Ve snu musí člověk strávit třetinu svého života - hodně. Po úplném spánku trvá dávka energie a účinnosti dlouhou dobu. Současně přerušovaný, mělký spánek, špatný spánek se mohou stát skutečným mučením, zejména v předvečer odpovědného dne.
Nejúčinnější hypnotika jsou léky s omezeným uvolňováním a na jejich získání je zapotřebí předpis. Taková léčiva zahrnují například staré a dobře známé barbituráty: ethanol - sodík, barbamyl, fenobarbital. Pro získání takových moderních a lehce působících léků, jako je Imovan (zopiclone) a zolpidem, potřebujete také předpis.
Současně existuje velká skupina léků bez předpisu, které mají hypnotický účinek. Jsou komerčně dostupné, protože jejich psychoaktivní inhibiční účinky na centrální nervový systém jsou mnohem nižší a předávkování nespůsobuje závažné vedlejší účinky. Nicméně mohou ve většině případů zajistit spánek s nekomplikovanými poruchami spánku.
Tyto léky prezentujeme v sestupném pořadí hypnotického účinku.
Melaxen
Náklady na 650 rublů (0,003 g č.24)
U lidí melatonin reguluje cykly spánku a probuzení a je "hormonem spánku". Jeho úkol - způsobit účinek ospalosti, což zvyšuje šance na usnutí. Kromě toho má melatonin mírný sedativní účinek.
Výhody: předávkování drogy není možné, kvůli jeho velmi rychlému rozpadu. Dobrý spánek pokračuje po odstranění léku z těla, takže spánek může být považován za fyziologický. Melaksen pracuje na principu "made - left". Lék nemění průběh přirozeného cyklu a struktura spánku, nezpůsobuje noční můry, nemá vliv na probuzení. Po použití drogy není pocit ospalosti, můžete řídit auto.
Nevýhody:
- možné projevy alergických reakcí, výskyt periferního edému;
- relativně vysoké náklady.
Závěr: Lék lze doporučit při mírné a středně těžké formě nespavosti, při komplexní terapii funkčních poruch doprovázeným poruchami spánku a také jako prostředek k rychlejšímu přizpůsobení se rychlým změnám časových pásem.
Z recenzí Melaksen: "Neměl jsem absolutně žádné vedlejší účinky, měl jsem zdravý a zdravý, normální spánek, ráno tam nebyla žádná kapka ospalosti a v noci jsem viděl krásné barevné sny. Použil jsem ji na tabletu 30 minut před spánkem. Na to jsem si zvykl. Jsem jedním z nejlepších léků na nespavost, doporučuji! "
Donormil
(doxylaminsukcinát, 15 mg v šumivých a konvenčních tabletách). K dispozici je také pod názvem Sonmil.
Cena 350 rublů (30 tablet).
Lék na předpis.
Je to blokátor histaminových receptorů H1 a v podstatě antihistaminika. Ale není určen k léčbě alergických onemocnění, ale používá se pouze při poruchách spánku a nespavosti. Jedná se o jednu z nejlepších spacích pilulek pro zmírnění nespavosti u mladých, zdravých lidí, kteří nepotřebují řídit auto následující den.
Výhody: šumivá tableta má rychlý účinek, lék snižuje dobu usínání, zvyšuje dobu spánku.
Nevýhody: lék má vedlejší účinky, které jsou charakteristické pro antihistaminika: sucho v ústech, potíže při probuzení, možná denní ospalost. Dále lék není indikován u pacientů s poruchou renálních funkcí odtoku moči, stejně jako s poruchami dýchání během spánku.
Z recenzí o Donormile: "Lék se ukázal být úžasný, nepřečetl jsem si pokyny a vzal jsem dvě tablety najednou. O deset minut později jsem usnul, po spánku celou noc jsem se cítil ospalý v první polovině dne a jednou jsem si vzal jednu pilulku podle pokynů. Po půl hodině usnul, sen byl klidný, probuzení bylo energické. "
Corvalol (Valocordin)
Obsahuje fenobarbital (v kompozici tablety - 7,5 mg, 1,826 g ve 100 ml).
Náklady na kapky (50 ml) - 40 tablet (№ 20) - 150
Corvalol (Valocordin) - jediný lék bez předpisu obsahující fenobarbital barbiturát. Toto okamžitě dává tuto drogu na stejné úrovni s vážnějšími konkurenty a její nízké náklady ji činí velmi atraktivní u velkých skupin obyvatelstva. Doporučuje se, abyste na recepci přijali 10 až 40 kapek.
Výhody: droga má charakteristický zápach, valerián a mátová zesilují účinek fenobarbitalu. Může být použit jako rozptylující činidlo pro bolesti v oblasti srdce místo validolu, kapky mohou být použity v různých, individuálních dávkách. Lék má mírný antispazmodický účinek na hladké svaly vnitřních orgánů, je indikován pro tachykardii (palpitace) a psychomotorickou agitaci.
Nevýhody:
- Charakteristický pach drogy může proniknout do celého bytu s častým užíváním.
- Pro mnohé je předsudek, že Corvalol - "lék pro žebráky" - je zcela nepravdivý.
- Nedoporučuje se kojení.
Z recenzí: "Corvalol je nejlepší soporific.I take život, a moje matka a babička.Pomocí pomoci s nespavost a srdeční teplo jsem dal na tváři v létě - lék dokonale odpuzuje komáři, a nemá strašnou chemii. "
Novo - Passit
Rostlinný přípravek (valeriánský, melissa, jalovec, passionflower, třezalka tečkovaná, hloh, chmel, guaifensin). K dispozici ve formě pilulky a sirupu.
Náklady na tablety číslo 30 - 600 rublů, sirup (200 ml) - 330 rublů.
Kombinovaný bylinný přípravek s výrazným sedativním účinkem. Gvayfenzin má další účinek proti úzkosti, který celkově umožňuje použití léčiva pro léčení poruch spánku.
Výhody: má rychlý efekt. U poruch nespavosti se doporučuje používat sirup, který působí ještě rychleji. Látka může být použita bez podávání léku: účinek první dávky je poměrně výrazný.
Nevýhody:
- Může se objevit denní spavost a pocit deprese, zejména v případě předávkování.
- Kontraindikace u dětí.
- Nedoporučuje se používat u pacientů s chronickým alkoholismem.
Z recenzí společnosti Novo-Passit: "Je velmi dobré, že lék je přírodního původu." "Příjemné překvapení bylo, že kromě zlepšení spánku pomáhal Novo-Passit zmírnit úzkost, nějakou nervozitu a zmírňoval bolesti hlavy způsobené tím, že seděl u počítače."
Persen - Forte
Kombinovaná příprava (citronový balzám, máta, valerián).
Náklady na balení 20 tobolek - 350 rublů.
Lék má mírné sedativní a hypnotické účinky, nespavost uvedená ve svědectví. Má mírný antispazmodický účinek. Na rozdíl od Novo-Passitu neobsahuje guaifensin a na rozdíl od Corvalolu nemá obsedantní vůni.
Výhody: Odrůda Persena "noční" je speciálně navržena pro noční použití. Pomáhá dobře usnout, pokud je nespavost způsobena nervózní podrážděností, tj. Změnou pozadí nálady.
Nevýhody: neexistuje kapalná dávková forma. Obvykle má kapalná forma požadovaný účinek rychleji. Droga se nedoporučuje pro osoby s onemocněním žlučových cest, stejně jako děti do 12 let. Při dlouhodobém užívání může dojít k zácpě.
Z recenzí o Persenu: "Zdá se mi, že jen příjem směnného kurzu má dobrý účinek a jednorázová recepce nezpůsobuje zlepšení spánku. Pokud však spíte nejméně jeden týden, pak se nálada stává rovnoměrná a je snazší spát."
Fyto sedan
(bylinné náplně pro svařování ve formě filtračních obalů)
Balení (20 balení filtrů) - 50 rublů.
Fyto sedan je k dispozici v několika druzích poplatků (č. 2, č. 3), které se vyznačují nepatrnou změnou formulace. Základem složení jsou bylinky: matka, tymián, oregano, jetel a valerián. Jedna taška se nalije vroucí vodou, nechá se stát 15 minut a pak se pít v noci.
Výhody: má měkký, přirozený účinek, usnadňuje usínání, dokáže eliminovat křeče hladkých svalů gastrointestinálního traktu, používá se při komplexní terapii vegetativně-vaskulární dystonie
Nevýhody:
- Nezobrazuje se během těhotenství a kojení.
- Infuzní roztok se připravuje bezprostředně před použitím, může být skladován nejdéle jeden den, je lepší použít ve formě tepla, které je na rozdíl od tablet těžší.
Z recenzí na Fito-sedan: "Byliny pro 50 rublů se ukázaly být mnohem efektivnější než spousta drahých léků, koupil jsem je v lékárně a uvařil to trochu hořkou chutí, ale má příjemnou a klidnou vůni. způsobuje modřiny během dne a spánek je měkké a snadné. "
Glycin
Nákladové číslo 50 - 49 rublů.
Glycin je jednoduchá aminokyselina, její úlohou je regulovat inhibiční procesy v mozkové kůře. Působení glycinu je složité a složité: je nutné ho používat nejen v případě poruch spánku. Pro zlepšení spánku je absorbován pod jazykem, protože vstřebávání do hypoglosálních cév brání průchodu játry portálovým systémem, což urychluje efekt.
Výhody: vzhledem k tomu, že glycin (kyselina aminoacetátová) je v lidském těle dostatečně velkým množstvím, předávkování glycinem je jen stěží možné, dokud nedojde k závažným komplikacím. Dále má lék anti-úzkostný účinek, současně zlepšuje paměťové a paměťové procesy. Používá se v terapii, neurologii, široce předepsané pro děti ve školním věku.
Nevýhody: Zvláštní hypnotický účinek glycinu nebyl studován zvlášť. Účinek léčiva se sníží na obnovení nerovnováhy mezi mediátory sympatických a parasympatických částí autonomního nervového systému.
Z recenzí Glycine: "Začal jsem užívat glycin na radu přátel během relace, protože jsem zneužíval kávu, abych si pamatoval velké množství informací. Ztráty, poruchy paměti, podrážděnost a špatný spánek začaly. nepříjemné pocity, lepší spánek a paměť. "
Co potřebujete vědět:
Výše uvedený seznam nejlepších léků na nespavost, který lze koupit bez lékařského předpisu, není zdaleka úplný. Každý může přidat nové produkty nebo je vyměnit, protože účinnost léku je z velké části způsobena individuálními reakcemi.
Seznam neobsahuje mnoho "dvojčat". Takže droga "Dormiplant" stejným způsobem, jak je popsána "Persen", obsahuje melisu, máta a valerianu. Homeopatické přípravky nejsou popsány, protože nemají definovatelnou účinnou dávku a nemohou být zváženy z hlediska medicíny založené na důkazech.
Závěrem je třeba věnovat pozornost situacím, kdy se nespavost stává příznakem nebezpečných onemocnění. Takže nespavost může naznačovat následující zdravotní poruchy:
- hyperthyroidismus. Existuje subfebrilní teplota, ztráta hmotnosti, přitažlivost a podrážděnost;
- stres, vzhled deprese. Taková nespavost může být perzistentní a chronická;
- spánková apnoe;
- Parkinsonova choroba;
- mozkové cévní nemoci, mrtvice, demence.
Pokud byste nemohli zastavit nepříjemné příznaky poruchy spánku během několika dnů, pak byste neměli hledat silnější léky, ale vždy byste se měli poradit s lékařem.
Sny: práce vědomí nebo jiné reality?
Od starověku až po tento den lidé nepřestávají uvažovat o povaze a významu snů. Jaká je jejich povaha? Můžete jim důvěřovat? Je možné předvídat osud snů?
V tomto článku nedáme další "novou interpretaci" snů. Budeme se snažit pochopit psychologickou povahu spánku a snů. Budeme se snažit odpovědět na otázku - jaký je senový stav a jak mohou vzniknout sny? A budeme se snažit pochopit, proč člověk tak rád věří sněmům, kterým lidem a v jakých situacích je nejvíce nakloněn, aby se dostali do mystické nálady, sněží jako jinou realitu a je to nebezpečné?
Problém povahy snů a spánku zachytil lidskou mysl od starověku. Starověcí filozofové se snažili tento fenomén ospravedlnit. Z nich se zdá, že moderní tlumočníci snů mají hlavní myšlenky.
Známá nám, Aristotel věřil, že bohové vysílají slibné sny, ale jen mudrcům. Cicero vyjádřil názor, že ve snu duše odhaluje svůj božský původ. Demokritus z Abdery byl atomistou, takže jeho úvaha o povaze spánku přišla k následujícím skutečnostem: když člověk spí, do duše pronikají obrazy a odtoky, které jsou v noci více hmatatelné než v průběhu dne (protože během dne jsou náchylnější k zničení). Tyto výstupy materiálu vytvářejí ve snu vidění a díky nim lze předpovědět budoucnost.
Je zřejmé, že starověcí myslitelé formulovali různé teorie spánku a snů, založené na tom, jaký je svět v té době a na odpovídajícím pohledu na člověka. A je logické očekávat, že toto uvažování přináší úsměv osobě 21. století, protože se dnes shromáždilo dostatečné množství údajů, které umožňují předložit vědecké hypotézy o příčinách duševní organizace snů.
Ale bohužel neexistuje jediný, univerzální, harmonický, obecně přijatý koncept snů (stejně jako neexistuje žádná jediná psychologická teorie vědomí). A tak problém vědeckých přístupů ke studiu snů zůstává otevřený. Přesto moderní věda má velký potenciál při studiu spojení duševních zážitků ve snech s objektivními změnami v těle: elektrickou aktivitou mozku; s pohyby očí, které, jak se ukázalo, směřují k vizuálním obrazům našich snů; se změnami pulsu a krevního tlaku; s kolísáním hladiny hormonů v krvi. A můžeme studovat nejen psychologii spánku, ale i psychofyziologii.
Proč člověk potřebuje sen? Spánek a sny provádějí několik úkolů. Spánek umožňuje odpojit se od nepříjemné situace, takže ji lze považovat za ochranný stav vědomí. Ochranná role snu je schopna reagovat a zbavit se mnoha obav, které jsou v současnosti znepokojivé nebo byly v minulosti relevantní, ale jejich řešení nebylo nalezeno. Spánek poskytuje relaxaci svalů, což zase snižuje duševní aktivitu. Potřeba spánku u různých lidí je odlišná. V. Rotenberg poznamenává, že existují lidé, kteří mají dostatek 5 hodin spánku denně, aby se cítili dobře - nedostatek spánku. A tam jsou lidé, kteří potřebují alespoň 9-10 hodin spánku - dlouhé spaní.
Nízké spaní - to jsou lidé se silnou psychologickou obhajobou typu odmítnutí potíží nebo přehodnocení. Jsou energičtí, podnikaví a energičtí a nechodí hluboko do jemnosti zážitkových a mezilidských vztahů. A dlouhé pražce jsou častěji vysoce citliví lidé s nižším prahem zranitelnosti, více úzkostlivějšími a náchylnějšími ke změnám nálady. A všechny tyto rysy, zvláště úzkost, se zvyšují ve večerních hodinách před spaním a sníží se ráno. Lze předpokládat, že během snů se tito lidé nějak vyrovnají s jejich emocionálními problémy a není třeba je vyloučit. Sny pomáhají vyřešit potlačené konflikty.
Co určuje obsah snů?
Jak je uvedeno v R.M. Granovskaya, sen bez vědomí, ve snu je člověk odpojen od všeho, kromě jeho vnitřních stavů a zkušeností, a nemůže utopit své svědomí. Sny zabraňují stratifikaci stresových zážitků, poskytují příležitost podívat se na aktuální problém z jiné perspektivy. Je to způsobeno fází snů, v níž se mění poměr emocionálních, imaginárních a intelektuálních složek informací získaných během bdění.
Obsah snů je ovlivněn čtyřmi hlavními faktory.
Prvním faktorem jsou vnější podněty, které postihují člověka během spánku (studené, zvukové podněty atd.).
Druhý faktor - podněty pocházející z vnitřních orgánů. Existují například takzvané "prorocké lékařské sny", které na snímcích odrážejí informace o fungování organismu: například člověk sní, že spadá do hrobu, hluboké rokle, vážně zraněného atd. Prostřednictvím takových snů může tělo dát signály o počáteční nemoci, jejichž příznaky ještě necítíme.
Sjednotíme třetí a čtvrtý faktor: jedná se o duševní a fyzické podněty, které působí na člověka během dne, stejně jako o procesy, ke kterým dochází v centrálním nervovém systému během spánku, jako oživení stopy předchozích událostí, které téměř z paměti vymizely.
Podvědomí pokračuje ve své práci během spánku a je schopno spojit nevědomé pocity a reprezentace nahromaděné během dne, náznaky, vzpomínky, události, které se podílejí na obsahu snu ve velmi bizarní podobě, v neobvyklých obrazech a scénách. Rada Mikhailovna Granovskaya ve své knize "Psychologická obrana" naznačuje, že sen je poselství z podvědomí, které s námi "promluví" obrazy. Zajímá se zajímavý dialog. A co podvědomý signál, pokud máme noční můry?
Noční můra je důkazem něčeho, co člověk nechce přiznat. V období bdění se často setkáváme se strachem, úzkostí a někdy nás navštěvují i vyhrožující a nepříjemné myšlenky. To může být ilustrováno příkladem.
A.N. Shepovalov ve své knize Jak objednat sen sdílí s čtenáři, že během období těžkého, nevyléčitelného onemocnění jeho otce se v noci opakovaně probudil a cítil úzkost: "Zdálo se mi, že v tom okamžiku byl na pokraji smrti...". Je to proto, že rostoucí úzkost pro milované, kteří jsou vážně nemocní, mohou vzniknout tzv. Sny, prekurzory. Takže v knize Alexander Nikolayevich dává tento příklad: "Občan N., ve středním věku, hlásil, že v noci 9. prosince 1944 měla sen: válka s Němci, projektilní přestávka, její syn padl, zraněný v hlavě... O den později obdržela dopis přední, který hlásil smrt svého syna v bitvě... Při výslechu se ukázalo, že se velmi stará o svého syna, že téměř každou noc viděla, že její syn byl zraněn nebo zabit. " Ve skutečnosti jsou pozemky snů, odrážející téma smrti, odrazem našeho strachu, že ztratíme naše milované a naše milované.
Takové příklady jasně ilustrují, jak spánek citlivě odráží psycho-emocionální stav člověka. Pokud existuje vědecké vysvětlení fenoménu snů, proč se často setkáváme s lidskými mystickými náladami ve vztahu k povaze spánku?
Mystická nálada se obvykle objevuje u lidí, kteří se cítí bezmocní, úzkostní, žijí v atmosféře stálého strachu, pod hrozbou možných neštěstí. A často se setkáváme s mystickými náladami mezi lidmi, kteří zažívají smutek.
Osoba, která zažívá ztrátu milovaného člověka, má obvykle citlivý a slabý spánek. Po probuzení se určitá doba, kdy jejich mozek dosud přešel z aktivní (rychlé) spánkové fáze do reality, může sníst obrazy v jejich myslích se situací v místnosti a lze říci, že sen pokračoval otevřenými očima. A člověk to vnímá jako vizi, zejména pokud ve svém snu byl obraz zesnulého milovaného člověka. Ti, kteří truchlí, často spatří mrtvé příbuzné ve spánku. Jejich reakce na tyto sny se může vyvíjet v různých scénářích: ignorování takových snů, jejich racionální ospravedlnění; mohou cítit nepříjemné pocity z takových snů, touhu "znovu vidět zesnulého ve snu", požádat ho o odpuštění, zeptat se na něco, zjistit budoucnost nebo "být blízko mrtvých", což vytváří iluzi, že je naživu. Často je to důvod, proč je smutný stav spánku a svět snů žádoucí, protože vytváří iluzi vstupu do "jiného života", "jiné reality". A kořeny této iluze spočívají v silných, těžkých emocionálních zkušenostech s truchlícím, kteří zvyšují pravděpodobnost častých, živých a smysluplných snů, velmi podobných skutečnosti. Emocionální povaha snů vede k tomu, že detaily hyperbolizují. Všechny události ve snech se vyskytují "tady a teď", v snech není žádná minulost ani budoucnost, dochází zde k posunům v čase a prostoru. To vše vytváří dojem nejen zvláštního významu snu, ale také zvýšení jeho hodnocení.
Při ospalosti, před usnutím, je možné vyhodnotit vnější podněty a vnitřní události včetně obrazů bezvědomé sféry - architektonické, krajinné obrazy, tváře lidí lze pozorovat. Podle originality jsou srovnávány s surrealistickými malbami, které jsou nedobrovolné, nekontrolovatelné a způsobují dostatečně silnou emocionální reakci, z níž člověk začíná věřit v jejich realismu a že tyto obrazy odhalují "jinou skutečnost".
Problém vášeň mystických myšlenek o snech spočívá především ve skutečnosti, že ponoření do snů, odváděné úvahami o snech, my nejen "nečinnosti" strávíme čas a energii, vědomě se zbavíme objektivní skutečnosti, protože senový svět může být příjemnější. Existuje nebezpečí "zmrazení" osoby v traumatických zážitcích ze snů, které nezahrnují člověka ze stavu smutku, ale mohou ho zhoršit.
No, co s viděním sny, odhalení sny, které jsou popsány v Bibli a v životě svatých? Budeme-li k závěru, že člověk není jen tělo, ale duše a ducha, pak duchovní měli argumentovat s odvoláním na spisy Otců, obracíme ke spisům fyziků, chemiků, biologů, psychologů, a pokud máme zájem o problém pro fyzické, chemických, biologických nebo psychologických zákonů.
Takže se podívejme na patristický pohled na sny a spánek.
Student sv. Simeon Nový teolog sv. Nikita Stifat rozlišuje následující typy snů:
1. Jednoduché sny ("snové sny") vzniklé pod vlivem různých vášní a obecné "zamlžené mysli". Jednoduché sny mohou být přičítány a sny, které jsou "ozvěny dnešního myšlení".
2. Sny - vidění / vize jsou viděny lidmi usilujícími o poznání Boha ("myšlení modlitbou Božím")
3. Sny zjevení mají lidi, v nichž již působí Duch Svatý, v němž "mysl je čistá a duchovní smysly jsou osvícen".
Ale většina z nás vidí v našich životech jen jednoduché sny. Svatý Simeon nový teolog poznamenává, že "to, co je duše zaneprázdněna a o čem to ve skutečnosti mluví, snila a filosofuje ve snu; nebo když strávil celý den v péči o záležitosti mužů, také se o nich starala o sny. ".
A přesto, proč nevěřit v osudný význam snů? A pokud někdo tajně doufá, že ve snu vidí nějaké zjevení?
Svatý Jan z žebříku porovnává člověka, který slepě věří ve sny s mužem, který se pokouší uchopit svůj stín. Patristická tradice ostrí a odhaluje nebezpečí související s tématem snů. Připomeň si slova sv. Antiochus: "Co, bratří, říkají těmto lidem? Můžeme říct hodně proti víře v ospalé sny. V současné době se omezujeme na jednu poznámku: budou mít nebezpečí, že se dostanou do sítě ďábla, pokud nebudou opouštět svou bezohlednou víru ve sny. " Z antropologického hlediska je špatné nazývat sny "prorocké". V "tkanině" snů neexistují andělé ani démoni, žádná duše odchodených lidí. Fenomén andělů nebo démonů se vyskytuje v ospalém stavu a samotný sen, jeho spiknutí, nemá nic společného s těmito jevy. Jak je uvedeno výše. Andrei Lorgus, nedůvěra asketiků vůči snu je oprávněná, protože duchovně nezkušený člověk, který se snaží rozptýlit obsah spánku, spadá do moci fantazie a sebeklamu. Je lepší ignorovat něco v zážitku ze snu, nikoli dát sny zásadního významu. Sen, který se narodil ve snu, je sen, jak zdůraznil svatý Jan z Sinaje, jen "podvodem očí v utopených myšlenkách" a "vize toho, co není."
Emelyanova Tatiana Valerievna,
Vedoucí vědecký pracovník laboratoře vědeckého výzkumu neurofyziologie a VND IMBI, kandidát biologických věd, docent; školitele
Arkhangelsk
Efektivní léky pro váš spánek a jejich typy
Dobrý spánek je nezbytný pro to, aby člověk skutečně odpočinul. Příčiny poruch v této oblasti mohou být stresem, což vede k nadměrnému vyšetření nervového systému, nemoci nebo změnám v obvyklém způsobu života.
Zvažte typy léků, způsoby podávání a očekávaný účinek jejich užívání. Je také třeba zmínit prostředky tradiční medicíny, zejména pro nespavost u dětí.
Typy léků a jejich účinky na člověka
Podle účinků na lidské tělo a chemické složení léků jsou rozděleny do typů. Každá lék s cílem zlepšit spánek poskytuje uklidňující efekt, ale také se rozšiřuje na lidový lék. Rozdíl spočívá v tom, jak jsou účinky na tělo.
Pokud máte nespavost, pak léky pomohou normalizovat noční odpočinek, ale měly by být přijaty na doporučení lékaře, s výjimkou samošetření.
Chcete-li vybrat správný lék pro vás, musíte pochopit, jaké jsou drogy a jaký je rozdíl mezi nimi, účinky na člověka a složení drog jsou rozděleny do následujících skupin, a to:
- Tranquilizátory patří do skupiny benzodiazepinů a mají psychotropní a somatotropní účinek, který se projevuje snížením pocitu strachu, úzkosti a jiných emočních napětí;
- Sedativa mírnějšího účinku, mezi něž patří barbituráty, bylinné léčivé přípravky a bromidy;
- Antihistaminika, která jsou charakterizována antialergickými vlastnostmi, ale jsou charakterizována normalizací centrálního nervového systému.
Výběr léků:
- vytvoření fyziologicky normálního spánkového cyklu, udržitelného v čase;
- v období bdělosti, nedostatku ospalosti, poruchy paměti, snížení rychlosti reakce;
- nedostatek závislosti a závislosti na drogách.
Lékařské indikace včetně věku určují výběr léků určených k normalizaci denního spánku pacienta a konsolidaci pozitivního účinku v průběhu času.
Je velmi důležité, že vedlejší účinek užívání spací pilulky neovlivňuje produktivní aktivitu během bdělosti. Kromě toho by léčba neměla být příliš dlouhá, takže normalizační účinek nevede k závislosti na léku a nevyžaduje zvýšení dávky léku.
Účinky trankvilizérů na lidské tělo je potlačit nadměrnou excitabilitu, pocit strachu a úzkosti, jako účinky zátěžových zátěží na psychiku.
Musíte vědět, že používání těchto léků vylučuje současné užívání alkoholu a drog.
Podstoupit léčbu od malých dávek až po postupné zvyšování množství léku, aby se zlepšil spánek. K dosažení normalizace odpočinku je nutná pod dohledem ošetřujícího lékaře, aby se odstranil výskyt závislosti na léku a vznik trvalé závislosti na léku.
Nežádoucí účinky při použití tohoto typu léků jsou snížení rychlosti reakce, určitá inhibice a snížení aktivity. Benzodiazepiny se užívají půl hodiny před spánkem a tyto léky zahrnují fenazepam, radadeorm, nitrazepam a eunookin.
Sedativa, která prodlužují dobu spánku, zahrnují barbituráty, bromidy a bylinné přípravky na spánek.
Je třeba poznamenat, že dlouhodobé užívání barbiturátů vede k závislosti těla, ale mají na člověka blahodárnější účinky než uklidňující prostředky. Tato skupina zahrnuje cyklobarbetal, pentobarbital a fenobarbital.
Vedle barbiturátů existuje široká škála přípravků obsahujících brně a hořčík s mírným hypnotickým účinkem a léky rostlinného původu zahrnují Valerian, tinkturu z hlohu a matku. Ale i bylinné léky by neměly být spotřebovány více než 30 dní v řadě.
Antialergické vlastnosti by měly být přičítány účinku antihistaminií, avšak hypnotický účinek těchto tablet je dobře znám. Živým příkladem je droga, jako je difenhydramin.
Donormil, spánek a mnoho dalších léků, které je třeba užít 20-30 minut před spaním o polovinu pilulky, také zvyšují dobu spánku.
Tělo je zvyklé na vnější vlivy a je nutné zvýšit dávku léčiva, aby se dosáhl požadovaného zdravého spánku, a proto je nutná přísná lékařská kontrola.
Léčivé léky na bázi léčivých bylin mají menší negativní účinek na člověka a budeme o nich mluvit.
Tradiční medicína a léky na nespavost
Starší lidé, děti, těhotné a kojící matky jsou často kontraindikovány při užívání silných spacích tablet. Nepopiratelný upokojující účinek na nervový systém, a to jak jednotlivých bylin a jejich kombinací, je již dlouho známý a široce používaný při léčbě nespavosti.
V těžkých případech pooperační rehabilitace nebo při různých chronických onemocněních nervového systému je nepravděpodobné, že lidové léky pomáhají, avšak s mírnými formami poruchy spánku jsou účinné.
Velmi oblíbené jsou samo-vyrobené tinktury valerián, motherwort, hawthorn, a jejich směsi. Také používá lilie kapky údolí, tinktury pivoňky a citrón balzám na alkohol, extrakt pasiflora, Ivan čaj.
Účinnější jsou léčivé směsi na bázi několika bylin, například:
- novopassit, který zahrnuje guaifenzin, elderberry, valerián, třezalku tečkovanou, chmelový, passionflower a citrónový balzám;
- Percen Forte, skládající se z máty, citrónu a valerianu;
- fytosan, zahrnuje oregano, valerián, jetel, tymián a matka;
- spánek, kombinuje vitamíny B, chmel, matka a hořčík.
V této sérii příprav na normální spánek zaujímají na homeopatických lécích zvláštní místo.
Nevyvolávají závislost nebo jiné nežádoucí účinky a obsahují následující léky:
- Hypnóza z migrény, nespavosti, podrážděnosti, nervového napětí;
- uklidnit drogu, umožňuje usnout i při častých nočních probuzeních;
- Passidorm pomáhá vyrovnávat se s únavou a nervovým přetížením.
Přijímání alternativních léků je nutné je vypít čistou vodou ve velkém množství, což přispívá k nejlepšímu stravitelnosti léků. Akupunktura, jóga a dýchací cvičení se také používají jako alternativní léčba nespavosti.
Je třeba si uvědomit, že poruchy v procesu odpočinku jsou důsledkem, ze kterého se můžete dočasně zbavit pomocí pilulky, ale stále potřebujete léčit a odstranit příčinu, možná následující:
- rigidní plán práce vyžaduje mobilizaci morálních, psychologických a duševních zdrojů osoby, v důsledku čehož může dojít k nervovému vyčerpání
- nespavost může nastat v důsledku vaskulárních onemocnění, včetně mozku;
- příčinou poruch spánku může být osteochondróza;
- onemocnění gastrointestinálního traktu;
- kožní onemocnění, včetně pohlavní;
- Parkinsonova choroba;
- chronické nemoci.
V případě takových onemocnění může být nespavost jedním z příznaků diagnózy a návštěvy lékařské ordinace by neměly být umístěny na zadní hořák. Samoléčení nebude mít prospěch a škoda může být hmatatelná.
Pokud je příčina poruch spánku stresem, musíte se nejprve pokusit o léčbu bez léků.
Nervové napětí je možné odstranit mnoha způsoby, a to:
- častěji být na volném prostranství, chůze, rybaření, vychystávání hub;
- větrání místnosti a sprchování před spaním;
- vypněte všechny nepříjemné zdroje zvuku a obrazu během doby ponoření do spánku;
- pomocí sebepoznání vyčistit mozku negativního zaměření na pozitivní myšlenky a pocity;
- správná výživa;
- sporty, zejména v přírodě;
- strávit čas se zvířaty, jsou skvělou úlevu od stresu;
- půl hodiny denně, dělají pět tibetských cvičení nebo cvičí jógu.
Samozřejmě, každý najde svůj vlastní způsob, jak zmírnit stres a naladit pozitivní emoce, normalizovat jejich spánek, ale zdravá mysl přebývá pouze v zdravém těle. Ve většině případů není zvuk spánku v rukou lékařů, ale ve vašich rukou.
Jaké jsou léčebné a lidové léčebné prostředky pro nespavost lepší a efektivnější?
Je málo šťastných lidí, jejichž sen zůstává "hrdinský" bez ohledu na okolnosti. Z času na čas je normální potíže s usínáním, pokud jsou vzácné a nemají nepříznivý vliv na zdraví a výkon. Než začnete užívat léky na nespavost, musíte pochopit příčiny a pokusit se o opravu spánku bez silných léků.
Proč je nespavost
Nespavost je porucha, která vede k podřadnosti a zkracuje dobu spánku po dlouhou dobu. Současně neexistují absolutní ukazatele charakterizující dostatečnost nebo nedostatek nočního odpočinku. Norma je pro všechny odlišná a často vyjádřená doba trvání 8 hodin může být nadměrná pro jednu a příliš malá pro druhou. Osoba dostane dostatek spánku v období, které je nezbytné pro jeho tělo odpočinout a zotavit se.
Nespavost (nespavost) se vyznačuje těmito rysy:
- Špatný spánek. Tento pojem zahrnuje problémy s usínáním, opakované probuzení v noci a brzy ráno, příliš lehké, mělké spánek.
- Systematické porušení. Můžete mluvit o nespavosti, pokud jsou příznaky pozorovány alespoň 3krát týdně po dobu jednoho měsíce.
- Opravte problém. Pacient si je vědom, že jeho stav je abnormální, má obavy z potíží se spánkem, snaží se je zbavit.
- Důsledky. Nedostatek spánku vede k nervóznímu vyčerpání pacienta, ovlivňuje výkon, společenský a rodinný život.
- stres, emoční nadměrné podezření;
- špatná hygiena spánku, rušení a nepříjemné podmínky při usnutí;
- porušení rytmu spánku a bdělosti v důsledku práce, změna časových pásem;
- užívání určitých léků s vedlejším účinkem, který dráždí nervový systém;
- konzumace potravin obsahujících kofein, alkoholických nápojů, drog;
- neurologické a somatické nemoci spojené s bolestí, obstrukcí dýchacích cest, poranění hlavy, hormonální nerovnováha, chrápání, škytavka atd.;
- duševní patologie.
Faktory, jako je nadměrná úzkost pacientů o nedostatek spánku a následky, že chronický nedostatek spánku nevyhnutelně zhorší nespavost. Tím, že se stará o své zdraví, začne člověk "dostávat" během dne, aby kompenzoval nedostatek nočního odpočinku, což ztěžuje "morpheus", aby dorazil večer. Zatímco se soustředí na proces zaspávání, pacient se snaží o jeho urychlení pomocí nožního skla v noci a dalších pseudoekonomických metodách. Výsledkem je, že jednotlivé epizody nespavosti získávají charakter trvalého poškození.
Hygiena spánku jako metoda boje proti nespavosti
Lidé, kteří vedou zdravý životní styl a dodržují režim, zřídka trpí problémy spánku. Doslova "selhávají", sotva se opírají o hlavu proti polštáři a ráno vstávají silně a silně. Nejlepší lék na nespavost je přísný harmonogram, vyvážená výživa, tělesná aktivita, pohodlné místo pro spaní a mírná únava. V lékařství existuje dokonce i celý směr, který zkoumá optimální podmínky pro noční odpočinek - hygienu spánku.
Odborníci vyvinuli řadu pravidel pro normalizaci procesu zaspávání:
- Lehněte si a zvedněte se každý den ve stejnou dobu.
- Během dne se nestávejte.
- Nestějte o víkendech spát.
- Zastavte kouření, alkohol, stimulanty.
- Všechna léčiva, s výjimkou sedativ, se nesledují pozdě večer.
- Ve večerních hodinách nepijte kávu a čaj.
- Omezte příjem tekutin před spaním.
- Nepřejívejte se na večeři, dávájte přednost neakutním zeleninovým a mléčným pokrmům.
- Nechoďte do postele s výrazným pocity hladu, můžete lehce jíst, vypít sklenici jogurtu.
- Vyhněte se večerům emočních výbuchů, konfliktů.
- Duševní práce vyžadující maximální koncentraci se přesunují do první poloviny dne.
- Odstraňte intenzivní cvičení před spaním. Odpoledne nepoužívejte přepracování, procházku na čerstvém vzduchu, gymnastiku.
- 15 - 20 minut ležet v teplé lázni.
- V ložnici není místo pro čtení, surfování na internetu, počítačové hry, televize. Nejméně hodinu před spaním - vypněte zařízení, odložte knihy a časopisy.
- Uspořádejte pohodlnou mikroklima. Spálna by neměla být horká, studená, ucpaná. Optimální teplota je 18 - 20 stupňů, je nutné vysávat před lůžkem po celou dobu roku.
- Umístěte pohodlné lůžko: poměrně široké, středně tvrdé, poskytující dobrou ortopedickou podporu.
- Chystáte se pospat v naprosté tmě a tichu. Izolujte pokoj od hluku, vypněte osvětlení, nepoužívejte noční osvětlení, odstraňte žhavé spotřebiče a okenní závěsy s hustými závěsy. Tma - hlavní podmínka pro produkci melatoninu - hormonu, který reguluje denní rytmy spánku a aktivity.
- Vymýšlet rituál - určitou posloupnost činností, která bude jasně spojena se spaním.
- Pokud se vám nepodařilo usnout na půl hodiny, nemá smysl ležet a počítat barany. Je třeba opustit postel, udělat nějakou klidnou práci, čekajíc, až se objeví ospalost.
V souhrnu lze všechna tato pravidla omezit na jednu věc: úplný fyzický a emocionální klid a navíc absence vnějších podnětů.
Jak zlepšit spánek bez léků
Dodržování režimu - důležitá podmínka pro normalizaci spánku. Když jsou vytvořeny pohodlné podmínky, stačí zdravému člověku, aby použil nejjednodušší způsob léčby nespavosti, aby usnadnil usnutí. V takových případech lžíce medu nebo sklenice mléka uklidní nervový systém a připraví tělo na noční odpočinek.
Nedůvěřujte takové "osvědčené" radě jako příjem alkoholu ke zlepšení spánku. Ve skutečnosti, v závislosti na dávce, silné nápoje vás přimějí k spánku: od mírné ospalosti až po okamžité "vyříznutí". Nicméně místo toho, aby se zotavilo, je tělo nuceno řešit neutralizaci alkoholu a bojovat proti intoxikaci. I přes zdánlivou sílu je alkoholický spánek povrchní a neproduktivní, probuzení může přijít po několika hodinách a pokusy o usnutí znovu uspět budou neúspěšné. Výsledek - zlomený stav ráno a porucha.
Méně soli a více fyzického cvičení.
Zabraňuje nástupu spánku velké množství soli do jídla. Pokud je nespavost nezbytná k dodržování bezolejové stravy, omezte sladkou, mouku, tuk a také vyloučíte produkty, které stimulují nervový systém. Jedná se o silný čaj, kávu, koření, čokoládu.
Cvičení s obtížným spánkem je lepší odložit ranní hodiny. Intenzivní cvičení vyvolává tělo, zatímco večer se cvičí, upřednostňuje se klidné cvičení: jóga, protahování a chůze. Pak - vzít relaxační lázeň: teplota vody je 37 - 38 stupňů, doba trvání není větší než 20 minut a ne každý den.
Dalším lékem na nespavost doma jsou lidové metody. Před aplikací receptu se ujistěte, že neexistují žádné kontraindikace a alergické reakce. Pokud je tradiční medicína bezmocná, jedinou cestou je obrátit se na oficiální medicínu.
Lidové metody, jak se zbavit nespavosti
Med pro dobrý spánek
Med - nejchutnější a neškodné prášky na spaní pro ty, kteří nemají alergii na včelí produkty. Léčiva založená na něm mají sedativní účinek a způsobují ospalost po dobu půl hodiny po podání:
- Ve sklenici teplé vody rozpusťte lžíci medu a pijte před spaním.
- Vytvořte směs 200 g medu a 3 lžičky. jablečný jablečný ocet. Každý večer jíst 2 lžičky. léky.
- Lžíce šalvěj med zředěný ve sklenici okurky marhule, pít v noci. Současně na lýtkové svaly, aby se stlačila kaše z strouhaného křenu s medem. Tento nástroj přispívá k odlivu krve z mozku a způsobuje ospalost.
- Mletý citron, 2 polévkové lžíce. l vlašské ořechy, přidejte 2 polévkové lžíce medu pohanky. Výsledná hmotnost se odebere v noci na 1 polévkovou lžíci. l
Bylinné čaje a poplatky za nespavost
V případě problémů se spánkem se doporučuje odmítnout černý a zelený čaj, ale uklidňující bylinné čaje jsou vítány:
- vařte hodinu před jídlem 2 lžičky. oregano ve sklenici vařící vody, po 20 minutách, vypijte polovinu tekutiny, nechte druhou část na další jídlo;
- Hypericum čaj třikrát denně, vezměte 1/3 šálku: pro 250 ml vroucí vody, vezměte 3 lžíce. l byliny trvají 2 hodiny;
- 2 polévkové lžíce. l Ivan-čaj vaří v termosku s dvěma sklenicemi horké vody, trvá 6 hodin, pak pije 100 ml ve 3 až 4 dávkách.
Účinné lidové prostředky pro nespavost jsou získávány z poplatků za drogy:
- Peppermint, motherwort (každá 30 g), chmelové kousky a nakrájený valeriánský kořen (každý 20 g) mix, nalijte 10 g suroviny se sklenicí vody, vložte do vodní lázně po dobu čtvrt hodiny. Po ochlazení vypusťte kapalinu a přidejte vroucí vodu na původní objem. Režim ošetření: třikrát denně, 100 ml.
- Vezměte kořen valeriánů, květy hloh, trávu, mátou a bílé jmelí - 10 g každé složky. 1 polévková lžička. l směs zalejeme 200 ml vroucí vody, trváme půl hodiny. Vezměte si ráno a v noci 1 sklo.
- Smíchejte 5 g žloutky, tymiánu a matky. 10 g sbírek se vaří 15 minut v sklenici vody a pak trvá dalších 60 minut. Pijte v noci na ½ šálku.
- Ve stejných částech zachytit heřmánek květenství, listy máty, kořen valerián, přidat plody fenikel a kmín. 10 g sbírky ve vodní lázni, nalijte sklenici vroucí vody. Po uplynutí půl hodiny odstraňte odvar, mírně ochlaďte, napněte, zatlačte trávu a poté naplňte objem vařenou vodou. Ráno pijete 1 až 2 sklenice, večer dostatečně 200 ml.
- Naplňte směs léčivých přípravků Veronica, voňavé fialky, citrónového balzámu, levandule a borůvek v rovnoměrném poměru v horké vodě. Na 1 šálku vařící vody vezměte 1 polévkovou lžíci. l kolekce. Pijte před spaním 1 až 2 šálky.
Valerijské a hlohové tinktury
Univerzální uklidňující lék, který podporuje dobrý spánek - směs alkoholických tinktur valeriánského a hlohového. V lékárně musíte koupit hotové drogy a smíchat je ve stejném poměru. 30 kapiček se rozpustí ve vodě a vezme se každý den v noci. Kromě sedativního účinku tento recept posiluje srdce, eliminuje příznaky nervových poruch a může být použit jako lék na nespavost pro starší lidi.
V koupelně jsou přidány kořeny valeriánů, citrónový balzám a mátová tráva, jsou plněné polštářky - sáčky, které jsou umístěny na hlavě postele. Z aromaterapeutických přípravků pomáhají nejlépe esenciální oleje z máty, levandule - aplikují se na whisky a kapaly do lázně.
Léčba nespavosti lidovými prostředky je účinná v případě, že je způsobena zvýšenou excitabilitou nervového systému, stresem, chronickou únavou a pocity. Více vážné příčiny spojené s duševními, somatickými a neurologickými nemocemi vyžadují povinné ošetření specialisty.
Léčba nespavosti
Poruchy spánku jsou zvládnuta somnologem. Je zodpovědný za identifikaci příčin a léčby nespavosti způsobené fyzickými patologiemi. Nejprve musíte navštívit psychoterapeuta: psychogenní nespavost je v jeho jurisdikci. Pokud odborník v profilu nenajde problémy, pak je pacient poslán do rukou somnológa.
Před přijetím je nutné se vzdát kouření a stimulujících látek, těžkých potravin. Doporučuje se řešit poruchy spánku a události, které předcházejí. Den spánku pomůže lékaři identifikovat faktory, které způsobují problém. Budete také potřebovat informace o stávajících nemocech, o lécích, o životním stylu. V případě potřeby konzultace neurologa, kardiologa, endokrinologa. Nejkomplexnější obraz nespavosti je dán polysomnografií - laboratorním vyšetřením funkcí těla během spánku.
Spací pilulky nesmí mít své vlastní. Mnohé z nich jsou návykové a předávkování může vést k opačnému účinku a dokonce k život ohrožujícím podmínkám. Lékař po vyšetření určí, který lék pomáhá při nespavosti v konkrétním případě a současně předepisuje léčbu základního onemocnění, které způsobuje chronickou nespavost. Pokud je to možné, upřednostňují se rostlinné přípravky.
Spací prášky pro nespavost s přírodním složením
Léky z rostlinných složek působí jemně a mají minimální vedlejší účinky:
- Ortho-Taurin - obsahuje kyselinu jantarovou a kyselinu listovou, vitamíny skupiny B, hořčík, taurin. Pro nespavost užívejte 2 kapsle měsíc 40 minut před spaním nebo 2 až 4 kapsle denně jsou rozděleny do dvou dávek: v noci a odpoledne. Prostředky uklidňují, normalizují krevní tlak, spánek, srdeční frekvenci, snižují hladinu cukru a cholesterolu.
- Neurostabil - obsahuje výtažky z včelího čaje, motherwort, chmel, oregano, pivoňka, obohacené o vitamíny B, E, C, A, D a biotin, stejně jako draslík a hořčík. 1 tableta třikrát denně stabilizuje nervový systém, eliminuje poruchy spánku.
- Novo-Passit je sedativa rostlinných složek: valerijský, citrónový balzám, bělonice, třezalka tečkovaná a hloh. Příznivý účinek na centrální nervový systém, obnovuje spánek. Režim příjmu: na 1 tabletu k jídlu, třikrát denně. Nedoporučuje se dětem mladším 12 let.
- Persen je bylinný léčivý přípravek založený na valerijském, mátovém a citrónovém balzámu. Chcete-li napravit poruchu spánku, dávku 2 až 3 tablet jednu hodinu před spánkem po dobu 6 až 8 týdnů. Kontraindikováno na 18 let, těhotné a kojící matky.
Tyto léky jsou OTC, nevyvolávají abstinenční syndrom a nemají prakticky žádné kontraindikace.
Syntetické prášky na spaní
Nejúčinnější pilulky pro nespavost jsou zahrnuty do skupiny syntetických drog. Vzhledem k tomu, že tyto přípravky nejsou doplňky stravy, ale léky, je bezpodmínečně zakázáno užívat je bez lékařského předpisu. Mezi nejoblíbenější patří:
- Donormil je dlouhodobě působící sedativní a hypnotický lék. Zvyšuje dobu trvání a hloubku spánku až 8 hodin. Zakázáno dětem mladším 15 let, pacientům s glaukomem, zadržování moče, apnoe. Je pečlivě předepisována pacientům po 65 letech. Dávkování: 0,5 - 1 tableta půl hodiny před spaním, ne více než 5 dní. Náklady na drogu jsou 350-400 rublů.
- Melatonin - obsahuje látku podobnou hormonu spánku vylučovanému epifýzou. Normalizuje cyklus spánku - bdění, uklidňuje nervový systém, podporuje rychlý a vysoce kvalitní spánek. Kontraindikace u selhání ledvin, autoimunitních onemocnění, diabetes, epilepsie, těhotenství. Je podáván ½ - 1 tabletu 40 minut před odjezdem do postele. Náklady na drogu v rozmezí 300 - 400 rublů.
- Melaxen je adaptogen, který reguluje lidské biorytmy. Zrychluje usínání, varuje před nočními probuzeními, usnadňuje ranní vzestup. Dražší analog melatoninu, stojí od 550 rublů.
- Imovan - ovlivňuje psychiku, uvolňuje nervy a svaly, aby aktivoval funkci REM spánku. Není indikován u pacientů s apnoe, jaterním a respiračním selháním u dětí. Vezměte 1 tabletu před spaním, krátkodobě s situační nespavostí. Při chronické nespavosti je kurz předepsán individuálně. Náklady na drogu a její synonyma - od 250 rublů.
Drogy v této skupině podléhají předpisům, mohou mít vedlejší účinky ve formě ranní ospalosti, pocitu "kocoviny" s nevolností a bolesti hlavy, mohou zvyšovat depresivní projevy, což je způsobení účinků zvedání.
V případě poruch spánku spojených s duševními poruchami a onemocněními centrálního nervového systému může lékař předepsat zvláštní kategorii léků - uklidňující prostředky. Tablety na bázi benzodiazepinu a barbiturátů pomáhají zvládat depresi, noční můry, neurózy a obnovit spánek s neúčinností psychoterapie. Tyto léky mají závažné vedlejší účinky a jsou předepsány pouze v obtížných situacích.
Recenze drog na nespavost
Nespavost je problém známý mnoha. Často se pacienti neodvolávají na svého lékaře a raději se sami vyrovnají, a to pomocí recenzí léků na zlepšení spánku:
Recenze č.1
"Moje máma má vždy lahvičku tinktury. Smíchá valerijský a hloh a každý den jej vezme v lžíci.
Když jsem měl během zasedání strašnou nespavost, použil jsem matčin recept. Neberu to po celou dobu, ale piju to čtyřikrát ročně - uklidňuje mě dobře a spí dobře. "
Zkontrolujte číslo 2
"Pracuji v posunech, proto se sen vyskytl konkrétně. V den, kdy jdu, v noci se nibám, ne v jednom oku. Pili a plevel, a valerián a všechny druhy Novopassitů - nic nepomohlo. Zachránil Melaxen.
Je to drahé, ale funguje efektivně. Usnul jsem s ním zcela normálně, i když jsem se po noční směně dala do noci. "