Zbavte se paměťových problémů jednou provždy!

Encefalitida

Správná technika výcviku paměti a rozvoj pozornosti jsou důležité součásti pro lidi, kteří podporují mozku v dobré kondici a nechtějí nic zapomenout. Žádná špatná nebo dobrá paměť - je ta, která potřebuje trénink. Proto je otázka "jak trénovat paměť?" Je relevantní pro moderní člověka. Koneckonců, každý den jsme konfrontováni s potomkem informací, který vyžaduje třídění a důležité - zapamatování. V tomto článku pochopíme, jak a pomocí jakých metod můžete zlepšit výkon paměti.

Typy paměti

Podle druhu vnímání informací se klasifikace skládá z následujících typů:

Okamžitý pohled je odhadovaná paměť, která doslova funguje během několika sekund. Funguje to, když překročíme silnici a uvidíme, jestli se s námi setkáme s vozem, nebo když budeme mít čísla na mysli.
Krátkodobý pohled - informace, které dostáváme od externích podnětů. Doba skladování je 3 měsíce. Předtím, než je mozek zbaven zbytečných vzpomínek, rozhoduje se na neurální úrovni - přenos přijatých informací do dlouhodobé paměti nebo ne.
Dlouhodobý pohled - informace, které byly vybrány z krátkodobého pohledu. Můžeme to reprodukovat v hlavě tolikrát, kolikrát jsme rádi, po celé měsíce a dokonce i roky.

Lepší a krátkodobější pohled, čím jednodušší se informace stávají dlouhodobějšími. A čím více informací máme v dlouhodobé paměti, tím více intelektuálně se rozvíjíme.

Od narození každá osoba ovládá jeden nebo druh paměti. Při správném používání technik memorizace vyvinutých druhů si budete pamatovat mnohem víc.

Ale to neznamená, že nemůžete trénovat jiné typy a používat jen jednu. Naopak pro efektivní vnímání informací je třeba využít všech dostupných zdrojů mozku.

Metody a techniky výcviku v paměti

Existuje mnoho způsobů, jak vycvičit svou schopnost zapamatovat si. Jsou zaměřeny na jeden konečný výsledek - asimilaci informací v dlouhodobé paměti a naplnění mezer v nevyvinuté formě paměti. Následující techniky jsou základní. Teprve po jejich asimilaci lze přistoupit k náročným cvičením.

Metoda založená na péči.

Pozor - hlavní součást mozku a paměti. Pokud na předmět není soustředění, pak není zapamatování mimo otázku. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, co je třeba zapamatovat, posilovat je konkrétními cíli. Například, abyste se dozvěděli dopravní pravidla, nastavte si takový cíl - čím více pozornosti se soustředím na pravidla nyní, tím víc se naučím a čím méně problémů projdu zkoušky.

Asociační metoda

Asociace tvoří vazbu mezi krátkodobou pamětí a tím, co již byla začleněna do dlouhodobé paměti. Protože nový vnímaný objekt je již podporován v dlouhodobé paměti, trvá méně času a úsilí na jeho zapamatování. Hlavní věc - sdružení by mělo být jasné a snadno čitelné.

Opakujte metodu

Na základě periodické reprodukce dat v krátkodobé paměti pro lepší absorpci v dlouhodobém výhledu. Čím novější jsou informace, tím více koncentrace a opakování je zapotřebí.

Tyto metody lze aplikovat v každodenním životě nebo provádět specifická cvičení zaměřená na rozvoj memorizace.

Dříve jsme se shodli na tom, že přidělují krátkodobou a dlouhodobou paměť a ten je přímo spojen s druhou. Samozřejmě můžete vycvičit jak to, tak i druhou, ale pro každý existují různé techniky a cvičení, které budeme uvažovat níže.

Jak trénovat krátkodobou paměť

Technika tréninku krátkodobé paměti je založena na způsobu opakování informací. Zvažte některé cvičení, které lze využít ke zlepšení krátkodobých paměťových dovedností:

"Technika Fibonacci" - představte si řadu čísel, kde každé číslo je součtem dvou předchozích. Například: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, to je sekvence 2, 3, 5 atd. ukazatele pozornosti a krátkodobé paměti se zlepší.
Mnemonické cvičení "20" - požádejte přítele, aby napsal na kus papíru 20, který se nesouvisí se slovy. Pak si vezměte list a pokuste se o 1 minutu, než se naučíte. Pro nejlepší efekt použijte asociativní metodu memorizace.
Cvičení "Odstavec" - vezměte knihu a otevřete ji na náhodnou stránku. Najděte v něm odstavec - až 4 řádky, přečtěte si a zkuste opakovat bez knihy. Když budete moci znovu psát malé odstavce, přejděte na velký.

Jak trénovat dlouhodobou paměť

Pro výcvik dlouhodobé paměti se používají podobné cvičení zaměřené na delší ukládání dat. Účinnou metodou je neustálé opakování informací. Naučte se básně srdce nebo speciálních materiálů pro práci a studium. Nezáleží na tom, a co je nejdůležitější, v procesu soustředění na to, co se naučíte. Pro lepší učení řekněte informace nahlas a ve vaší hlavě.

Zde jsou některé cvičení, které vám pomohou rozvíjet svou dlouhodobou paměť:

Vytvořte předmět, který vidíte několikrát za den a pokuste se ho vizualizovat - vyvolat kvalitní vlastnosti, vzhled. Upřesněte popis.
Vytvořte seznam úkolů na papíře v náhodném pořadí. Pamatujte si, a během dne, aniž byste se uchýlili k nahrávání, organizujte tyto věci v produktivní sekvenci pro vás.
Vyberte obrázek, který se vám nejlépe líbí. Popište, co na něm vidíte. Další den, kromě zapamatování předchozího popisu, byste měli přidat nové vlastnosti. Dělejte stejný den následující den. Když si uvědomíte, že nápady pro popis obrazu jsou u konce, jděte do nového.

Paměťové školení u starších osob

Ve stáří je mozek výrazně oslabený. To je způsobeno tím, že schopnost nervových buněk reagovat na vnější a vnitřní patogeny klesá, což vede k poklesu mozkové aktivity. Vedle zhoršení paměti je také ztráta koncentrace. To však neznamená, že tyto procesy jsou důsledkem onemocnění nebo situace nemůže být vylepšena. Zvažte způsoby, jak trénovat paměť u starších osob:

Sbírejte hádanky. Vyberte si obrázek, který se vám líbí a jděte! Nemusíte začít s velkými a složitými, protože mohou být těžké v sestavě a takové zaměstnání se nudíte.
Předtím, než půjdete spát, prohlédněte si události svého dne: pamatujte na věci, které jste udělali, s kým jste se setkali, o čem jste mluvili. Podrobnější pamatujte, tím lépe.
Pro každé písmeno abecedy vyplňte 5-10 slov. Budete muset trávit čas na tomto cvičení, ale po jeho dokončení pocítíte aktivní práci mozku!
Hrát deskové hry - šachy nebo dámy. Zvláštní pozornost věnujte soustředění, když přijedete s pohybem. Hádej křížovky, skenovací slova. Hrajete-li každý den po dobu 30 minut, aktivujete svou pozornost a proces memorování.

Programy pro rozvoj paměti a pozornosti

Ve věku počítačové tvorby se programy rozvoje mozku a paměti pro počítače rozšířily.

MemoryTester - testy, které pomáhají objektivně posoudit schopnosti mozku. Na základě výsledků se dozvíte, jakou paměť byste měli vyvíjet více.
Mnemonics je program určený k procvičování memorace číselných informací. Aby bylo možné rychle pracovat s čísly, program nabízí jejich kódování do slov podle zvláštního kódu.
"Luntik. Vycvičíme paměť a pozornost "- pro rozvoj myšlení u dětí, on-line verze této hry udělá. Luntik pomůže dítě testovat matematické dovednosti, dovednosti pozornosti, plnit úkoly během herního procesu.
VisualRepSystem je program určený k vývoji vizuální paměti.
Jazyková paměť Bomber - program pro učení cizích slov pomocí vizualizačních metod a asociativních sérií.

Tak, vývoj a trénink paměti - nedílnou součástí efektivní práce mozku. Každý může mít vlastní tréninkovou techniku paměti, hlavně je správně zvolit ji a pak přinese pozitivní výsledky. Můžete použít všechny metody navržené v článku, nebo můžete provést pouze jedno cvičení - rozhodnete se, ale nezapomeňte, že pro viditelný výsledek je třeba trénovat rozvoj schopností s konstantní frekvencí.
'alt = ">

Trénink paměti

Trénujte svou paměť online pomocí simulátorů založených na technikách používaných v kognitivní psychologii.

Jak to funguje

Psychologové již dlouho prokázali, že zlepšení paměti je dosaženo prováděním určitých cvičení. Například Susanne M. Jaeggi z USA v roce 2008 ukázala, že pravidelným tréninkem při plnění úkolů n-back lze zřetelně rozvinout schopnost logicky přemýšlet, vnímat nové věci, zapamatovat si je, vyřešit neobvyklé problémy a problémy v krátké době. stejně jako zlepšit pracovní paměť a schopnost koncentrace.

Proč to funguje

S pokračujícími duševními operacemi se rozvíjejí odpovídající neurální cesty. Počet buněk zapojených do procesu se v důsledku toho mozku začne účinněji plnit úkol. Tento jev se nazývá "neuroplasticita". Je dokázáno, že díky dlouhodobému výkonu stejných duševních operací je možné obnovit a vytvořit nové neurální spojení. Prováděním určitých cvičení pro trénink v paměti můžete výrazně zlepšit výkon.

5 cvičení denně

Bitraynika vám vybere soubor simulátorů, z nichž každá vyvíjí zvláštní charakteristiku paměti. Každý den budete mít k dispozici 5 úkolů, které budou trvat 15-20 minut času.

Všechny simulátory Bitraini jsou specializované online hry, které nejen zlepšují různé kognitivní funkce mozku, ale jsou samy o sobě fascinující. Chytání na ně máte příležitost se vyvíjet sami, trávit čas s potěšením a velkým přínosem, to je kombinovat obchod s potěšením.

Trénink paměti a pozornosti u dospělých

Trénink mozku je nezbytný pro školáky a starší lidi. I když v jakémkoli věku pomáhá při dobrém tréninku paměti a pozornosti. Je mnohem jednodušší zjistit, zda se můžete soustředit a rychle si uložit nové informace.

Ve kterékoli profesi si musí člověk pamatovat sekvenci a podstatu mnoha pracovních operací. V opačném případě je nemožné vykonat svou práci a posunout nahoru kariéru, dosáhnout dobré kvality a dokonalosti.

Cvičení pro synchronizaci hemisférů v mozku

Hlavní receptory, s nimiž vnímáme svět kolem nás, se nacházejí v rukou. Proto v cvičeních k synchronizaci hemisférů v mozku budou nejdříve zapojeny ruce. Zvažte tři cviky, které jsou užitečné pro lidský mozek:

Na začátku ruky by se měla zahřát, drhnout dlaně, jeden k druhému. Roztáhněte prsty rukama a dotkněte se malým prstem pravé ruky palcem levé ruky. S palcem pravé ruky se dotkněte malého prstu levé ruky. Nyní uspořádejte palec levé ruky na špičku prstence pravé ruky. Přesuňte palec pravé ruky na prstení prstu levé ruky. Pak se palcem levé ruky dotknete prostředního prstu pravé ruky. S palcem pravé ruky se dotkněte prostředního prstu levé ruky. Nyní se velký levý prst dotkne indexu pravého prstu. Velký pravý - index vlevo. Všechno se může opakovat v opačném pořadí a pak několikrát, chůze od prvního prstu po poslední.
Nabíjení mozku pokračuje. Druhé cvičení je velmi jednoduché. Levou rukou držte nos. Současně držte levý ucho lalokem pravou rukou. Nyní rychle změňte ruce. Pravá ruka drží špičku nosu, levou rukou - lalok pravého ucha. Opakujte několikrát změnu ruky.
Jak udělat mozek tak dobře v obou hemisférách? Do třetí světlé mozkové cvičení. Vezměte si pravou ruku pro lalok levého ucha a levou rukou pro lalok pravého ucha. Držte si ušní lalůčky, přiklopte alespoň 21krát. Ohněte nohy, vdechte vzduch, narovnejte nohy, vydechujte.

Tyto cviky opakujte každé ráno. Nebude vám trvat déle než 10 minut. Takový mozkový cvičení vám pomůže synchronizovat obě hemisféry. Staneš se jen "terminátorem".

Cvičení pro vývoj pravého mozku

Vývoj mozkových hemisfér dává člověku příležitost řešit složité hádanky rychleji než ostatní, 5 nebo dokonce 10 krát. Jak rozvinout pravou hemisféru? Učíme se od psychologů:

První cvičení se nazývá "Pozdravující generál". Pravá ruka pozdrav, stejně jako v armádě. Levá ruka současně ukazuje znak schválení. Zamrkněte a držte zbývající prsty v pěst. Levá ruka dopředu. Nyní musíte rychle změnit ruce, pozdravit levou rukou, vytáhnout pravou ruku vpřed, palce nahoru. Několikrát měňte ruce na místech.
Druhé cvičení se nazývá: "Houba a Glade". Levá dlaň je v pěst, loket je na zadní straně natažené dlaně pravé ruky. Pravá ruka je vodorovná, na úrovni hrudníku. Vlevo kolmo nahoru, dlaň, stisknutá v pěst, se dívá do tváře. Několikrát vyměňte ruce.
Nedávné pohyby jsou spíš teaser nebo "vtip". Jedna ruka volá diváka na fík, druhá ruka ukazuje souhlas: palec je vzhůru, pěst je upnutá. Teď tleskněte oběma rukama, palmovou dlaňou a rukama na místě. Obr a schvalování se zobrazují s jinými rukama. Pak opět bavlna a čísla jsou obráceny. Opakujte několikrát.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v mozku

Gymnastika pro mozkové cévy je potřeba, pokud je člověk diagnostikován vaskulární dystonií. Při narušení krevního oběhu mozku trpí hladem kyslíku a stává se schopen aktivně a správně pracovat.

Posilují krevní cévy, dodávají více kyslíku do mozku, taneční kurzy, jógu, techniky Nishi, jednoduché pohyby rukou, hlavy, nohou pomáhají normalizovat krevní oběh.

Snadná vibrace bezprostředně po probuzení, aniž by se dostala z postele, rozšiřuje kapiláry, odstraňuje strusky z těla. Chcete-li to udělat, ležící na zádech, zvedněte nohy a ruce rovně nahoru, protřepejte je energicky po dobu 5 minut. Nervy, které stimulují mozek, jsou aktivovány.

Vlny po celém těle, stejně jako plavecké ryby, dokonale aktivují pohyb krve. Ses se otáčejte střídavě v obou směrech. Postavte se, dejte si ruce a nohy. Cvičení pro plavidla jsou jakékoliv pohyby: s rukama nahoru, dolů, mávajícími rukama, vtaženými do zámku, jako byste řezali dřevo, zvýšili průtok krve do hlavy.

Chůze, běh, skákací lano, tanec je užitečné pro posílení krevních cév hlavy.

Cvičení pro vývoj vizuální paměti

Kreslení nepravidelných ozdob, řešení hádanek a hádanek a rozdělení složitých vzorů na jednoduché detaily jsou skvělé cvičení pro vývoj vizuální paměti.

Číňané, aby si rychle zapamatovali psaní hieroglyfu, ho rozdělili na několik částí. Nezapomeňte jednodušší oddělit díly. Mentálně je spojujete, získáte obecný obrázek. Takže vzhled cizince je snadněji zapamatovatelný, pokud si pamatujete barvu jeho bundy, košili, džín a bot.

Vizuální vzpomínky jsou silnější, pokud jsou doplněny barvou, vůní, melodií, která v té chvíli zněla. Vzpomínka na krásnou hrušku si nedobrovolně cítíte.

Srovnání obrazů, které se od sebe navzájem mírně liší, soustřeďuje pozornost na detaily a posiluje vizuální obrazy.

Cvičení pro rozvoj paměti v předškolním věku

Je nezbytné vychovávat mozek ve velmi mladém věku. Když dítě shromáždí pyramid z kroužků, které několikrát zopakovalo výstavbu této stavby, brzy si vzpomene, že nejprve musíte na špici vložit největší bagel, pak menší, nejmenší nahoře. Na vrchní straně je umístěn kužel nebo hvězdička.

Vycvičí vzpomínku na krátké rýmy pro děti, jako:

"Medvídek prochází lesem,

kužele shromažďuje, zpívá píseň.

Náhle klesl náraz, v čele měl přímý medvěd,

Medvěd byl rozzlobený a noha: špička! "

Je to spousta legrace, jak popsat medvědovu chůzi, zasáhnout se na čelo a uklidnit nohu na správném místě. Tyto jednoduché manipulace přidávají vizuální a motorovou paměť do sluchové paměti.

Pohádky s častými opakováními: "Mouse pro kočku, kočka pro chybu, vnučka pro vnučku, vnučka pro babičku, babička pro dědečka, dědeček na řepu" - rozvíjení sluchové paměti a vizuální, pokud se podíváte na pestrou knihu s obrázky.

Kreslení obrázků z hádanek rozvíjí pozornost detailu a vizuální paměti. Dítě musí neustále porovnávat část obrazu s celkovým obrazem.

Cvičení pro pozornost a paměť pro školáky

K vzpomínce na teenagera není přetíženo, potřebuje rozvíjet pozornost. Cvičení pro rozvoj pozornosti a paměti u žáků se v zásadě provádí denně. Ve skutečnosti studium nové látky, opakované večer, v domácích pracích.

Mapy pro geografii, diagramy matematiky, kresby na geometrii, kresby a fotografie na botaniích, laboratorní práce na fyzice pomáhají přidávat paměť. Tak, sluchové paměti, vizuální a motor, v průběhu provádění laboratorní práce.

Mimochodem, při přípravě na zkoušky pomáhá velmi krátký záznam v podobě podvodného listu. Zdůrazňuje hlavní body, informace jsou rozděleny na vhodné pro zapamatování součástí. Je lepší, abyste se s vámi nepodrobili zkoušce, ale její příprava a opětovné čtení před zkouškou rozhodně pomohou vzpomenout si na informace.

Je to důležité! Když školák udržuje v notebooku čisté poznámky, zdůrazňuje důležité myšlenky s barevnou tužkou, vytváří čisté kresby, vytváří tak jasný a stabilní obraz v paměti.

Školák by neměl přehánět. Po půl hodině domácí práce byste měli vstát a dělat cvičení po dobu 5-15 minut a vypít sklenici šťávy, jíst jablko, vysílat pokoj.

Výcvik paměti a pozornosti u dospělých nejlepších cvičení

Třídy ke zlepšení paměti u dospělých - to není tak obtížný úkol. Pokud chcete věnovat pozornost dospělým, nemůžete ztrácet příliš mnoho času. Poslouchejte pozorně svého přítele a snažte se zapamatovat si barvu košile, boty, pláště, očí, vlasů. Po rozloučení se pokuste tyto barvy zapamatovat.

Chůze dolů po ulici se snažte zapamatovat si počet autobusů nebo automobilů kolem. Pokud jste uvízli v dopravní zácpě nebo jste řidičský trolejbus dlouho, řešit křížovky a křížovky. Jsou dobře vycvičenou pamětí a pozorností.

Zapamatujte si tři slova cizího jazyka každý den. Naučte se poezie, přečtěte alespoň 20 stran za den. Tyto jednoduché způsoby trénují mozku a paměť u dospělých, zaneprázdněných lidí.

Snažte se nepřetěžovat a správně jíst. Čerstvé ovoce a zelenina, zelené plody, chudá strava, dostatečný počet kalorií, rozmanité menu je nezbytné pro napájení mozkových buněk.

Mozkové cvičení pro starší lidi

Gymnastika pro mozky pro starší lidi je docela jednoduchá. Přečtěte si rozprávky a přečtěte si jejich oblíbené vnoučata a zapamatujte si s nimi zábavné básně o "Rozptýlené z uliční pánve". Je fascinující a příjemné, kromě zachování osobnosti.

Výcviková inteligence neumožňuje osobě ztratit své dovednosti a znalosti. Nejen, že naše svaly potřebují zahřátí. Neurony obnovují jejich spojení a neumírají, pokud je mozek naložen dobrou prací.

Neměli byste být příliš unaveni, ale sbírat obrázky z hádanek, učit se cizí slova, procházet se v parku podél neznámého avenue, pamatovat si na novou cestu, je třeba věnovat pozornost. Lékaři doporučují kartáčovat zuby a česat si vlasy levou nebo pravou rukou. Jednoduché zkušenosti, ale produktivní.

Dobrá výživa a čerstvý vzduch budou pro vás a vaši mysl nejlepšími pomocníky. Jednotlivci, kteří vedou aktivní životní styl, netrpí senilní dementií.

Gymnastika (cvičení) pro mozkové neurobiky

Co je neurobika - gymnastika pro mozek. Pomáhá syntetizovat nové spojení mezi neurony v mozku a udržuje si dobrou paměť po dlouhou dobu. To je užitečné pro lidi v jakémkoli věku: školáci a starší osoby pro opravu mysli.

Každá osoba, která není lhostejná ke stavu svého vlastního intelektu, se může naučit nejjednodušší techniky neurobiky a neměla strach z nástupu senility.

Fyzikální gymnastika

Trénink mozku může začít cvičením prstů. Zabijte prsty, pohybujte dlaně blízko, ohneme prsty a necháte ukazovák pravé ruky první. Nyní narovnejte prsty a ohněte v jiném pořadí, nejprve dolů ukazovák levé ruky. Opakujte tyto pohyby několikrát.

Ohýbat prsty, ohýbat se, uchopit pěstmi, aby se rozvinuly. Opakujte 10krát. Sklopte prsty do zámku a otočte dvěma rukama ve směru hodinových ručiček a zpět, desetkrát.

Dotkněte se špiček prstů dvou rukou a narovnejte dlaně. Dlaně jsou současně rozvedeny o 5 centimetrů. Pružinové pohyby, snažte se udržet vaše dlaně dohromady. Opakujte 10krát.

S palcem se dotkněte ruky malým prstem, prstem, prostředním prstem a ukazováčkem. Opakujte vše v opačném pořadí 8-10 krát.

Kineziologické cvičení

Vynikající cvičení pro mozek - kineziologické cvičení. Příkladem by bylo nejjednodušší cvičení, v němž je snadné se zmást.

Sedněte si na židli, zvedněte levou ruku a zvedněte pravou nohu o 5 centimetrů nad podlahou. Poté slam v dlani a zvedněte pravou ruku a levou nohu. Klapněte dvě dlaně a vyměňte rameno a nohu. Opakujte několikrát.

Stlačte špičky prstů - velký a malý prst na obě ruce najednou. Masírujte podložky, vzájemně se protřete. Nyní zopakujte masáž prstem, prostředkem, ukazováčkem a opakujte vše v opačném pořadí.

Umístěte dlaň pravé ruky na žaludek, nalevo na korunu. Souběžně provedete několik pohybů: otočte dlaň pravé ruky nad žaludek ve směru hodinových ručiček. A na špičce hlavy lehce položte levou ruku. Poté změňte ruce a opakujte pohyby. Rotace na žaludku a paty na koruně.

Prsty

Prsty - cvičení pro vývoj mozku. Vykonávají se současně s dvěma rukama, rozvíjejí synchrónní práci obou polokoulí, zlepšují paměť, zvyšují rychlost myšlení, reakce, rozhodování. Nové neurální spojení se tvoří v šedé hmotě mozku.

Cvičení hraje velkou roli iv bojových uměních. Fotky z nich najdete na internetu, pokud se Google zeptáte, jaký prst. Jsou podobné starým mudrům a krásným pózám kartáčů orientálních tanečníků.

Qigong

Zvláštní systém buddhistických cvičení dýchacích a motorických, nazvaný Qigong. Jedná se o speciální soubor pohybů rukou a nohou, spojených s náboženskými učením taoistických mnichů.

Dospělí a starší lidé, kteří dělají qigongovou gymnastiku, se cítí mnohem mladší a lepší než jejich vrstevníci. Jak rozvinout mozek 100 procent? Učitelé qigongu budou nepochybně schopni odpovědět na tuto otázku.

V indické kultuře pojem jógy znamená soubor duchovních a fyzických cvičení. Vyvíjí se v různých směrech buddhismu a hinduismu. Jóga rozvíjí schopnost osoby ovládat své fyzické a duševní funkce. Tam je raja jóga, karma jóga, hatha jóga a další směry.

Konečným cílem jógy je zlepšit fyziologické schopnosti člověka a dokonce dosáhnout osvícení, věčného života. V každém případě známá jóga s dlouhými játry, s pružnými těly a vynikající pamětí.

Zbytek jógy je věnován celým knihám. Stoupenci této doktríny věnují celý svůj život kultivaci. Neuropsychologické schopnosti těchto osob jsou velmi silně rozvinuté.

Pokud se myslíte na nějakou formu gymnastiky, člověk je schopen zachovat si paměť a inteligenci po dlouhou dobu.

Vzpomeňte si na všechny: 7 cvičení pro vývoj paměti

Ukázalo se, že pro vědce z neurologie se píše, že "mám špatnou paměť" zní: "Jsem příliš líný, když chodím do fitness klubu, takže jsem tlustý." A to vše proto, že paměť je "sval", která může být "čerpána". Sval není nikdy špatný nebo dobrý, jsou jen líní lidé.

Vybrali jsme pro vás sedm cvičení z knihy Paměť se nezmění, což nám pomůže udržet památku 20leté mládeže za 80 let. Hej gay!

Zvláštní zoo

Než budete mít několik míst sladké, někdy ne, ale živé bytosti. Máte na to minuty, abyste si je pamatovali. Po uplynutí minuty odstraňte tento výkres a...

... napište jména všech zvířat v abecedním pořadí.

Modrá sukně, stuha v opletení

Seznamte se s Mary, Bibianou, Mercedes a Juana. Ano, souhlasí, názvy, které jsou pro naši oblast trochu neobvyklé, nicméně. Zapamatujte si oblečení, předměty a jména těchto čtyř dívek po dobu 90 sekund. Potom postupujte podle starého schématu: posuňte obrázek nahoru a odpovězte na níže uvedené otázky.

Kdo má na hlavě modré luky: Maria nebo Bibiana?
Jaký je název dívky v modrých botách?
Které dívky mají kostýmek a polka dot?
Která z dívek má kotě: Juana nebo Bibiana?

Památný okamžik

Níže jsou uvedeny jména lidí a termínů, které jsou spojeny s některými událostmi v jejich životě. Tento seznam musíte číst třikrát. A pak je odeberte a zapište si to, co bylo zapamatováno z paměti.

Vitya a Flora se oženili 17. července 1976.
Larisa se narodila 12. května 1987.
Julia obhajovala svou práci dne 21. června 2013.
Starosta plánuje 25. února 2015 velkou událost.

White Bim Black Ear

Nyní máte 30 sekund na zapamatování těchto zvířat a jejich přezdívky. Po uplynutí této doby zavřete obrázek a pokuste se demonstrovat kouzlo paměti.

Napsali jsme historii

Máte 90 sekund na to, abyste si pamatovali jména a data narození slavných historických osobností. A teď...

... dáme všechna jména a data v obrovské dočasné třepačce a smícháme je. Najděte správný rok narození pro každou historickou osobu. Chur nepoškodit!

Téměř sovětský koberec

Podívejte se na níže uvedený obrázek, který poněkud připomíná sovětský koberec. Podívejte se na náměstí tak dlouho, jak potřebujete. Když se rozhodnete, že jste si všechno vzpomněli, dejte obrázek z dohledu a odpovězte na níže uvedené otázky.

Kolik květin se třemi okvětními plátny je zobrazeno?
Kolik černých květin je na obrázku?
Kolik květin je na obrázku, které mají pouze pět okvětních lístků, ale nejsou žádné další prvky všeho druhu?

Pouze kryptografie, jen hardcore

Pokud se vaše předchozí cvičení zdalo dětinské, bude vás napjat. Máte dvě minuty, než si pamatujete tuto tajnou šifru. Pak odvážně (žensky pro ženy) zavřete obraz a pokuste se rozluštit tři slova níže.

Jste připraveni? Pojďme! (Mimochodem, je to opravdu vykonatelné cvičení, stačí trénovat asi měsíc každý den a sám Turing vás bude záviset, tak skvěle se začnete vyrovnávat s jakýmikoli kryptografickými díly.)

Gratulujeme, právě jste si dokonale nabitou paměť. A konečně pár banálních, ale účinných tipů, jak se stát pamětním obrem.

Buďte pozorní. Sportujte. Dodržujte externí objednávku: vždy používejte často používané položky na stejných místech. Zpívejte písně, vysvětlete recepty, citujte poezii a pamatujte si pohádky, abyste jim sdělili svým dětem nebo vnukům. Umístěte vizuální cesty a připojte nápady (abstraktní a nejen) k obrázkům.

Vyřešte hádanky, křížovky, uhádněte hádanky, hrajte domino a šachy. Promluvte si s lidmi. Buďte optimističtí. A samozřejmě číst knihy!

Jak trénovat paměť a pozornost

Osoba žije ve světě, kde každý den musí čelit obrovskému množství informací. Pokud se tedy nepokoušíte zlepšit svou paměť a pozornost, můžete se v tomto bzučivém proudu různých informací, skutečností, událostí a dat snadno ztratit.

Typy a vlastnosti paměti

Paměť je rozdělena do pěti typů, které se navzájem liší.

Paměť motoru - je zodpovědná za pohyb. Díky němu automaticky reprodukuje takové pohyby, jako je chůze, běh, otáčení hlavy, zvedání ruky a tak dále.
Emocionální paměť jsou všechny pocity spojené s určitými výskyty v životě.
Figurativní paměť je neoddělitelně spojena s prací smyslových orgánů, protože události přicházejí v podobě různých obrazů. Tato paměť je dále rozdělena na poddruhy: vizuální, sluchové, čichové, hmatové, chuťové.
Logická paměť - díky tomu jsou různé prvky navzájem propojeny logickým spojením (příčinou a účinkem).
Eidetická paměť - pomáhá reprodukovat jasné události s malými detaily a detaily.

Paměť má své vlastní charakteristiky: objem (zapamatování a ukládání informací do jisté míry), rychlost (rychlost, při které se reprodukovaný informace, pokud je to nutné), přesnost (přehrávání a ukládání informací z různých typů dílů) a doba skladování (tento termín v průběhu které informace jsou uchovávány v paměti).

Cvičení pro trénování paměti a pozornosti

Pokud chce člověk rozvinout svou paměť, musí mít hodně trpělivosti, protože je to dlouhý a spíše namáhavý proces. Zvažte několik jednoduchých cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti.

Je třeba pořídit obrázek, který ukazuje několik zvířat, jejich počet by měl být sedm až deset. Po dobu jedné nebo dvou minut se podíváme na obrázek, pak jej odstraníme a na čistém listu zaznamenáváme všechna zvířata, která jsme si zapamatovali abecedně.
Můžete požádat někoho, aby napsal 15-20 slov, která nejsou navzájem spojena. Přečtěte si je po dobu 1-2 minut a pokuste se je napsat ve stejném pořadí jako v seznamu.
Vezmeme si předmět, který se skládá z mnoha malých detailů, studujeme jej během 1-2 minut. Pak jej odstraníme a snažíme se co nejpřesněji popsat.
Vybíráme průchod textu nebo básně a snažíme se co nejdříve učit.
Hry, jako je monopol a poker, pomáhají rozvíjet logické myšlení a přemýšlet prostřednictvím tahů - vašeho a svého soupeře.

Co je zapotřebí pro úspěšné školení paměti a pozornosti?

Aby mozog fungoval dobře, musí poskytovat pracovní podmínky. Jak to udělat? V mozku se dodává krev, která mu dodává kyslík. Proto je při práci třeba 2-3 minuty otevřít okno a větrat místnost, není možné pracovat v kouřových místnostech. A nejméně jeden den v týdnu by se měl pokusit provést na čerstvém vzduchu.

Vědci prokázali, že čím více se člověk pohybuje, tím silnější je jeho paměť a pozornost. Část mozku, která je zodpovědná za zapamatování a orientaci v prostoru s aktivním životním stylem, zvyšuje růst nervových buněk a tím posiluje strukturální propojení a zlepšuje paměť.

Chcete-li zlepšit účinek výcviku paměti a pozornosti, použijte následující doporučení:

1. Stanovení cíle. Než začnete zapamatovat, nastavte cíl (ústně nebo písemně), protože náš mozek je navržen tak, že pokud je cíl, soustřeďuje se přesně na to, co je zapotřebí.
Příklad: zavřete oči a snažte se zapamatovat si, co kolem vás, jako je modrá, po vyčerpání nápadů z paměti, otevřete oči a okamžitě si začnete všimnout předmětů této konkrétní barvy, které jste si nevšimli.

2. Srovnání. Chcete-li zjednodušit ukládání do paměti, spojte slova s obrázky. Mozek je těžké zapamatovat si slova, je pro něj snazší zapamatovat si obraz spojený s tímto slovem.

Také pro dobrou práci s mozkem a paměť a pozornost musíte dostat dostatek spánku (pro dospělé, sedm až osm hodin stačí, pro teenagera, devět). Negativní vliv na práci paměti a pozornost zvyky, jako je kouření a zneužívání alkoholu. To vše postupně ničí paměť, snižuje schopnost paměti a zhoršuje pozornost.

Trénujeme paměť a pozornost pomocí prstové gymnastiky

Fyzikální gymnastika pomáhá synchronizovat práci obou hemisferií mozku. Cvičení pro paměť vám nebudou trvat 5 minut, takže je můžete kdykoli a kdekoliv, kde se budete cítit pohodlně.

Před cvičením byste si měli před zahřátím otřít ruce, abyste zvýšili krevní oběh potřebných oblastí pro stimulaci.

Tleskání dlaní - uvolňuje napětí našich dlaní.
Cvičení s palci. Proveďte cvičení následujícím způsobem. Zacvakneme palcem palcem a odtáhneme ji od sebe, jako by to "odtrhlo". Cvičení se provede do 30 sekund.
Guru Kukish a OK. s jednou rukou zobrazujeme gesto figu a druhou rukou gesto ok. střídat gesta střídavě. Možná na začátku bude těžké, ale po několika cvičeních si na to zvyknete.
Objímejte prsty. Připojíme se k palmám a střídáme prsty do zámku střídavě (index jedné dlaně s indexem druhého, bezzubého dlaně s bezzubým druhým a tak dále).
Stlačte dlaně do pěstí, střídavě sundáte horní dva a dva dolní prsty. Na jedné straně ohneme dva horní prsty, na druhé straně dva dolní a střídavé prsty na obou rukou.

Způsoby, jak zlepšit paměť a pozornost kdykoli

Pokuste se zapamatovat si názvy ulic a uliček tak, že je porovnáte s mapou oblasti, a tím si pamatujete jejich polohu na mapě při chůzi nebo cestování po městech.
Když mluvíte s lidmi, snažte se pamatovat na nejrůznější věci. Dávejte pozor na vzhled a gesta partnera. Při mluvení a očním kontaktu je vaše pozornost lépe zaměřena.
Naučte se všechny druhy básní, zajímavé fráze, telefonní čísla, cizí jazyky.
Při opakovaném vaření pokrmů se snažte z paměťové karty. Naučte se všechny poměry a složky a používejte recepty bez kuchařky.

Snažíme se rozptýlit a zlepšit pozornost

Rozptýlení je velmi obtížné. Neuspokojených šéfů a domácností, zapomenutých věcí, nedělaných věcí, nesplněných slibů - věčných společníků rozptýlené osoby.

Nepozornost je jiná. Odborníci ji rozdělí na "pravé" a "imaginární". První typ nepozornosti je charakteristický pro osoby s těžkou únavou nebo může být příznakem některých onemocnění, například anémie. "Imaginární" nepřítomnost, což je zvláštně, je důsledkem zvýšené koncentrace. Člověk je takový vášnivý podnik, že všechno ostatní vypadá z jeho zorného pole.

Rozptýlení není vrozená kvalita. Z toho se může a musí zbavit. Bude však muset vynaložit velké úsilí. Nejprve se musíte postarat o správný odpočinek. Spijte alespoň 8 hodin. Jezte pravidelně, nejlépe zdravé jídlo. Snažte se vzdát špatných návyků, pití alkoholu. Pokud je to možné, vyvarujte se stresu, cvičení pravidelně a omezte pobyt v sítích. Koneckonců je dokázáno, že zneužívání internetu činí člověka zapomnětlivým a nepozorným.

Někdy se nepřítomnost projevuje jako důsledek nedostatku vitaminů B12 a B9. Rozptýlení lidé proto musí zahrnovat ve stravě potraviny, jako jsou ryby, králíky, hovězí játra, srdce a ledviny, mořské plody, mléčné výrobky a mléčné výrobky - obsahují ceněný B12. Abyste vykompenzovali nedostatek vitamínu B9, měli byste jíst zeleninu, luštěniny, zelí (brokolice, hlavu, barvu), játra, vejce, obiloviny, vodní melouny, ořechy, celozrnný chléb, kukuřici, rajčata, citrusové plody.

Cvičení ke zlepšení pozornosti

Cvičení pro výcvik paměti pomůže překonat nepozornost. Zde jsou některé jednoduché cvičení, které vám pomohou vypořádat se s rozptýlením a soustředit se. Ale pod podmínkou, že budou prováděny pravidelně.

Musíte si vybrat známého člověka a pamatovat si ho co nejvíce. Všechny nejmenší detaily. Barva očí, vlasů, účesů, oblečení, obuvi a doplňků, které obvykle nosí. A když se setkáte, porovnejte výsledný portrét s originálem.
Při čtení knihy je třeba zkusit současně nahlas nahmatat. Toto cvičení vás naučí pracovat v režimu multitasking.
Vyberte si pouliční značku nebo reklamní plakát. Podívejte se na něho na několik vteřin, odvlečte a pokuste se popsat co viděl co nejpodrobněji. Toto cvičení pomáhá rozvíjet pozornost detailu.
Procházkou parkem nebo nádvořím si musíte vybrat průchodníka, podívat se na něj na chvíli, pak se odvrátit a představit si, co dělá a kam jde. Pak se otočte a zkontrolujte správnost odhadů. Toto cvičení "naučí" mozku, aby zjistilo více podrobností a rozvinul schopnost předpovědět.
Je třeba nakreslit libovolnou barvu a velikost na čistý list a dát ho před oči, plně se soustředit na to, vyhýbat se všem cizím myšlenkám. Musíte pokračovat v cvičení asi deset minut. Toto cvičení zvýší koncentraci.

Chcete-li zlepšit paměť a pozornost, kterou potřebujete:

spát alespoň 8 hodin;
jíst pravidelně, jíst zdravé potraviny;
ukončit špatné návyky;
stráví více času v přírodě a méně na monitorech;
trénujeme paměť tím, že provádíme speciální cvičení;
samo-vylepšení (číst knihy, učit se jazyky, naučit se zajímavé publikace jako je naše)

A nakonec si vezměme trochu mýtů starověkého Řecka, kde v těch dávných dobách existovala řeka Oblivion a bohyně Mnemozina. Byli to přesně opačný. Tím, že všichni mrtví padli do říše mrtvých, pili z řeky Oblivion a zapomněli na svůj pozemský život. A jen dva z nich - Tiresia a Amphiarai - se podařilo udržet paměť po smrti. Bohyně Mnemosyně byla v Řecku velmi milovaná a ctěna. To je bohyně paměti. Mohla by vzkřísit z dlouho zapomenuté minulosti různé události a fakta. Z toho můžeme usoudit, že i vědci starověkého Řecka pochopili důležitost a nezbytnost studovat paměť.

Trénink paměti a pozornosti

Brain - věc, která miluje být líná. Nastala malá příležitost, "vypne se" a začne "bláznit."

Chcete-li ho trochu kopat a cvičit jeho vzpomínku, navrhuji nějaké zajímavé cvičení z knihy Angels Navarro "Paměť se nemění".

Cvičení 1

Zapamatujte si na minuty umístění bodů a řádků v prvních čtyřech řádcích. Poté, aniž byste se na ně podívali, přidejte chybějící čáry do dolních čtyř linií.

Cvičení 2

Proveďte sdružení čísel a slov podle jejich vnější formy. Můžete na něj věnovat tolik času, kolik potřebujete. Pak je uzavřete a odpovězte na navrhované otázky.

Odpovězte na otázky:
1. Jaký je počet sněhuláků?
2. Jaká čísla odpovídají rokle a svíčce?
3. Jaká čísla odpovídají plachetnici, vejci a hadi?
4. Jaká čísla odpovídají balónu, ptákům, dětskému kopci a kachnu?

Cvičení 3

Podívejte se na obrázek vlevo po dobu 20 sekund. Pak, aniž by se na ni podívala, řekněte mi, která ze čtyř čísel na její pravici je stejná.

Cvičení 4

Zapamatujte si svůj nákupní seznam po dobu, kterou potřebujete. Pak, aniž byste se na něj podívali, řekněte, který z níže uvedených seznamů je ten správný. Všimněte si, že objednávka se může změnit.

Cvičení 5

Zapamatujte si skupinu zvířat zobrazených na obrázku jednu minutu.

Poté, aniž byste se podívali na obrázek, napište jména zvířat v abecedním pořadí na kus papíru.

Cvičení 6

Zkontrolujte dva seznamy slov. V pravém sloupci jsou anagramy na slova zleva. Propojte každé slovo z levého sloupce s odpovídajícím slovem z pravého a uložte je do paměti.

Podívejte se na níže uvedené sloupce a pojmenujte slova, která jsou nahlašena.

Cvičení 7

Zapamatujte si oblečení, předměty a jména těchto čtyř dívek za minutu a půl minuty. Poté uzavřete výkres a odpovězte na níže uvedené otázky. Podívejte se znovu na originál a opravte své chyby.

Odpovězte na otázky:
1. Kdo má na hlavě modré luky - Maria nebo Bibiana?
2. Jaký je název dívky v modrých botách?
3. Které dívky mají bangy a kostým polka dot?
4. Která z dívek má kotě - Juana nebo Bibiana?

Cvičení 8

Uložte následující dvojice snímků a slov na 30 sekund. Pak napište tyto slova na kus papíru ve stejném pořadí, aniž byste se dívali na kresbu. Poradenství: podívejte se na spojení mezi objekty a slovy, sdružování usnadní memorování.

Cvičení 9

Prohlédněte si snímky na čtverečích tak dlouho, dokud to bude nutné. Když se vám zdá, že jste si všechno pamatovali, uzavřete kresbu a odpovězte na otázky.

Odpovězte na otázky:
1. Kolik květin se třemi okvětními lístky je zobrazeno?
2. Kolik černých květin je zobrazeno?
3. Kolik květin je na obrázku, které mají pouze pět okvětních lístků, ale žádné další prvky nejsou žádné?

Cvičení 10

Musíte vybavit dětský pokoj. Níže uvádíme ceny z katalogu nábytku. Zapamatujte si je na minutu, pak zavřete štítky a odpovězte na otázku níže.

Kolik peněz utratíte, pokud se rozhodnete koupit palandou, kruhový koberec, dva křesla, dvě lampy a dvoudílnou skříňku?

Pokud se vám tento příspěvek líbil, sdílejte je prosím se svými přáteli! :)

Trénink paměti a pozornosti

Vynikající mysli naší planety se začaly zajímat o pokročilé tréninkové techniky od Jima.

Jim je vyhledávaný trenér pro přední světové organizace jako Virgin, Nike, NASA.

Odšel od "mozku poškozeného chlapce" k muži, který trénuje hollywoodské superhrdiny.

Během této mistrovské třídy se naučíte:

Jimův inspirativní příběh o tom, jak se vydal z "mozku poškozeného chlapce" s vážnými potížemi v učení muži, který vyučuje hollywoodské hvězdy, aby využil svého superbrainu.
Jak přesně se náš mozek učí a proč náš moderní model vzdělávání prostě není navržen tak, aby maximalizoval skutečný potenciál našich dětí. (Navíc to často dává opačný účinek)
Překvapivě silné otázky, které si Jim vyžádal, navždy změnil průběh svého života. Pokud chcete v životě trochu více jasnosti, tyto otázky vám pomohou.
10 silných, ale snadno použitelných životních hackerů, které v sobě rychle odhalují super-studenty. Dokonce i ty nejmenší opravy v těchto oblastech vás mohou vést od sklonu k zapomnění k téměř dokonalé paměti.
Jaká velká lež v našem mozku my všichni čelíme. Na rozdíl od obecné víry, vaše paměť nemá pevnou velikost. A když si uvědomíte, kolik kontroly máte, mění vaše představy o tom, co jste schopni.
2500 let stará řecká memorovací technika, která má za cíl zlepšit vaši paměť. Tato technika může být použita téměř v jakékoli situaci - od předání řeči bez záznamů k zapamatování si kompletního nákupního seznamu.
Jako dvě nejdražší slova v životě odvádějí váš klid, produktivitu, produktivitu a dokonce prosperitu. Upozornění: je to takový choulostivý okamžik, kdy si možná ani neuvědomíte, kolik to zraňuje vaší mysli.
Proč zlepšovat paměť je mnohem víc než jen pomáhat při memorování faktů a informací (i když určitě pomáhá). Také silná paměť může neuvěřitelně obohatit váš život. (Tip: zejména na 3 konkrétních bodech)
A ještě mnohem víc...

Vynikající mysli naší planety se začaly zajímat o pokročilé tréninkové techniky od Jima.

Jim je vyhledávaný trenér pro přední světové organizace jako Virgin, Nike, NASA.

Odšel od "mozku poškozeného chlapce" k muži, který trénuje hollywoodské superhrdiny.

O JIMĚ QUIKE

Předtím, než se stal jedním z předních odborníků v oblasti rychlého čtení, zlepšení paměti, výkonu mozku a urychleného učení - a vyhledávaného trenéra pro organizace jako Virgin, Nike, Zappos, NYU, GE, Fox Studio, Harvard a Singularity University - Jim byl známý jako "mozku poškozený chlapec".

Ve věku pěti let Jim utrpěl zranění hlavy, kvůli němuž měl vážné problémy s učením - a v důsledku toho utrpěl všechny jeho školní roky. Četl mnohem pomaleji než ostatní. Méně asimilované a srozumitelné. A všechny nové poznatky byly dány s bitvou.

Jim se snažil vypořádat se s těmito obtížemi zdvojnásobil své úsilí na vysoké škole a snažil se zůstat na stejné úrovni s ostatními studenty. Ale za dlouhé hodiny sedí v knihovně nad školícími materiály museli zaplatit jejich cenu. Skoro nejezl. Téměř nespal. A když byl oslabený na nebezpečnou úroveň, vážící pouze 52 kg, Jim ztratil vědomí, spadl ze schodů a znovu zranil hlavu.

O dva dny později se Jim probudil v nemocnici.

Během léčby však měl epifany, které by mohly změnit jeho život. Uvědomil si, že vzdělávací systém ho celý život učil, co se má naučit - matematice, fyzice, zeměpisu, španělštině... - ale nikdy se neučil, jak se učit.

Stal se posedlý touto myšlenkou.

Jim začal chápat, jak funguje lidský mozek, a vyvinuly strategie pro zásadní zlepšení jeho intelektuálních aktivit. A když viděl všechny nové úspěchy, začal učit své nově objevené techniky svým spolužákům a časem se to stalo životním posláním. Během posledních 25 let věnoval Jim svůj život tomu, aby pomohl ostatním objevit jejich pravý genius a sílu jejich mozku, učit se rychleji a žít s vyspělou silou, dobrou produktivitou a účelem.

A Jim ukáže jak, v této mistrovské třídě.

O JIMĚ QUIKE

O dva dny později se Jim probudil v nemocnici.

Stal se posedlý touto myšlenkou.

A Jim ukáže jak, v této mistrovské třídě.

Vývoj paměti a pozornosti

Vývoj paměti, pozornosti a myšlení je v 21. století velmi důležitý. Musíme si zapamatovat spoustu důležitých věcí kolem domu, školy, práce a tak dále. Jsme obklopeni obrovským množstvím složitých technických zařízení, která se neustále stávají složitějšími a jejich počet neustále roste.

Paměť se musí rozvíjet od dětství a pokračovat ve vzdělávání jako dospělý. V tomto článku jsem získal více než 20 účinných cvičení, her, kurzů a úkolů pro rozvoj paměti a pozornosti.

Význam paměti a pozornosti

Představte si, že se procházíte po městě a nevíte, že toto je vaše město, nepamatujete si své jméno a příjmení, nevíte, kde bydlíte a kde pracujete, nevíte nic, všichni zapomněli. Stane se strašidelné, že? Strašně děsivé.

Nedorazme k tomuto extrémnímu bodu, ať studujeme, rozvíjíme svou paměť a pozornost.

Člověk je velmi mazaný a líný tvůrce, a pokud se nepohne z jeho místa a nevyvine, bude horší než opice. Stejně tak náš mozek, pokud ho nezahájíte, začíná být líný a říká: Nepamatuji se, zapomněl jsem, a tak dále.

Vzpomeňte si na školní roky. Devět měsíců váš mozek pracuje bez odpočinku, naučí se mnoho zajímavých a užitečných věcí, učí básně a písně, historii studia a matematiku. Mozek je napjatý, je vždy v práci.

Pak tři měsíce dovolené, váš mozek spočívá, nic neudělá, je líný. A je čas, aby první září šla do školy. Ach ne, váš mozek říká, že nechci, ale začíná být líný a je to těžké období, aby to fungovalo se stejným výkonem jako těch devět měsíců.

Od narození do stáří musíte se zapojit do rozvoje paměti a pozornosti. Někdy si lidé myslí, že odešli do důchodu a nemusí se s nimi vyrovnávat. Přestávají číst, počítat a dělat jednoduchý život. Mozek začíná být líný a co to vede?

Důchodci často zapomínají na vše: uvařili konvici a zapomněli, šli do obchodu a zapomněli si, co koupit, přišli do lékárny a nevědí, jaký lék potřebují.

Efektivita vývoje paměti a pozornosti

Mnoho lidí od narození dostalo dobrou paměť a schopnost soustředit svou pozornost na drobnosti.

Pokud nebudete líní a trénujete svou paměť a pozornost, pak můžete dosáhnout velkého úspěchu v životě.

Někteří lidé potřebují dobře pracovat na sobě, v paměti a soustředění, aby alespoň v životě dosáhli něčeho.

Chcete-li zvýšit produktivitu paměti a pozornosti, potřebujete:

Zaměřte se na jednu věc. Pokud posloucháte přednášku nebo sedíte na schůzce, nemusíte s někým v telefonu odpovídat, pozorně naslouchejte osobě, která s vámi mluví. Je nutné ho poslouchat co možná nejdůvěrněji a neměli by být rozptýleni maličkostmi. Večer si nezapomeňte vzpomenout na přednášku dnes a pokuste se ji obnovit do paměti nejmenšími detaily.
Správná výživa pro mozek je velmi důležitá. Nedělejte rychlé občerstvení a občerstvení, pokud je to škodlivé, a mozek a vaše tělo. Následující potraviny by měly být přítomny ve správné výživě: zelenina, ovoce, sušené ovoce, ořechy, med, cereálie, zelenina.
Nezaťažujte mozku. Pokud máte pocit, že jste unavení, nechte své tělo odpočívat, unavený mozek vnímá nová informace špatně.
Nikdy nepřetěžujte svůj mozek zbytečnými, nepotřebnými informacemi. Stáhněte je pouze s užitečnými a opravdu důležitými informacemi.
Ujistěte se, že máte procházku na čerstvém vzduchu - to je také velmi důležité pro správnou činnost vašeho mozku. Mozog musí přijímat kyslík. Je dobré, když vaše procházky na čerstvém vzduchu jsou aktivní. Můžete se věnovat různým sportům nebo se jen uvolnit.

8 cvičení pro každodenní trénink paměti a pozornosti

Nebojte se slova "trénink" není tělocvična, ačkoli tam také není bolest podívat. Je třeba všem vycvičit v paměti, bez výjimky, dokonce i ty nejobvyklejší lidi. Líný člověk okamžitě začíná vymýšlet různé výmluvy, takže nic neudělá. Ale můžete to udělat, aniž byste odkládali nějaké důležité a nedůležité věci.

Jednoduché denní cvičení:

Začněme s nejjednodušším, co musíte jít do obchodu s potravinami. Neberte si s sebou podvodní list, na kterém je napsaný seznam zboží, napište jej a snažte se zapamatovat si, co jste napsali, a pak jděte do obchodu. Pokud je situace naprosto beznadějná, vezměte si s sebou svůj seznam s potravinami, ale snažte se ji nedostat z tašky. Kupte si jako suvenýr a na konci si ho zkontrolujte a zkontrolujte, zda jste koupili nebo ne.
Když mluvíte se zaměstnanci, se sousedem na přistání, s přítelem nebo přítelem se snažte zapamatovat co nejvíce: barva očí, oblečení, některé malé věci byly provedeny na oblečení nebo na lidi. Poslouchejte pečlivě, co říkají, jděte do každého detailu. Po rozhovoru se snažte zapamatovat si vše do nejmenších detailů a znovu se posunout do hlavy. Takže můžete trénovat sluchovou a vizuální paměť.
Učte se číst, může to být kdykoliv na oběd nebo večer. Nejprve si můžete přečíst jednu až pět stránek a postupně se pokusit dosáhnout alespoň deseti nebo dvaceti stránek. Přečtěte si pozorně. Po přečtení se pokuste co nejdříve přepisovat. Nemáte-li čas přepisovat to, můžete to udělat, když jdete domů nebo jdete do obchodu.

Jednoduché způsoby výcviku paměti a pozornosti:

Na cestě do práce nebo do obchodu si můžete zapamatovat počty domů nebo počet vozů, které projíždějí. Dobře trénuje paměť.
Pokuste se zapamatovat si cenové značky v obchodě pro ty výrobky, které kupujete. Když si pamatujete ceny, můžete je porovnávat s cenami jiného obchodu.
Pokud připravujete nový pokrm, zkuste si ho zapamatovat s novým receptorem. Můžete se pokusit napsat do paměti, na papíře a zkontrolovat původní recepturu.
Zapamatujte si báseň, abyste potěšili své milované nebo milované. Naučte se slova nové písně. Na cestě do práce nebo do obchodu můžete bláznit novou píseň pro sebe.
Pokud jedete, zkuste změnit trasu a vydat další cestu. Podívejte se pozorně na to, jaké nové a zajímavé věci jste viděli při procházce, možná krásné domy a neobvyklé nápisy v obchodech, možná krásné květiny nebo načechrané modré vánoční stromky. Přijďte domů, zapamatujte si novou trasu a projděte ji znovu v hlavě. Co tě pamatuje? Jaké jsou vaše dojmy z této cesty? Co jste viděli nové?

20 účinných cvičení pro tréninku paměti a pozornosti

Cvičení 1

Začněme jednoduchým cvičením. Podívejte se na další obrázek na jednu minutu. Pak zavřete tento obrázek a pokuste se kreslit tyto obrázky ve stejném uspořádání na papíře.

Pokud je obtížné si zapamatovat všechny detaily, nebuďte rozrušení, vezměte pouze horní část obrazu a snažte se ji zapamatovat. Pak se podívejte na spodní část obrázku a pokuste se nakreslit podrobnosti o spodním obrázku na papíře. Po vykreslení detailů na papíru se pokuste porovnat s obrázkem. Co jste udělal? V dolní části zkuste vykreslit horní část obrázku z paměti. Pokud se vyskytnou chyby, pokuste se opakovat cvičení.

Cvičení 2

Podívejte se pozorně na obrázek, zde se kreslí deset čísel, pod každé číslo je napsáno slovo. Podívejte se na obrázek po dobu jedné minuty, pak zavřete tento obrázek a pokuste se zapsat všechny čísla na papír a napište slovo pod každé číslo.

Co jste udělal? Pokud je spousta chyb, snažte se zapamatovat pouze horní řádek od nuly do čtyř, pak od pěti do devíti.

Srovnejte písemně s obrázkem, jestliže jsou chyby, zopakujte cvičení.

Cvičení 3

Podívejte se na následující obrázek, na něj jsou kresleny hodiny. Podívejte se, jaká čísla jsou čerpána na tom víc, méně, jaká čísla na číslech. Podívejte se na obrázek po dobu jedné minuty, pak zavřete obraz a pokuste se kreslit hodiny na papír.

Co jste udělal? Pokud jste nemohli zapamatovat a nakreslit vše, rozdělit hodiny na polovinu a zapamatovat si polovinu. Pak se pokuste druhou polovinu uložit do paměti a nakreslit ji na papír. V případě potřeby opakujte cvičení.

Cvičení 4

Podívejte se na následující obrázek, barvy jsou na něm napsány, ale jsou zvýrazněny v jiné barvě. Podívejte se na obrázek pečlivě po dobu jedné minuty a snažte se zapamatovat si slova.

Pro začátek si pamatujete pouze tři řádky. Pokuste se zapamatovat si první tři řádky, zavřete slova a zapiš na paměť. Je také nutné psát barevnými pery nebo barevnými tužkami. Nyní zkuste číst a zapamatovat si druhé tři řádky. Zavřete slova a napište, co si pamatujete. Co jste udělal? Pokud jste všechno napsali správně, zkuste napsat všechna slova dohromady.

Cvičení 5

Viz následující cvičení, čísla jsou napsána ve dvou různých barvách. Podívejte se pozorně na tato čísla na jednu minutu a snažte se je pamatovat.

Zavřete tato čísla a pokuste se psát na papír vše, co si pamatujete. Ověřte si sebe sama, pokud se spousta chyb pokusí vzpomenout na první dvě řádky a pak je napište.

Pak se snažte zapamatovat a zapsat druhé dva řádky. Pokud je vše správné, můžete procvičovat a psát všechny čtyři řádky.

Pokuste se zapamatovat si dvě extrémní čáry a napsat je, a pak si zapamatujte dvě čáry uprostřed a také je napište. Nezapomeňte, že některá čísla jsou napsána červeně.

Cvičení 6

V tomto cvičení jsou dány vzory, musí být zapamatovány a pokračovat stejným způsobem jako v příkladu.

Nejprve zkuste úkol s číslem jedna.

Zapamatujte si výkres pod číslem jedna, zavřete vzorek a pokračujte ve spojování kruhů jako vzorku.

Nyní se podívejte na vzorek čísla pod číslem dvě. Uzavřete vzorek a trojúhelníky připojte podle paměti.

Po dokončení úkolu ve druhém čísle pokračujte v úkolu na číslo tři. Zde si musíte zapamatovat, v jakém pořadí jsou čtverce připojeny. Poté, co si pamatujete, zavřete obrázek a pokuste se spojit čtverce stejným způsobem.

Cvičení 7

Podívejte se na následující obrázek, zvířata, savci, ryby a tak dále. Pokuste se uložit všechny snímky do paměti během jedné minuty. Pak zavřete obrázek.

Nyní napište na papír všechna zvířata, podle toho, jak jsou uspořádány a jakým způsobem hledají. Pokud se nezapomenete na všechna zvířata nebo v nesprávném pořadí, zopakujte cvičení.

Pak se pokuste zapamatovat v jiném pořadí, napíklad napiłte všechna zvířata v abecedním pořadí. Napište vše, co si pamatujete. V případě potřeby opakujte cvičení.

Cvičení 8

Podívejte se na další pyramidu čísel, do každé následující řady se přidá jedna číslice. Zkuste si pamatovat všechna čísla v pořádku. Zapamatujte si první řádek, pak druhý řádek a tak dále.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

Můžete si zapamatovat první tři řádky a zapsat je do paměti. Pokud to funguje, zkuste si zapamatovat první čtyři řádky a pak je zapsat. Zkontrolujte se.

Nyní se pokuste zapamatovat pět řádků a napsat. Pak si zapamatujte celou pyramidu čísel a zapište je.

Cvičení 9

Podívejte se na další dva snímky po dobu 20 sekund, zavřete je a uveďte, kolik identických čísel jsou kresleny na těchto snímcích. Nakreslete je z paměti.

Nyní se znovu podívejte na tyto dva snímky po dobu 20 sekund a zavřete snímky.

Kolik různých obrázků je zobrazeno na těchto dvou obrázcích.

Zkontrolujte se. V případě potřeby opakujte cvičení.

Cvičení 10

Toto cvičení lze provést v uvolněné atmosféře doma nebo v práci, pokud máte čas.

Podívejte se na objekty, které vás obklopují. Vyberte jednu z položek a pečlivě si je prostudujte. Dostanete dvacet sekund na studium. Pak se otočte od předmětu a pokuste se ho popsat.

Například jste vybrali obrázek.

Který obrázek je velký, malý? Jaký je rámec obrázku? Co je znázorněno na obrázku? Pokuste se uvést úplný popis toho, co si pamatujete. Pokud jste za dvacet vteřin zapomněli, zopakujte cvičení.

Stejným způsobem se můžete podívat na další položky a pokusit se je popsat. Pokaždé zkuste vybrat položky obtížnější.

Cvičení 11

Podívejte se na následující cvičení, které potřebujete zapamatovat čtyři řádky. Nejprve se pokuste zapamatovat první řádek, jednu minutu zapamatovat, zavřít ji a pokusit se napsat vše, co jste si pamatovali.

Pak se na druhý řádek důkladně podívejte, zapamatujte si, teď se zavřete a pokuste se psát z paměti. Poté si zapamatujte třetí a čtvrtý řádek. Zkuste napsat, pokud je to možné, zkuste napsat všechny čtyři řádky. Opakujte cvičení.

Cvičení 12

V tomto cvičení se podívejte na horní část obrázku. Zde jsou body nakresleny, pamatujte si, v jakém pořadí jsou tyto body nakresleny. Jedna minuta je věnována memorování.

Zavřete horní část obrazu a pokuste se nakreslit body ve stejném pořadí v volných buňkách v dolní části obrázku. Podívejte se, co jste udělali. Opakujte cvičení.

Cvičení 13

Podívejte se na následující cvičení: zde jsou napsána jména zvířat. Zjistěte, jak a v jakém pořadí jsou napsány. Zapamatujte je, zavřete tato slova a pokuste se je napsat.

Pokud to funguje, zkuste je zapsat do paměti v abecedním pořadí. Opakujte cvičení.

Cvičení 14

Podívejte se na tyto dva obrázky jednu minutu a najděte co nejvíce rozdílů. Zavřete tyto obrázky a pokuste se psát všechny rozdíly na papíře.

Nyní otevřete snímky a porovnejte rozdíly v obrázcích a to, co jste napsali na papíře. Cvičení můžete opakovat a opravit.

Cvičení 15

Viz následující cvičení, zde jsou zobrazeny čtverce, trojúhelníky, kruhy a kosy. Na každý čtverec by měl být umístěn klíček, do každého trojúhelníku by měl být umístěn znak "mínus", v každém kruhu by měl být umístěn znak plus a bodka by měla být vložena do každého diamantu. Všechny údaje jsou smíšené. Je třeba je opatrně a velmi rychle vyplnit, abyste nic nezaměňovali.

Podívejte se na vaše chyby a pokuste se opakovat cvičení.

Cvičení 16

V tomto cvičení musíte zapamatovat slova, jedna minuta je dána k memorování. Zavřete slova a pokuste se je psát na papíře z paměti ve stejném pořadí.

Podívej, co máš. Pokud jste něco zapomněli, zkontrolujte znovu pečlivě a opakujte cvičení. Nyní se znovu podívejte na slova a zavřete je. Zkuste napsat všechna slova v abecedním pořadí. Opakujte cvičení.

Cvičení 17

Podívejte se pozorně na další obrázek, tady jsou různé předměty, věci a zvířata. Pokuste se zapamatovat si, co je zde kresleno. Zavřete obrázek a pokuste se zapsat do paměti všechny položky, které si pamatujete.

Zkontrolujte, co jste napsali, jestliže máte spoustu chyb, zopakujte cvičení. Podívejte se na obrázek znovu, zavřete jej a pokuste se psát všechny položky v abecedním pořadí.

Cvičení 18

Podívejte se na následující obrázek, dostanete čísla. Podívejte se na ně pečlivě a snažte se vzpomenout, jedna minuta je věnována memorování. Nyní uzavřete čísla a zapište je z paměti pomocí barevných peretek nebo tužek.

Zkontrolujte, co jste napsali. Správně jste napsali čísla ve stejném pořadí? Barva čísel je správně uvedena? Pokud se vyskytnou chyby, pokuste se opakovat cvičení.

Cvičení 19

Podívejte se pozorně na následující cvičení.

Zde je šest sloupců různých písmen.

Podívejte se pozorně na první sloupec, písmena jsou zde zdůrazněna, slovo je napsáno, mělo by se číst ze spodního řádku. Ukázalo se, že to jde Nyní se snažte najít a zapsat slova v následujících sloupcích.

Cvičení 20

Toto cvičení lze provádět v práci během přestávky a doma. Podívejte se na následující obrázek po dobu dvaceti vteřin, zavřete jej. Teď se o to snažte co nejvíce pečlivě informovat nebo psát na papíře.

Pokuste se popsat nejen květiny, ale také vázu. Podívejte se, co jste napsali a porovnejte s obrázkem. Opakujte cvičení.

Kurzy vývoje paměti

Užitečné kurzy pro zlepšení paměti, koncentrace a funkce mozku:

Vývoj paměti a pozornosti u dítěte 5-10 let

Kurz zahrnuje 30 lekcí s užitečnými tipy a cvičeními pro rozvoj dětí. V každé lekci, užitečné rady, některé zajímavé cvičení, přiřazení lekcí a další bonus na konci: rozvíjející se mini-hra od našeho partnera. Délka kurzu: 30 dní. Kurz je užitečný nejen pro děti, ale i pro jejich rodiče.

Super paměť po dobu 30 dnů

Rozvíjení paměti nevníma každodenní záležitosti a obavy. Většina cvičení tohoto kurzu je zaměřena na trénink paměti v přírodních podmínkách, protože je třeba rychle a přesně zapamatovat bez ohledu na situaci kolem nás. Není třeba speciálně přidělit čas na výcvik v paměti. Trénujte ji doma, v práci, na silnici. Naučte se zapamatovat si potřebné informace z první lekce.

Tajemství mozkové fitness, cvičení paměti, pozornost, myšlení, počítání

Hry a vzrušující cvičení pro vývoj mozku, paměť, soustředění, tvořivost, která přijde na poštu do 30 dnů od předplatného. Jako bonus získávají lekce svých dalších kurzů.

Rychlost čtení 30 dní

Pro ty, kteří chtějí knihu číst den, rozvíjejí se rychleji, urychlují práci mozku a rozvíjejí paměť pro zapamatování textových informací. Zvyšte rychlost čtení o 2-3 krát za 30 dní.

Zrychlit ústní účet, nikoli mentální aritmetiku

Rozvíjet paměť a pozornost v ústním účtu. Po dobu 30 dnů vás naučíme počítat ve své mysli složité příklady ve vaší mysli pro přidání, odčítání, násobení, rozdělení, rozdělení a tak dále.

Milionář peníze a myšlení

Naučíme se spočítávat peníze, zvyšovat výnosy, minimalizovat výdaje, investovat peníze, vyvarovat se chyb při investování. Kurz rozšiřuje mysl, učí vás myslet jako milionář.

Hry pro paměť a pozornost

Rozvíjení her a cvičení - skvělá volba není jenom projít časem nebo se bavit, ale také zlepšit paměť. Zvažte některé z nejsilnějších cvičení.

Vzdělávací hra "paměťová matice"

Zapamatujte si umístění stínovaných polí za 1-2 sekundy a pak přehrávejte stínované pole z paměti. Hra vycvičí vizuální paměť a rychlost memorování.

Anagramy pomáhají rozvíjet takové kvality jako: pozornost, koncentrace, rychlost myšlení, rychlé čtení. V této hře musíte vybrat 1 možnost ze 4, ve které jsou smíšeny pouze ty dopisy, které jsou součástí daného slova. Každému kole dostane nové slovo. Nezapomeňte, že čas je omezen! Čím rychleji hledáte odpověď, tím více bodů získáte na konci hry.

Vzdělávací hra "Pokrytí abecedy"

Hra na vývoj paměti. Na obrazovce se zobrazí písmena, která potřebujete k uložení do paměti a přehrávání ve správném pořadí.

Tabulka Schulte - jedna z nejúčinnějších cvičení pro vývoj mozku, pozornost, soustředění, zrychlení vizuálního vyhledávání. Také toto cvičení je nejoblíbenějším cvičením pro vývoj rychlého čtení. Tabulky Schulte se obvykle skládají z náhodně rozmístěných čísel nebo písmen. Počet buněk v tabulkách je také různý a nejčastěji mají velikost 5x5 prvků.

Vzdělávací hra "Memorize and Shout"

Tato výchovná hra je zaměřena především na rozvoj objemu pozornosti. Čím více si pamatujeme různé prvky najednou, tím lépe.

Na několik vteřin se zobrazí tabulka s čísly, musíte mít čas na zapamatování všech čísel a přehrávat je ve vzestupném pořadí.

Vyhledejte čísla a písmena

Zkuste také praxi při hledání písmen. Tato cvičení jsou výbornou pomůckou při vývoji boční viditelnosti a rychlosti čtení. Více o tomto cvičení můžete přečíst v samostatném článku Hledat písmena a v článku se simulátorem. Vyhledejte čísla a čísla.

Vzdělávací hra "Zapamatujte si a najděte"

Hra pro vývoj pracovní paměti, zapamatování objektů. Na chvíli je zobrazena sada objektů, které je třeba pamatovat, a z paměti zjistit, který objekt se změnil.

Přečtěte si pozorování

Vyvinuli jsme také další užitečný simulátor, který je vhodný pro vývoj bočního vidění a pro vývoj rychlého čtení. Když klepnete na tlačítko "Náhodná fráze", simulátor zobrazí náhodnou větu na 1-2 sekundy. Pokuste se pokrýt celou řadu:

Vzdělávací hra "Najít minci"

Vyvíjí kapacitu paměti
Zlepšuje vizuální paměť
Zlepšuje prostorovou paměť

Otevřete buňky na obrazovce a vyhledejte mince. Tato buňka se po otevření zavře, takže si musíte pamatovat, které buňky již byly stisknuty.

Pětnáct

Pětnáct je skvělý způsob, jak si celý den natáhnout mozku! Jedná se o hru pro rozvoj myšlení. Značková hra je čtvercová deska rozdělená do 16 stejných čtvercových částí. K dispozici je 15 čtvercových knoflíků očíslovaných. Samotné klouby se náhodně smíchají uvnitř krabice.

Podstata této hry spočívá v uspořádání knoflíků, jmenovitě uspořádání čísel jedna po druhém shora dolů, zleva doprava, proto by prázdné pole mělo být ze spodu doprava. Hra vám pomůže rozvíjet logické myšlení a paměť, protože různé triky a kombinace jsou užitečné k zapamatování. Můžete také vyvíjet schopnost vypočítat pohyby vpřed bez chyb. Hrajme?

Závěr

Neustále rozvíjejte paměť a pozornost. Máte-li čas, cvičíte a procvičíte cvičení, pokud nemáte čas, cvičíte na cestě k práci, na cestě do obchodu a tak dále. Přejeme Vám hodně štěstí.