spát, jíst. Bez ní nebudou žádné emoce, vzpomínky, vize. Bez něj nebude žádný muž.

Ale mozek je také orgán, jako každý jiný v lidském těle. Skládá se z velmi tenkých tkání, pečlivě chráněných od vnějšího prostředí hustou částí hlavy - lebky. Mouko je však ohroženo vnitřními vlivy, které může člověk ovlivnit. Ulehčte to. Dodržujte pravidla zdravého životního stylu, jíst správně, dostatečně se pohybujte.