Trénink paměti

Trénujte svou paměť online pomocí simulátorů založených na technikách používaných v kognitivní psychologii.

Jak to funguje

Psychologové již dlouho prokázali, že zlepšení paměti je dosaženo prováděním určitých cvičení. Například Susanne M. Jaeggi z USA v roce 2008 ukázala, že pravidelným tréninkem při plnění úkolů n-back lze zřetelně rozvinout schopnost logicky přemýšlet, vnímat nové věci, zapamatovat si je, vyřešit neobvyklé problémy a problémy v krátké době. stejně jako zlepšit pracovní paměť a schopnost koncentrace.

Proč to funguje

S pokračujícími duševními operacemi se rozvíjejí odpovídající neurální cesty. Počet buněk zapojených do procesu se v důsledku toho mozku začne účinněji plnit úkol. Tento jev se nazývá "neuroplasticita". Je dokázáno, že díky dlouhodobému výkonu stejných duševních operací je možné obnovit a vytvořit nové neurální spojení. Prováděním určitých cvičení pro trénink v paměti můžete výrazně zlepšit výkon.

5 cvičení denně

Bitraynika vám vybere soubor simulátorů, z nichž každá vyvíjí zvláštní charakteristiku paměti. Každý den budete mít k dispozici 5 úkolů, které budou trvat 15-20 minut času.

Všechny simulátory Bitraini jsou specializované online hry, které nejen zlepšují různé kognitivní funkce mozku, ale jsou samy o sobě fascinující. Chytání na ně máte příležitost se vyvíjet sami, trávit čas s potěšením a velkým přínosem, to je kombinovat obchod s potěšením.

Cvičení cvičení

Brain - věc, která miluje být líná. Nastala malá příležitost, "vypne se" a začne "bláznit."

Chcete-li ho trochu kopat a cvičit jeho vzpomínku, navrhuji nějaké zajímavé cvičení z knihy Angels Navarro "Paměť se nemění".

Cvičení 1

Zapamatujte si na minuty umístění bodů a řádků v prvních čtyřech řádcích. Poté, aniž byste se na ně podívali, přidejte chybějící čáry do dolních čtyř linií.

Cvičení 2

Proveďte sdružení čísel a slov podle jejich vnější formy. Můžete na něj věnovat tolik času, kolik potřebujete. Pak je uzavřete a odpovězte na navrhované otázky.

Odpovězte na otázky:
1. Jaký je počet sněhuláků?
2. Jaká čísla odpovídají rokle a svíčce?
3. Jaká čísla odpovídají plachetnici, vejci a hadi?
4. Jaká čísla odpovídají balónu, ptákům, dětskému kopci a kachnu?

Cvičení 3

Podívejte se na obrázek vlevo po dobu 20 sekund. Pak, aniž by se na ni podívala, řekněte mi, která ze čtyř čísel na její pravici je stejná.

Cvičení 4

Zapamatujte si svůj nákupní seznam po dobu, kterou potřebujete. Pak, aniž byste se na něj podívali, řekněte, který z níže uvedených seznamů je ten správný. Všimněte si, že objednávka se může změnit.

Cvičení 5

Zapamatujte si skupinu zvířat zobrazených na obrázku jednu minutu.

Poté, aniž byste se podívali na obrázek, napište jména zvířat v abecedním pořadí na kus papíru.

Cvičení 6

Zkontrolujte dva seznamy slov. V pravém sloupci jsou anagramy na slova zleva. Propojte každé slovo z levého sloupce s odpovídajícím slovem z pravého a uložte je do paměti.

Podívejte se na níže uvedené sloupce a pojmenujte slova, která jsou nahlašena.

Cvičení 7

Zapamatujte si oblečení, předměty a jména těchto čtyř dívek za minutu a půl minuty. Poté uzavřete výkres a odpovězte na níže uvedené otázky. Podívejte se znovu na originál a opravte své chyby.

Odpovězte na otázky:
1. Kdo má na hlavě modré luky - Maria nebo Bibiana?
2. Jaký je název dívky v modrých botách?
3. Které dívky mají bangy a kostým polka dot?
4. Která z dívek má kotě - Juana nebo Bibiana?

Cvičení 8

Uložte následující dvojice snímků a slov na 30 sekund. Pak napište tyto slova na kus papíru ve stejném pořadí, aniž byste se dívali na kresbu. Poradenství: podívejte se na spojení mezi objekty a slovy, sdružování usnadní memorování.

Cvičení 9

Prohlédněte si snímky na čtverečích tak dlouho, dokud to bude nutné. Když se vám zdá, že jste si všechno pamatovali, uzavřete kresbu a odpovězte na otázky.

Odpovězte na otázky:
1. Kolik květin se třemi okvětními lístky je zobrazeno?
2. Kolik černých květin je zobrazeno?
3. Kolik květin je na obrázku, které mají pouze pět okvětních lístků, ale žádné další prvky nejsou žádné?

Cvičení 10

Musíte vybavit dětský pokoj. Níže uvádíme ceny z katalogu nábytku. Zapamatujte si je na minutu, pak zavřete štítky a odpovězte na otázku níže.

Kolik peněz utratíte, pokud se rozhodnete koupit palandou, kruhový koberec, dva křesla, dvě lampy a dvoudílnou skříňku?

Pokud se vám tento příspěvek líbil, sdílejte je prosím se svými přáteli! :)

Zbavte se paměťových problémů jednou provždy!

Správná technika výcviku paměti a rozvoj pozornosti jsou důležité součásti pro lidi, kteří podporují mozku v dobré kondici a nechtějí nic zapomenout. Žádná špatná nebo dobrá paměť - je ta, která potřebuje trénink. Proto je otázka "jak trénovat paměť?" Je relevantní pro moderní člověka. Koneckonců, každý den jsme konfrontováni s potomkem informací, který vyžaduje třídění a důležité - zapamatování. V tomto článku pochopíme, jak a pomocí jakých metod můžete zlepšit výkon paměti.

Typy paměti

Podle druhu vnímání informací se klasifikace skládá z následujících typů:

• Okamžitý pohled je odhadovaná paměť, která doslova funguje během několika sekund. Funguje to, když překročíme silnici a uvidíme, jestli se s námi setkáme s vozem, nebo když budeme mít čísla na mysli.
• Krátkodobý pohled - informace, které dostáváme od externích podnětů. Doba skladování je 3 měsíce. Předtím, než je mozek zbaven zbytečných vzpomínek, rozhoduje se na neurální úrovni - přenos přijatých informací do dlouhodobé paměti nebo ne.
• Dlouhodobý pohled - informace, které byly vybrány z krátkodobého pohledu. Můžeme to reprodukovat v hlavě tolikrát, kolikrát jsme rádi, po celé měsíce a dokonce i roky.

Lepší a krátkodobější pohled, čím jednodušší se informace stávají dlouhodobějšími. A čím více informací máme v dlouhodobé paměti, tím více intelektuálně se rozvíjíme.

Od narození každá osoba ovládá jeden nebo druh paměti. Při správném používání technik memorizace vyvinutých druhů si budete pamatovat mnohem víc.

Ale to neznamená, že nemůžete trénovat jiné typy a používat jen jednu. Naopak pro efektivní vnímání informací je třeba využít všech dostupných zdrojů mozku.

Metody a techniky výcviku v paměti

Existuje mnoho způsobů, jak vycvičit svou schopnost zapamatovat si. Jsou zaměřeny na jeden konečný výsledek - asimilaci informací v dlouhodobé paměti a naplnění mezer v nevyvinuté formě paměti. Následující techniky jsou základní. Teprve po jejich asimilaci lze přistoupit k náročným cvičením.

• Metoda založená na péči.

Pozor - hlavní součást mozku a paměti. Pokud na předmět není soustředění, pak není zapamatování mimo otázku. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, co je třeba zapamatovat, posilovat je konkrétními cíli. Například, abyste se dozvěděli dopravní pravidla, nastavte si takový cíl - čím více pozornosti se soustředím na pravidla nyní, tím víc se naučím a čím méně problémů projdu zkoušky.

• Asociační metoda

Asociace tvoří vazbu mezi krátkodobou pamětí a tím, co již byla začleněna do dlouhodobé paměti. Protože nový vnímaný objekt je již podporován v dlouhodobé paměti, trvá méně času a úsilí na jeho zapamatování. Hlavní věc - sdružení by mělo být jasné a snadno čitelné.

• Opakujte metodu

Na základě periodické reprodukce dat v krátkodobé paměti pro lepší absorpci v dlouhodobém výhledu. Čím novější jsou informace, tím více koncentrace a opakování je zapotřebí.

Tyto metody lze aplikovat v každodenním životě nebo provádět specifická cvičení zaměřená na rozvoj memorizace.

Dříve jsme se shodli na tom, že přidělují krátkodobou a dlouhodobou paměť a ten je přímo spojen s druhou. Samozřejmě můžete vycvičit jak to, tak i druhou, ale pro každý existují různé techniky a cvičení, které budeme uvažovat níže.

Jak trénovat krátkodobou paměť

Technika tréninku krátkodobé paměti je založena na způsobu opakování informací. Zvažte některé cvičení, které lze využít ke zlepšení krátkodobých paměťových dovedností:

• "Technika Fibonacci" - představte si řadu čísel, kde každé číslo je součtem dvou předchozích. Například: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, to je sekvence 2, 3, 5 atd. ukazatele pozornosti a krátkodobé paměti se zlepší.
• Mnemonické cvičení "20" - požádejte přítele, aby napsal na kus papíru 20, který se nesouvisí se slovy. Pak si vezměte list a pokuste se o 1 minutu, než se naučíte. Pro nejlepší efekt použijte asociativní metodu memorizace.
• Cvičení "Odstavec" - vezměte knihu a otevřete ji na náhodnou stránku. Najděte v něm odstavec - až 4 řádky, přečtěte si a zkuste opakovat bez knihy. Když budete moci znovu psát malé odstavce, přejděte na velký.

Jak trénovat dlouhodobou paměť

Pro výcvik dlouhodobé paměti se používají podobné cvičení zaměřené na delší ukládání dat. Účinnou metodou je neustálé opakování informací. Naučte se básně srdce nebo speciálních materiálů pro práci a studium. Nezáleží na tom, a co je nejdůležitější, v procesu soustředění na to, co se naučíte. Pro lepší učení řekněte informace nahlas a ve vaší hlavě.

Zde jsou některé cvičení, které vám pomohou rozvíjet svou dlouhodobou paměť:

• Vytvořte předmět, který vidíte několikrát za den a pokuste se ho vizualizovat - vyvolat kvalitní vlastnosti, vzhled. Upřesněte popis.
• Vytvořte seznam úkolů na papíře v náhodném pořadí. Pamatujte si, a během dne, aniž byste se uchýlili k nahrávání, organizujte tyto věci v produktivní sekvenci pro vás.
• Vyberte obrázek, který se vám nejlépe líbí. Popište, co na něm vidíte. Další den, kromě zapamatování předchozího popisu, byste měli přidat nové vlastnosti. Dělejte stejný den následující den. Když si uvědomíte, že nápady pro popis obrazu jsou u konce, jděte do nového.

Paměťové školení u starších osob

Ve stáří je mozek výrazně oslabený. To je způsobeno tím, že schopnost nervových buněk reagovat na vnější a vnitřní patogeny klesá, což vede k poklesu mozkové aktivity. Vedle zhoršení paměti je také ztráta koncentrace. To však neznamená, že tyto procesy jsou důsledkem onemocnění nebo situace nemůže být vylepšena. Zvažte způsoby, jak trénovat paměť u starších osob:

• Sbírejte hádanky. Vyberte si obrázek, který se vám líbí a jděte! Nemusíte začít s velkými a složitými, protože mohou být těžké v sestavě a takové zaměstnání se nudíte.
• Předtím, než půjdete spát, prohlédněte si události svého dne: pamatujte na věci, které jste udělali, s kým jste se setkali, o čem jste mluvili. Podrobnější pamatujte, tím lépe.
• Pro každé písmeno abecedy vyplňte 5-10 slov. Budete muset trávit čas na tomto cvičení, ale po jeho dokončení pocítíte aktivní práci mozku!
• Hrát deskové hry - šachy nebo dámy. Zvláštní pozornost věnujte soustředění, když přijedete s pohybem. Hádej křížovky, skenovací slova. Hrajete-li každý den po dobu 30 minut, aktivujete svou pozornost a proces memorování.

Programy pro rozvoj paměti a pozornosti

Ve věku počítačové tvorby se programy rozvoje mozku a paměti pro počítače rozšířily.

• MemoryTester - testy, které pomáhají objektivně posoudit schopnosti mozku. Na základě výsledků se dozvíte, jakou paměť byste měli vyvíjet více.
• Mnemonics je program určený k procvičování memorace číselných informací. Aby bylo možné rychle pracovat s čísly, program nabízí jejich kódování do slov podle zvláštního kódu.
• "Luntik. Vycvičíme paměť a pozornost "- pro rozvoj myšlení u dětí, on-line verze této hry udělá. Luntik pomůže dítě testovat matematické dovednosti, dovednosti pozornosti, plnit úkoly během herního procesu.
• VisualRepSystem je program určený k vývoji vizuální paměti.
• Jazyková paměť Bomber - program pro učení cizích slov pomocí vizualizačních metod a asociativních sérií.

Tak, vývoj a trénink paměti - nedílnou součástí efektivní práce mozku. Každý může mít vlastní tréninkovou techniku ​​paměti, hlavně je správně zvolit ji a pak přinese pozitivní výsledky. Můžete použít všechny metody navržené v článku, nebo můžete provést pouze jedno cvičení - rozhodnete se, ale nezapomeňte, že pro viditelný výsledek je třeba trénovat rozvoj schopností s konstantní frekvencí.
'alt = ">

Cvičení ke zlepšení paměti

Paměť je složitý proces shromažďování, organizování a uchování získaných znalostí, zkušeností a dovedností. Je to paměť, která leží v srdci našeho učení a rozvoje, je to ona, která spojuje naši minulost a současnost. Všichni máme paměť v různé míře.

Ano, pro některé z nás je lepší, pro ostatní to je horší a převládající typ paměti se může lišit: někdo vnímá informace lépe uchem a někdo vizuálně, ale přesto máme všichni paměť. Často je pro nás těžké si pamatovat, to znamená, abychom získali informace z paměti, jinými slovy, my ne vždy víme, jak používat naši paměť.

Vždy existují důvody, proč něco zapamatujeme a něco nám chybí, a pokud si nepamatujeme, znamená to, že se něco stalo. Možná, že informace nemají zájem, nebo jste podvědomě pochopili, že to není potřeba, nebo vaše pozornost byla odkloněna od něčeho jiného, ​​nebo důvod spočívá v něčem jiném. Další věc je důležitá: pokud jste něco zapamatovali, znamená to, že jste použili správné metody memorování, používali správné techniky bez ohledu na to, zda jste je vědomě aplikovali nebo ne. Nepamatovali si - to znamená, že v procesu memorování byla "díra". Více informací o pravidlech a tajemství memorizace najdete zde.

Vzhledem k tomu, že mozkem je zodpovědnost za klasifikaci, uchovávání a vyhledávání potřebných informací, může být paměť jako jedna z funkcí mozku vyvinuta díky speciálním cvičením ke zlepšení paměti. Je důležité se naučit řídit paměť, a to je možné, ale pro to byste měli vynaložit úsilí, protože jen to, co je vyvinuto. Tipy, jak zlepšit funkci paměti a mozku, naleznete zde.

Cvičení pro výcvik v paměti

Chcete-li zvýšit pozornost a paměť, doporučují odborníci před provedením duševní práce následující cvičení:

• Příprava. Pečení dlaní dohromady, energicky; Zahřejte, ruce ruce takovými pohyby, jako kdybyste je umývali a umývali. Zábaly také zaujmou pozornost. Měli by se třít a klouzat kolem zápěstí. Pak rozetřete, protřete prsty, od špiček k základně.

• Cvičení 1. Chcete-li zlepšit cerebrální krevní oběh současně s oběma rukama, stlačte špičky palců střídavě na špičkách indexových prstů; pak - na špičkách média; pak - na špičkách bezmenných a konečně na špičkách malých prstů. Opakujte tlak 15krát.

• Cvičení 2. S prsty přitlačte dolní část každé prstu ze zadní části ruky, což způsobí, že se prst narovnáte a ohněte do dlaně pod úhlem asi 90 stupňů. Udělejte si čas. Cvičíte současně na obou rukou, pouze 15-20krát za každý prst.

• Cvičení-zahřátí pro zvýšení pozornosti. Umístěte obě ruce na úroveň hrudníku. Stlačte jeden z nich do pěstí, narovnejte ostatní prsty a přemístěte je k pěstě, aby druhý prst a malý prst druhé ruky "vypadaly" na boční ploše malého prstu prvního, sevřené v pěst. A nyní střídavě změňte polohu rukou, to znamená vyrovnání stlačeného a stlačte narovnanou. Takové cvičení pomáhá soustředit se a po dlouhou dobu to není nutné provádět, stačí 10-12krát. Doporučujeme doprovázet každou směnu rukou krátkým, ostrým, ale klidným výdechem.

• Jako varianta takového cvičení se provádí tření palce, nejprve na jedné straně a pak na druhé.

Vlastnost plasticity mozku, jeho schopnost vytvářet nové neurální spojení a obnovovat ty, které byly zničeny ve velmi starém věku, dokazuje, že zralý věk není překážkou rozvoje. Cvičení pro rozvoj paměti u dospělých jistě přinese ovoce, stačí trénovat a nepochybovat o úspěchu.

A teď jste připraveni pracovat, provádět cvičení zaměřená na rozvoj paměti?

Cvičení pro rozvoj paměti u dospělých

Cvičení 1. Přečtěte si následující seznam 20 slov, lilie, portrétu, jahody, pól, lokomotiva, mřížka, židle, jablko, jehla, telefon, medvěd, motýl, pánev, slona, ​​piano, polštář, stěrač, auto kufr.

Trávíte se o učení o slovech a půl minutě. Poté se snažte zapamatovat všechna slova v pořadí a pokud ne všichni, pak tolik, kolik můžete. Zapsat a počítat, kolik slov bylo zapamatováno správně, nevěnovali pozornost jejich objednávce.

Výsledky: 18-20 slov - vynikající; 15-17 je dobré; 10-14 - vyhovující; méně než 10 je špatné, stále nevíte, jak používat paměť.

Pamatujte, a lepší výsledek zaznamenávejte.

Cvičení 2. Zkuste si vzpomenout, co jste udělali včera, v minutě. Pokud existuje paměť v paměti, stačí odložit odvolání, ale po 20-30 minutách se pokoušejte o zapamatování. Začněte, můžete zaznamenávat včerejší vzpomínky, ale pak se můžete snadno naučit, abyste to udělali ve své mysli.

Je to důležité! Ujistěte se, že věříte ve vaši paměť, nepochybujte. Dokud to nevěříme, nezahrnujeme to, ale nemůže se rozvíjet bez zátěže a školení.

Cvičení 3. Je zaměřena na schopnost zaměřit se. Chcete-li to udělat, pamatujte si tvář člověka, kterého vidíte poměrně často. Pokuste se ho zapamatovat co nejjasněji. Pokud díly vyklouznou - na schůzi je třeba věnovat pozornost. Opakujte cvičení, dokud není paměť podrobná a jasná.

Poradenství psychologa: pokud vytvoříte podmíněný reflex současně na stejném místě, bude mozog v tomto okamžiku a na tomto místě vstupovat do speciálního stavu zvýšené pracovní kapacity. Pozornost bude snazší soustředit, materiál bude snazší strávit a úsilí bude minimalizováno.

Paměť je uspořádána zvláštním způsobem: čím více je v poptávce, tím silnější je, tím je efektivnější. Ale to není všechno. Důležité je také, že čím více je načtena vaše data s pamětí, tím snadněji budou vytvořena nová spojení, budou zapamatováni nové informace, které budou připomínat staré, existující.

Používejte asociace, abyste si pamatovali důležitou věc. Jedná se o jednu z technik mnemonika a zároveň cvičení zaměřené na rozvoj paměti. Například zítra byste měli vyzvednout boty z opravy a to je důležité. Představte si obrovskou obuv, která vás zablokuje na určitém místě před obchodem s obuví. Nebo, pokud víte, že je obličej v obličeji - zkuste si na tomto místě představit jeho obrovskou postavu - obrovskou, nebudete projít kolem, v kožené zástěře s usměvavou tváří. Alternativně můžete spojit událost, která musí být provedena zítra (nebo ve středu, například) s událostí, kterou budete nevyhnutelně vystupovat v tento den. Například jít koupit chleba? Představte si bochník v botě. Nebo přidružte sdružení se zrcadlem, na které se musíte podívat, nebo s dveřmi, které určitě vstoupíte. Potřebujete koupit kaši, kysanou smetanu a bochník? Představte si "kreslený film": sáček ovesných vloček bliká a usměje se, v jedné "ruce" má zakysanou smetanu a v druhé - bochník. Ten kousnutí, pak pít. Zapomeňte na tento obrázek? Sotva

Pamatujte si cvičení 1? Pokud jste byli přitahováni k zapamatování sdružení, výsledek by byl mnohem lepší. Například byste mohli pomoci tento „karikaturu“ Lily keřů, mezi nimi je portrét-eyed strawberry, portrét vychází z příspěvku na sloupku nahoru leze motor, bzučení a spočívá na roštu. Za nimi je židle, na židli je růžové jablko, to se přilepilo na jehlu, jehlu na telefonu s medvědem, ucho medvěda sedí motýl s pánev v tenkých nohou, motýla s láskou pozoroval slona a hraje na klavír, v horní části klavír lží polštář. Okno je na něm vytaženo, vrátný vyklouzne z okna, který přísahá při pohledu na auto, které kolem něj prochází, a na vozu je nahromaděný kufr.

Velmi dobrý způsob, jak cvičit trénovat paměť, pozornost, vnímání a myšlení - denní patnáctiminutové kurzy na simulátorech mozku online. Tato cvičení jsou postavena na principu postupného zvyšování zatížení a ve skutečnosti dochází k vývoji pouze tehdy, když opustíme "komfortní zónu", když musíme vynaložit úsilí - trochu "prostřednictvím síly". Navíc viditelnost, konkurenceschopnost, systém ocenění a pobídky přispívají k motivaci každodenních aktivit ak dosažení lepších výsledků.

Je však možné začít rozvíjet paměť mnohem dříve a také jsme si vyzvedli několik cvičení, abyste mohli s dětmi cvičit.

Cvičení pro rozvoj paměti u dětí

Cvičení 1. Je vhodná pro děti od 3 let. Je to spíše "obchodová hra". Dítě je "kupujícím", jste "prodejcem". "Kupující" musí jít do "obchodu" a "koupit" něco. Žádná předchozí příprava nebo tipy. Je nutné, aby si dítě vzpomnělo na to, co se v obchodě prodává. Čím více slov nazývá správně, tím lépe (od 3 do 7 - to je vynikající výsledek). Nezapomeňte dítě povzbudit!

Cvičení 2. "Opakujte po mně." Je určen pro vývoj motorické paměti u dětí. Zpočátku je dospělý umístěn za zády dítěte a provádí několik pohybů jeho těla - např. Roztáhne ruce na boky nebo zvedne jednu ruku nebo nohu, nebo se dotýká špičky dětského puntíku u ucha atd. Pouze 2-3 pohyby. Složitější možností je čelit dítěti, provádět několik samostatných pohybů a požádat ho o opakování. Pak vyměňte místa. Nyní musíte opakovat pohyby, s nimiž dítě přichází.

Cvičení 3. "Zapamatujte si pár". Zvolte 10 slov předem, pro každý z nich najděte "pár" - slovo nějak spojeno ve smyslu. Například slunce - měsíc, lžíce - vidlice, citron - oranžový, stůl - židle, šálek - talíř, vlk - medvěd, kachna - labuť, kámen - skála, bříza - borovice, jabloň - hruška. Přečtěte si všechna slova a zvýrazněte intonaci párů. dělej to třikrát, s několika pauzy. Po krátké době (asi 20 sekund) přečtěte dítě pouze z prvních slov z každého páru a požádejte dítě, aby si pamatoval slovo "pár". Takto se trénuje krátkodobá sluchová paměť. Chcete pracovat dlouhodobě? Pak zeptejte pár slov na jméno za půl hodiny.

Cvičení 4. Toto cvičení pro vývoj paměti u dětí je poněkud podobné předchozí cvičení, ale je určeno pro starší děti. Toto cvičení rozvíjí asociativní paměť, aktivuje vizuální. Budete potřebovat pár obrázků, mezi nimiž existuje nějaký druh spojení. Například stejné barevné obrázky na jedné a pozadí na jiné; nebo na jednom - číslo 3, a na druhém - obraz tří objektů; nebo na jednom - zajíc a na parní lázni - vlka (nebo mrkev, dle vašeho uvážení). Jinými slovy, musíte vybrat a řezat, připravit spárované obrázky, pouze 10 kusů na jednu lekci, vzít 5 párů a uspořádat je správně. Dítě by se na ně mělo podívat a pamatovat (50 sekund) a odvrátit se. Shuffle karty druhého řádku a potom požádejte dítě k obnovení "pár" obrázky z paměti správně.

Cvičení 5. "Kdo si bude pamatovat víc?" Je také vhodný pro děti předškolního věku. Za jednu minutu je dítě požádáno, aby si odvolalo 5 položek, spojených jedním motivem nebo jedním znamením. Například: "Jméno 5 zvířat", "Název 5 předmětů kulatého tvaru", "Název 5 objektů žluté barvy". Opakování se nezapočítávají.

Doufáme, že mezi navrhovanými cvičeními a tipy najdete ty, kteří se stanou vaší pomocníky na cestě ke zlepšení vaší paměti. Upřímně Vám přejeme úspěch v samostatném rozvoji!

3 jednoduché cvičení v paměti

Takže dobrá vzpomínka není jen úložištěm informací, ale také schopnost rychle nalézt nestandardní řešení, zaměřit se na hlavní podnikání, kreativní myšlení... a také pozornost, pozorování a rychlost reakce

Mám se obávat, že paměť selže? Ne Může a mělo by být trénováno každý den. Zde jsou tři jednoduché cvičení, které netrvají dlouho, ale budou mít prospěch.

1. Popište obrázek.
   Jakýkoli obrázek, od fotografií v Instagramu až po ilustrace v knize, billboard, banner. Podívej se na něj 3 minuty. Pak zavřete a ukažte, co je zobrazeno. Udělejte to každý den. A po několika týdnech bude popis doplněn o malé detaily a detaily.
2. Básně
   Všechno je tu jednoduché. Vyberte si, co se vám líbí a čte. Několikrát denně. V přestávkách, v dopravě, před spaním. Pamatujete? Přejděte k další práci. Po nějaké době můžete trénovat již na próze ;-) No, nebo si utírej báseň a balady.
3. Název objektů
   Slíbili jsme, že všechno je primitivní, ale efektivní.
   Možnost jedna. Umístěte na stůl 7-9 položek. Nastavte časovač na 10 sekund a sledujte čas na skladbě. Pak zavřete položky tmavou šálou a zavolejte. Snadné? Zvyšte počet položek.
   Možnost dvě. Jděte do libovolné místnosti a za stejných 10 nebo 20 sekund se snažte zapamatovat tolik objektů, kolik je to možné. Úroveň pro pokročilé - učit se tímto způsobem apartmány přátel, skříní a kanceláří, zvláště pokud přijdete poprvé.
   

Jak můžete vidět, cvičební stroje nepotřebují simulátory a obrovské množství času. A pokud máte zájem o své "mysli hry" přátel a dětí, pak dobrá nálada v příjemné společnosti bude skvělý bonus.
Vycvičíte svou paměť? Podělte se o komentáře.

Trénink paměti: jak se naučit pamatovat a trénovat paměť

Zřídka se setkáme s osobou, která si nebude stěžovat na špatnou paměť. Ale nemnoho lidí chce něco změnit nebo pracovat na sobě. Ale marně, protože výcvik v paměti je jednoduchá záležitost. Čas a úsilí bude muset utrácet, ale výsledek stojí za to. Pro ty, kteří jsou připraveni jednat, jsme připravili moderní způsoby, jak trénovat paměť. Vyznačují se jednoduchostí, pohodlností a rozmanitostí. Přečtěte si, jak je používat.

Jak si vybrat metody výcviku v paměti

V závislosti na typu paměti, která potřebuje nejvíce přizpůsobení, je třeba zvolit cvičení nebo techniky. Psychologie tradičně rozlišuje 6 typů:

• slovní logika;
• figurativní;
• motor;
• emocionální;
• libovolné;
• nedobrovolné.

Slovní-logický je zodpovědný za zapamatování slov, pojmů, myšlenek. Tento typ je přímo spojen s procesem učení.

Obraz je spojen s vnímáním objektů, jevů, obrazů. V závislosti na receptorovém receptoru je to vizuální, sluchová, hmatová, chuťavá, čichová.

Motor se projevuje schopností mozku zapamatovat si, reprodukovat motorické procesy. Díky němu není možné vypnout kolo. Tento typ je hlavní v získávání jakýchkoli pracovních dovedností.

Emocionální - fixace emocí, souvisejících objektů. Tento typ funguje jako nejspolehlivější.

Rozhodným je smysluplný pokus o zapamatování specifických informací.

Nevolnost se vyznačuje spontánností, pracuje nezávisle na úsilí člověka.

Jak trénovat paměť: hlavní pravidla úspěchu

Aby bylo možné lépe ukládat informace, je třeba vzít v úvahu několik jednoduchých, ale důležitých pravidel:

• Může to být, a co je nejdůležitější, musíte trénovat. Jakákoli práce na sebe přináší úspěch.
• Pravidelnost + systematické - klíč k produktivitě každého tréninku. Takové aktivity poskytují velký impuls k celkovému vývoji a také pomáhají mozku lépe fungovat.
• Snění je užitečné, zejména pro paměť.
• Stimulace vždy pomáhá vpřed, což znamená bez ní - v žádném případě. Dobrou motivací je reprezentace paměti jako svalu. Pokud trénujete paměť (sval) po celou dobu, vstoupí do tónu, stane se silným a pružným.
• Čím více systémů se účastní, tím je školení efektivnější.
• Vytrvalost a soustředění pomohou dosáhnout úspěchu.

Správně trénujeme paměť: co dělat

Zkontrolujte a reprodukujte logicky nesouvisející prvky

Pro takové cvičení můžete použít slova, čísla. Podstata metody je jednoduchá: níže jsou 20 slov / čísel, z nichž každá má své vlastní pořadové číslo. Podmínkou úkolu je zapamatovat slovo / číslo a jeho číslo na 40 sekund a pak jej reprodukovat na samostatném listu.

Účinnost výcviku se vypočte jako procentní podíl pomocí vzorce: K / 20 * 100, kde K je počet správných slov.

Zapamatujte si tváře, jména a příjmení

Pro tuto metodu potřebujete 10 fotografií (google images face up). Na zadní straně každé fotografie jsou nápisy s názvy, příjmení lidí, které jsou na nich zobrazeny (případně složené). Úkolem metody je chaoticky rozebrat fotky a pokusit se zapamatovat si jména vyobrazených lidí.

Přečtěte si - Retell

Tato technika je známa všem od školní docházky. Jeho podstatou je jednoduchá - přečtěte si fragment knihy a pokuste se ji obnovit co nejpodrobněji. Takové trénink paměti zahrnuje také práci s textem, jeho porozumění, asimilaci. Chcete-li trochu zjednodušit úkol, můžete si vzít poznámky o nejdůležitějších bodech. Budou sloužit jako přepisový plán.

Školení paměti motoru spočívá v několika opakováních, postupném učení nejvíce motorických procesů. Pro efektivitu vývoje tohoto typu je třeba pozorovat několik detailů:

• Struktura Nesnažte se vše dozvědět najednou. Přístup k práci měřeno, s mnoha opakováními.
• Alternativní teorie s praxí. Mozok se nemůže dlouhodobě soustředit na jediný proces, což znamená, že změna aktivního a pasivního vnímání bude účinnější.
• Zbytek je změna aktivity. Změna tříd bude dobrým odpočinkem pro sebe a skvělou práci pro mozek.
• Rozmanitost + spánek. Kombinace mechanického obsazení s jiným monotónním zvyšuje efektivitu ukládání a zvuková spánek snižuje dvojnásobné zapomnění.

Vycvičit vizuální paměť

Díky tomuto typu je většina informací vnímána, což znamená, že jejich vývoj je pro člověka nezbytný.

Pozor - hlavní obrazová paměť motorových přístrojů. Schopnost zapamatovat si mnoho malých věcí, soustředit se na detaily, schopnost zdůraznit nejdůležitější je zásluha pozornosti. Školení paměti a pozornosti je možné kdykoliv a kdykoliv. Chcete-li to udělat, zkuste se více soustředit na okolní detaily: jak jsou chodci oblečení, jaké barvy převládají ve vaší oblíbené instituci, jak se věci nacházejí na pracovní ploše. Výsledek takového výcviku je obtížné ověřit, ale bude to cítit.

Další zdroje školení

Jak trénovat paměť, když není dostatek času a hodně práce? V tomto případě existuje mnoho vyvinutých programů na počítačích, mobilních zařízeních. Hlavní výhody těchto aplikací spočívají v tom, že jsou pohodlné, snadno ovladatelné, netrpí mnoho času a jsou vždy po ruce.

Takové zdroje fungují podle schématu počátečního určení úrovně paměti a následně při sestavování individuálního programu. Nejoblíbenější, časté jsou:

• Wikia Místo obsahuje nejen simulátory, ale i on-line školy, kurzy a soutěžní systém.
• B-Trainika. Komplex technik a cvičení zaměřených na rozvoj a posílení nervových spojení.
• Memorado. Tyto testy určují schopnost zapamatování. Výsledky vám řeknou přesně to, co musíte dělat, a jaké cvičení existují.
• Logika čísel. Program urychluje proces ukládání dat kvůli předpojatosti systému číselných informací.
• Sada cvičení, která rozvíjí logiku, pozornost.
• Language MemoryBomber vám pomůže naučit cizí slova prostřednictvím vizualizace a asociace.

Neměli byste být omezeni na tento seznam, protože v současné době existuje obrovské množství rozvinutých programů, které lze vybrat individuálně.

Jak provést výcvik v paměti

Existuje tedy obrovský počet metod a školení věnovaných zdokonalení schopností memorizace. Třešně na dortu budou tipy, po nichž bude proces učení zefektivnější.

• Zajímavý materiál je pamatován mnohem lépe než nudný nepochopitelný text.
• Informace jsou jasněji zapamatovány, pokud jsou jednoduché, jasné a strukturované.
• Při zapamatování čteného materiálu je třeba pečlivě ponořit do významu, číst několikrát, rozbít se do podmíněných fragmentů.
• Informace v známých oblastech se pamatují lépe než informace, s nimiž se setkáváme méně často.
• Trvalé opakování - slib většího množství ukládaných informací.
• Mezi procesy učení a opakování musíte pozorovat pauzy, odpočinout si mozek a tělo jako celek.
• Je snadnější si pamatovat, kreslení paralel, sdružování se známými objekty, jevy.
• Přijaté informace je třeba vyslovit nahlas.
• Čtení knih a memorování básní bude určitě prospěšné.
• Je nutné, aby se nepohnulo, ale pochopit význam toho, co bylo studováno.
• Učení cizích jazyků nejenže zlepší paměť, ale také se hodí na budoucí cesty.

Paměť je jedinečný a nenahraditelný proces. Toto je "sval" mozku, který lze zlepšit neustálým tréninkem. Vyvinutá fantazie, dobrá motivace, vytrvalost a všímavost zaručí dobrý výsledek a výběr zajímavých informací, budou pravidelné opakování, aby trénink efektivnější. Hlavní věc - nebuďte líní, udržujte konzistenci. Použití různých technik pomáhá zvolit správné a rozvíjet paměť. Paměťový trénink je podnikání všech, ale pokud bude vynaloženo úsilí, bude to výsledek.

Vzpomeňte si na všechny: 7 cvičení pro vývoj paměti

Ukázalo se, že pro vědce z neurologie se píše, že "mám špatnou paměť" zní: "Jsem příliš líný, když chodím do fitness klubu, takže jsem tlustý." A to vše proto, že paměť je "sval", která může být "čerpána". Sval není nikdy špatný nebo dobrý, jsou jen líní lidé.

Vybrali jsme pro vás sedm cvičení z knihy Paměť se nezmění, což nám pomůže udržet památku 20leté mládeže za 80 let. Hej gay!

Zvláštní zoo

Než budete mít několik míst sladké, někdy ne, ale živé bytosti. Máte na to minuty, abyste si je pamatovali. Po uplynutí minuty odstraňte tento výkres a...

... napište jména všech zvířat v abecedním pořadí.

Modrá sukně, stuha v opletení

Seznamte se s Mary, Bibianou, Mercedes a Juana. Ano, souhlasí, názvy, které jsou pro naši oblast trochu neobvyklé, nicméně. Zapamatujte si oblečení, předměty a jména těchto čtyř dívek po dobu 90 sekund. Potom postupujte podle starého schématu: posuňte obrázek nahoru a odpovězte na níže uvedené otázky.

1. Kdo má na hlavě modré luky: Maria nebo Bibiana?
2. Jaký je název dívky v modrých botách?
3. Které dívky mají kostýmek a polka dot?
4. Která z dívek má kotě: Juana nebo Bibiana?

Památný okamžik

Níže jsou uvedeny jména lidí a termínů, které jsou spojeny s některými událostmi v jejich životě. Tento seznam musíte číst třikrát. A pak je odeberte a zapište si to, co bylo zapamatováno z paměti.

1. Vitya a Flora se oženili 17. července 1976.
2. Larisa se narodila 12. května 1987.
3. Julia obhajovala svou práci dne 21. června 2013.
4. Starosta plánuje 25. února 2015 velkou událost.

White Bim Black Ear

Nyní máte 30 sekund na zapamatování těchto zvířat a jejich přezdívky. Po uplynutí této doby zavřete obrázek a pokuste se demonstrovat kouzlo paměti.

Napsali jsme historii

Máte 90 sekund na to, abyste si pamatovali jména a data narození slavných historických osobností. A teď...

... dáme všechna jména a data v obrovské dočasné třepačce a smícháme je. Najděte správný rok narození pro každou historickou osobu. Chur nepoškodit!

Téměř sovětský koberec

Podívejte se na níže uvedený obrázek, který poněkud připomíná sovětský koberec. Podívejte se na náměstí tak dlouho, jak potřebujete. Když se rozhodnete, že jste si všechno vzpomněli, dejte obrázek z dohledu a odpovězte na níže uvedené otázky.

1. Kolik květin se třemi okvětními plátny je zobrazeno?
2. Kolik černých květin je na obrázku?
3. Kolik květin je na obrázku, které mají pouze pět okvětních lístků, ale nejsou žádné další prvky všeho druhu?

Pouze kryptografie, jen hardcore

Pokud se vaše předchozí cvičení zdalo dětinské, bude vás napjat. Máte dvě minuty, než si pamatujete tuto tajnou šifru. Pak odvážně (žensky pro ženy) zavřete obraz a pokuste se rozluštit tři slova níže.

Jste připraveni? Pojďme! (Mimochodem, je to opravdu vykonatelné cvičení, stačí trénovat asi měsíc každý den a sám Turing vás bude záviset, tak skvěle se začnete vyrovnávat s jakýmikoli kryptografickými díly.)

Gratulujeme, právě jste si dokonale nabitou paměť. A konečně pár banálních, ale účinných tipů, jak se stát pamětním obrem.

Buďte pozorní. Sportujte. Dodržujte externí objednávku: vždy používejte často používané položky na stejných místech. Zpívejte písně, vysvětlete recepty, citujte poezii a pamatujte si pohádky, abyste jim sdělili svým dětem nebo vnukům. Umístěte vizuální cesty a připojte nápady (abstraktní a nejen) k obrázkům.

Vyřešte hádanky, křížovky, uhádněte hádanky, hrajte domino a šachy. Promluvte si s lidmi. Buďte optimističtí. A samozřejmě číst knihy!

LiveInternetLiveInternet

-Tagy

-Nadpisy

• Tradiční medicína (1296)
• praxe / duchovní rozvoj (1046)
• řemesla (995)
• filmy (941)
• Sladký, dezert (937)
• spiritualita (934)
• šití / řemesla z materiálu (896)
• umění (874)
• Vegetariánství / Recepty (870)
• audiokniha / kniha (827)
• hudba (783)
• fotografie (753)
• Všechno těsto (588)
• papírové řemeslné výrobky (575)
• informace / domácnost (503)
• pletení / řemesla z nitě (455)
• flash (428)
• Pro figuríny (408)
• Kuchyňské příslušenství (407)
• Aforismy, citace (384)
• informace za úplatu (357)
• krása z těsta / řemesel (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Vánoční řemesla (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupresura (288)
• učit se kreslit (264)
• obrázky (256)
• humor (240)
• Řemesla z novin (230)
• Legendy, přísloví (217)
• Řemesla z kartonu (209)
• Rune (200)
• reference (198)
• Umělecká řemesla umělecká (194)
• básně (192)
• Kanzashi (184)
• strava (167)
• kosmetika (159)
• sladké květiny (137)
• test (137)
• pozitivní, simoron (114)
• skvělá historie (85)
• krása kůže (63)
• Technologie artyčoku (25)
• Měsíční praxe (14)
• rámy (14)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlaste se e-mailem

-Statistiky

Výkonné cvičení pro trénování paměti a pozornosti

Revoluční objevy toho, jak naše paměť funguje a jak si pamatovat! Pro mnoho lidí to bude skutečný objev. ZDROJ

Lidé nemají špatnou paměť, prostě nás nenaučili, jak správně používat. Naše paměť funguje skvěle. V tomto článku najdete nejúčinnější a nejzajímavější cvičení a video trénink pro výcvik paměti a pozornosti.

Do doby ukládání informací vydávají:

Dlouhodobá paměť
Krátkodobá paměť
Okamžité nebo ikonické

V dlouhodobé paměti jsou informace uloženy po celé roky a desetiletí. Poslední věc, kterou člověk zapomene, je zvuk jeho vlastního jména. V dlouhodobé paměti je umístěno pouze to, co pravidelně používáme, o čem neustále přemýšlíme.

V krátkodobé paměti jsou informace zpožděny o několik minut, hodin, dnů, někdy i týdnů. Poté se zbytečně vypařuje. Mozek neradi ukládá to, co vlastník nepoužívá. Příliš mnoho utrácí energii a cenné látky. Jedním ze způsobů, jak se dostat hloupě, je strhnout paměť co nejméně. Naučte se nic, nečtěte nové knihy, hovořte v krátkých primitivních frázích.

Okamžitá paměť je pojmenována takto, protože ukládá informace v doslovném smyslu okamžiku - druhou, sekundovou. Tato paměť funguje, když mozková posuzuje situaci na křižovatce, sleduje rychle se pohybující objekt, přečte text. Zatímco se díváme na stránku, náš mozok si pamatuje obrysy velkého počtu dopisů, slov a frází, ale pokud se podíváte pryč od stránky, většina obrázků zmizí z okamžité paměti.

Čím více člověk rozvíjí okamžitou a krátkodobou paměť, tím větší je pravděpodobnost doplnění dlouhodobé paměti. Krátkodobá paměť je dlouhodobou vstupní branou a dlouhodobá paměť je vstupní branou inteligence. Chcete-li mít krásné štíhlé svalnaté tělo, musíte hrát sport, pravidelně dávat svalům zátěž. Také s pamětí. Paměťový trénink není nic jiného než jeho použití, aplikace, neustálá praxe memorizace. Nejlepší možností je naučit se básně. Rozšiřuje slovní zásobu a zvyšuje oblast styku mezi nervovými buňkami mozku.

Cvičení s pamětí:

Snažte se volat podle paměti jména všech básníků nebo spisovatelů, kterým si pamatujete aktuální. Pokud byste si mohli zapamatovat alespoň 12-15 autorů bez velkých potíží a brzd, pak to vůbec není špatné. Kromě jmen básníků můžete volat koncepty z jakékoli sféry (jména a jména mužů, kusů nábytku, pokojových rostlin, všech pojmů souvisejících s matematikou, výtvarným uměním atd.).

Jednoduché cvičení, které vám pomůže rozvíjet zvyk soustředit se na úkol, je vyslovovat slova naopak.

Láska - Vobul
Piano - Oninaip
Skyscraper - Burksoben
Obrázek - Anitrak
Strop - Kolotop

Neměli byste číst slova naopak, ale vyslovovat je, aniž byste se dívali na papír. Vezměte si nějaké slovo a promluvte to obráceně, jak je uvedeno výše. Začněte jednoduchými, monosyllabickými slovy:

Nose-Son
Dar-Rad, atd. Hitch přejděte na dvě slova:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Hora - Arog

Zdá se, že je to cvičení primitivních dětí! Ale trénuje vizuální paměť. Není to tak snadné, aniž byste dovedli držet slovo "megalopolis" nebo "šachy" ve vaší představivosti. Jakmile se pokusíte tyto slova naopak říct, aniž byste se dívali na záznam, budete mít potíže. Co s tím dělat? Přetáhněte Mental úkol na bloky.

Šachy = šachy

Na začátku musíte se ujistit, že váš mozek vidí tři samostatné části slova: mat. Můžete si zlomit slovo jinak, podle slabiky: shah-ma-you. V každém případě musíte mít na paměti tři fragmenty. Paměť a pozornost trénuje nesmírně! Pokud jsou před vašimi mysli již fixovány tři slabiky, není to obtížné je číst jinak: jste hash.

To, co vám doporučuji, abyste to udělali, bude vypadat divně. Nicméně "to je nejvíce" pomůže.

a) Zvyšte rychlost myšlení a zvyšujte pozornost.

b) zkrátit čas na způsob, jakým se obrázek - slovo (a tím i zvyšuje rychlost čtení)

c) Otestovat, jak je vaše paměť napjatá (někteří budou upřímně "zpomalovat" provedením tohoto jednoduchého úkolu).

Co nejrychleji, volejte všechny objekty, které vidíte před vámi. Vidím zde například:
Monitor, zrcadlo, náramkové hodinky s koženým opaskem, mobilní telefon, měřicí páska, stojací lampa, webová kamera, tři tužky, knihy, týdny, kaktus atd.

Můžete zobrazit položky s popisnými vlastnostmi nebo bez specifik: reproduktory, polštáře, pohovka, stěna, rám, medaile, fotografie, hřeben atd.

Toto cvičení je zajímavé provést, pokud je alespoň jeden divák. Sledujte sami sebe: po jakém čase budete "odfouknuty", přestávky mezi slovy se zvětší a začnete se hýbat a pomáhat s gestami. Vaše mozkové buňky mohou a měly by být "dojené" pravidelně.

V tomto případě roste rychlost syntézy látek nezbytných pro buňky a neurony si zvyknou pracovat ne na polovinu, ale naplno. Častěji jim zajistěte napjatý kříž a děkuji vám. Budete rychle vyřešit argumenty ve sporu a přemýšlet lépe, přestat trpět rozptýlením a zapomnětlivostí. Reakce vašeho mozku ve stresových situacích, jako je například nově vzniklá nehoda, se může stát bleskem.

Toto je pro ty, kteří chtějí trénovat svou vzpomínku neobvyklým způsobem, a to: vyvinout pravou hemisféru mozku. Pro práci levé ruky je zodpovědný. Není vždy možné věnovat čas školení levé ruky. Ale pokud připojíte školení k každodenním aktivitám, které stále musíte dělat každý den, váš mozek se rychle rozvíjí. Například: mycí nádobí, čištění van nebo dřezu, můžete znovu sestavit počítačovou myš pod levou rukou, zkusit psát levou rukou atd.

Jedná se o techniku, která si pamatuje cokoli. Seznam potravin
Tony Buzan v knize o zlepšení paměti píše o "římské místnosti". Stejně jako starí Římané používali to k memorování důležitých událostí, které nahradily deník. Římská místnost podle Bouzienu může sloužit jako kancelář, ložnice nebo pokoj z dětství, možná vaše auto. Jak toto cvičení provádět správně, můžete sledovat toto video.

Vyvstává otázka: "Nebude paměť přeplněna všemi těmito předměty?" Ale mechanismy paměti jsou dokonalejší než by se mohly zdát. Jakmile dokončíme úkol, paměť se okamžitě zbaví nadbytečného obrazu bez jakékoli námahy z naší strany. Pokud nepoužíváme žádné informace, náš mozek, jako horlivý majitel, se okamžitě zbaví. To je důvod, proč po odchodu do důchodu lidé rychle ztrácejí svou profesionalitu. Pokud po celý rok mlčíte, zapomenete si promluvit.

1) Přečtěte si nové informace každý den.

2) Po sledování filmů a programů psychicky "listovat" je v mé hlavě od začátku do konce.

Vzpomínáš si na jméno? Věnovala jste pozornost jménům režiséra, herců? Neměl jste zájem nebo obviňovat banální nepozornost a lenost?

3) Udržujte seznam toho, co potřebujete koupit v hlavě, nikoli v kapse.

4) Přemýšlejte o tom, co právě děláte.

5) Pokuste se zapamatovat si jména: vzájemných přátel, včetně náhodných, členů rodiny úřadů. Šetří nervy a zlepšuje přívod krve do mozkové kůry.

6) Nezapomeňte na všechna telefonní čísla, která potřebujete.

7) Na konci dne (můžete v posteli) si vzpomenout na události dne v dopoledních hodinách.

To je cenné nejen pro výcvik v paměti, ale také pro analýzu - postavil jsem ten nejlepší den? V nejmenších detailech si pamatujte události poslední hodiny, pokud nemůžete číst, a čas není vaší vadou.

8) Nezapomeňte na narozeniny, rozvrh dne a týdnu.

To neznamená, že byste museli opustit plánování na papíře, ale je lepší mít kopii v hlavě.

9) Mluvte bez cheat listu

10) Získejte notebook pro oblíbené fakty, nápady, odkazy, citáty, abyste je mohli kdykoli použít.

Nakonec jsem se rozhodl poslat další zajímavé výukové video z Vladimíra Nikonova, které vám dává skvělé cvičení v oblasti paměti.

Jak trénovat paměť

Také rady ke stažení knih o výcviku vzpomínek jednoho z předních světových úřadů ve věcech metod výuky, Tony Buzan. Jeho nejslavnějšími knihami jsou Super Memory, Zlepšete si paměť, Vysokorychlostní paměť.

Jak se vám líbí tento článek? Doporučuji vám, abyste dostali čerstvé články na e-mail, aby se neztratili informace o nových článcích na mém blogu!